Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
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Sissejuhatus Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi
Barbell Bent Over Row nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si koŋ tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo, eye wògawɔa dɔ le wò biceps kple abɔta hã ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ kple tenɔnɔ ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Ede blibo na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, ate ŋu aɖe vi na ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi vevietɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ kame dem le dɔwɔwɔ me, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòana nànɔ te nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe.
- He barbell la ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Ðe ʋuƒoa blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàkeke wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena ɣeyiɣi si nèdi be yeagbugbɔ awɔe, eye nàlé barbell la dzi ɖum ɣesiaɣi eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Ƒo asa na Duƒuƒu: Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe blewu eye nàɖu edzi. Duƒuƒu to ʋuʋua me ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi.
- Don’t Round Your Back: Ame geɖe dina be yewoaƒo akɔta ne wole kamedede sia wɔm, si ate ŋu ana woaxɔ abi le akɔta. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me.
- Na Wò Nu Vevitɔ: Vodada bubu si bɔ enye be màde nu vevitɔa me nyuie le kamedede sia me o. Na wò abs nanɔ anyi
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Kas algajad saavad teha Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Bent Over Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kpekpeme kɔkɔ ŋu, abe hehenala ene, nalé ŋku ɖe wò nɔnɔme ŋu ahaɖɔe ɖo ne ehiã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
- Fli si Wotrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa wò ŋutilã ƒe kpekpeme abe tsitretsiɖeŋu ene eye nèhea ɖokuiwò yia dzi va ɖoa barbell si woɖo ɖe ɖoɖo si kɔkɔ wu dzi.
- Pendlay Row: Wotsɔ kpekpemefɔfɔ ƒe hehenala Glenn Pendlay ƒe ŋkɔ na tɔtrɔ sia bia be nàkɔ barbell la tso anyigba ayi wò akɔta le ʋuʋu si awó wu me.
- Yates Row: Tɔtrɔ sia si wotsɔ ŋkɔ na ŋutilãtutula Dorian Yates la bia be woanɔ tsitrenu wu eye woalé barbell la ɖe asi te.
- T-Bar Row: Le tɔtrɔ sia gome la, èzãa T-bar mɔ̃ alo barbell si woda ɖe tomebɔmb ƒe kpeɖeŋutɔ me, eye nàtsɔ asiléƒe si léa tome nyuie akɔ barbell la ɖe dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
- Heheɖemegbe nye kamedede bubu si kpena ɖe Barbell Bent Over Rows ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na ametia ƒe lãmeka siwo le etame, siwo dometɔ aɖewoe nye latissimus dorsi, biceps, kple rhomboids, si kpena ɖe ame ŋu be akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Seated Cable Rows ate ŋu akpe ɖe Barbell Bent Over Rows hã ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na titina megbe lãmekawo, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dzidodo kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, si wɔnɛ be wowɔa dɔ nyuie wu eye wowɔa dɔ nyuie wu le Bent Over Rows me.
Seotud märksõnad Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Barbell ƒe Akɔta Kamedede
- Bent Over Row Kamedede
- Barbell Row ƒe Hehenasuku
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Akɔta
- Akɔta ƒe Lãmetsi Kamedede Kple Barbell
- Barbell Bent Over Row Mɔnu
- Alesi woawɔ Barbell Bent Over Rows
- Barbell Kamededewo na Akɔta
- Kpekpeme Kɔkɔ Akɔta Kamedede
- Hehenana Akɔta Lãmetsiwo kple Barbell