Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ eye wòdoa ŋusẽ ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le alesi wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, wònaa kamedefefewo ƒe ŋutete nyona ɖe edzi, kple ŋutete si le esi le kpekpeɖeŋu nana le abixɔxɔ nutsitsi kple eƒe ɖɔɖɔɖo me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift
- Na wò afɔwo nabɔbɔ vie gake woasẽ, eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa abe abɔta ene.
- Blo blewuu ɖe akɔta eye nàɖiɖi barbell la ɖe anyigba, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nanɔ megbe.
- Ðe barbell la ɖe anyi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔtaƒuwo keke, gake kpɔ egbɔ be mègaƒo xlã wò akɔta o.
- Kɔ wò akɔta blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàtu wò akɔta ayi ŋgɔ eye nàmimi wò akɔta le ʋuʋua tame.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ðe barbell la ɖe anyi blewu eye nàɖu edzi, nànɔ wò akɔta eye nàna wò nuto si me nèle la nanɔ dɔ wɔm. Ele be atikplɔa nazɔ ayi wò afɔwo gbɔ, eye ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔtaƒuwo keke. Ne èɖo wò ʋuʋu ƒe didime ƒe gɔme la, trɔ ʋuʋua eye nàgatsi tre ɖe dzi.
- Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ Geɖe: Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ akpa. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yete ŋu wɔ kamededea nyuie, emegbe nàdzi kpekpemea ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple wò nɔnɔme le nyonyom ɖe edzi.
- Lé Wò Kɔ Dzi
Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Stiff Legged Deadlift kamededea godoo. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime koŋ, eyata ele vevie ŋutɔ be nàna akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye màgaƒo xlãe le ʋuʋu me o. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woasrɔ̃ ʋuʋua gbã kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala bibi aɖe be woakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift?
- Single-Leg Stiff Legged Deadlift: Mɔɖeɖe sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka akɔ barbell la dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ nyuie wu eye wòaɖo taɖodzinu ɖe afɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift: Abe alesi wòle le afɔ sesẽ ƒe deadlift gome ene la, Romaniatɔwo ƒe deadlift lɔ klowo bɔbɔ vie eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu ŋu wu.
- Sumo Stiff Legged Deadlift: Le tɔtrɔ sia me la, èxɔa nɔnɔme si keke ta wu, si sɔ kple sumo kɔdala, si tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe ka le mɔ vovovowo nu.
- Trap Bar Stiff Legged Deadlift: Tɔtrɔ sia zãa trap bar ɖe barbell si wozãna tsã teƒe, si ate ŋu anɔ bɔbɔe wu le akɔta ƒe akpa si le anyime eye wòana woate ŋu alé nu si medea akpa aɖeke dzi o.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift?
- Glute Bridge nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eƒe taɖodzinu koŋue nyea glutes kple hamstrings, si sɔ kple Barbell Stiff Legged Deadlift, gake ewɔa dɔ le nu vevitɔ hã me, si doa dadasɔ kple nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ si ate ŋu ana deadlift ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift nye kamedede si do ƒome kplii si kpena ɖe Barbell Stiff Legged Deadlift ŋu elabena eléa ŋku ɖe megbekɔsɔkɔsɔa hã ŋu, vevietɔ akɔta kple akɔtaƒuwo, gake elɔ klowo ƒe ƒoƒo vie ɖe eme si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le teƒe siawo.
Seotud märksõnad Barbell Afɔ Sesẽ Deadlift
- Barbell kamedede na akɔta
- Afɔ Sesẽ Deadlift kamedede
- Barbell kamedede si doa ŋusẽ akɔta
- Deadlift ƒe ɖoɖowɔɖi kple barbell
- Kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Afɔ Sesẽ Deadlift ƒe mɔnu
- Barbell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Barbell kamedede si woɖo ɖe akɔta
- Deadlift ƒe tɔtrɔ na akɔta
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple barbell deadlift