Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
Barbell One Arm Bent over Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wòléa ŋku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple wò biceps ŋu koŋ. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo di be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ado lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ, eye yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò heheŋusẽ ɖe edzi, ana wò ŋutilã nasɔ nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu to ŋusẽdodo lãmeka siwo doa alɔ aklãa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
- Blo ɖe wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ɖusi klo nabɔbɔ vie.
- Dze egɔme kple wò ɖusibɔ si keke bliboe ale be barbell la natsi wò akɔta te tẽ.
- He barbell la yi dzi ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be ŋusẽa mele dodom tso wò akɔta alo abɔta o, ke boŋ wò abɔ kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame.
- Ðe barbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ barbell la ɖe dzi. Ele be ʋuʋuawo nanɔ blewu eye woaɖu wo dzi. Ne èkɔ kpekpeme la, mimi wò abɔtaƒuwo ɖekae, eye ne èɖiɖii ɖe anyi la, do wò abɔwo ɖe enu bliboe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm nyuie le lãmeka siwo ŋu nèle nu ƒom tsoe ŋu.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme si sɔ zazã. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele be kpekpeme la nalolo ale gbegbe be wòate ŋu atsɔ nya ɖe ŋuwò, gake mele be wòalolo ale gbegbe be wòana nàɖe asi le wò nɔnɔme ŋu o.
- Na Wò Kɔ Nanɔ Nɔnɔme Si Me Womade Akpa O: Ƒo asa nɛ
Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell One Arm Bent Over Row kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wo le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie. Kamedede sia nyo ŋutɔ na ŋusẽdodo akɔta, abɔta, kple abɔwo.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi?
- Bench Incline Abɔ Ðeka ƒe Fli: Tɔtrɔ sia zãa incline bench tsɔ léa wò ŋutilã ɖe te, si ɖea teteɖeanyi si le wò akɔta ƒe akpa si le anyime dzi kpɔtɔna esime wògakpɔtɔ le lãmekawo ƒe hatsotso mawo ke ŋu bum.
- Kaƒoƒo ƒe Fli si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Le esi teƒe be woazã kpekpeme siwo le ablɔɖe me la, tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be lãmekaawo tena ɖe wo nɔewo dzi ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me.
- T-Bar Row: Tɔtrɔ sia zãa T-bar mɔ̃, si naa asiléle kple dzogoe vovovo, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na megbe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Renegade Row: Tɔtrɔ sesẽ sia ƒoa push-up kple alɔ ɖeka ƒe row nu ƒu, si kpena ɖe ŋuwò nèwɔa dɔ le wò tame kple wò core siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi?
- Pull-ups nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Barbell One Arm Bent over Rows esi wo ame evea siaa wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu, vevietɔ woɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi kple biceps, si doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo.
- Dumbbell Rows ate ŋu akpe ɖe Barbell One Arm Bent over Rows ŋu elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple biceps, gake dumbbell zazã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le ŋutilã ƒe miame kple ɖusime dome gbɔ.
Seotud märksõnad Barbell Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
- Abɔ ɖeka ƒe Barbell Fli
- Bent Over Row kple Barbell
- Abɔ Ðeka Barbell Akɔta Kamedede
- Barbell ƒe Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Akɔta Kamedede
- Ŋusẽdodo Hehena Akɔta Kamedede kple Barbell
- Barbell Abɔ Ðeka ƒe Fli ƒe Kamedede
- Akɔta Lãmetsiwo Tutu kple Barbell
- Barbell Kamedede na Akɔta
- Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Barbell Fli Dzi