Band ƒe megbedede curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band ƒe megbedede curl
Band Reverse Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe abɔta kple abɔtaƒu ŋu, gake ewɔa dɔ le abɔta ƒe lãmekawo hã ŋu. Enyo na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔwo siaa, eye wònye mɔnu si le dedie eye wòwɔa dɔ nyuie si dzi woato atu lãmekawo ɖo eye woana ŋusẽ si woatsɔ alé nu ɖe te la nadzi ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe alɔwo kɔklɔ ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe abɔwo ƒe dzedzeme nanyo ɖe edzi, eye yewoaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band ƒe megbedede curl
- Lé asibidɛwo ɖe anyi, nàdo abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàtsɔ asiwo aɖo abɔta ƒe kekeme.
- Tsɔ wò asiwo ƒo ɖe wò abɔta blewuu, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ anyigba le ʋuʋua katã me.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, nàbɔbɔ wò abɔta kple abɔta.
- Vivivi la, ɖiɖi wò asiwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàlé haƒonua dzi ɖuɖu me ɖe asi ɣesiaɣi. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band ƒe megbedede curl
- Asi Kple Asibidɛ ƒe Nɔnɔme Nyui: Lé asibidɛwo ɖe anyi (si nàlé asi ɖe edzi). Esiae nye asiléƒe si trɔna ɖe megbe si naa ŋkɔ kamededea. Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Na wò asibidɛwo nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woana asibidɛawo nabɔbɔ ɖe megbe le tsitretsiɖeŋua te, si ate ŋu ana asibidɛwo nase veve alo axɔ abi.
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Tsi tre dzɔdzɔe, na wò akɔta nanɔ dzi eye wò abɔta nanɔ megbe. Ƒo asa na megbedede alo wò ŋutilã zazã atsɔ akɔ ka la ɖe dzi. Ele vevie ŋutɔ be woakpɔ egbɔ be ʋuʋua tso abɔwo me ke menye tso ŋutilã me o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea kple ʋuʋu si dzi nèɖu. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo...
Band ƒe megbedede curl KKK
Kas algajad saavad teha Band ƒe megbedede curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band reverse curl exercise la godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na abɔta kple abɔta. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsitsi si mesẽ o be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu nanɔ ame si, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, be wòafia mɔe le kamededea ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me.
Millised on tavalised variatsioonid Band ƒe megbedede curl?
- "Hammer Band Curl": Esia sɔ kple bicep band curl, gake wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo, hele hammer ʋuʋu ƒe ʋuʋu srɔ̃m.
- "Seated Band Curl": Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye band la nanɔ wò afɔ te, nàƒo ha la ɖe dzi ɖo ta wò biceps gbɔ.
- "Single Arm Band Curl": Esia bia be nàtsi tre ɖe haƒoha la dzi kple afɔ ɖeka eye nàtsɔ alɔ ɖeka aƒoe ɖe edzi, si ana nàlé fɔ ɖe alɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- "Band Preacher Curl": Tɔtrɔ sia bia be nàzã bench alo stability ball atsɔ ado wò alɔ ɖe te esi nèle band la ƒom ɖe wò abɔta, awɔ mawunyagblɔla ƒe curl kamedede si wowɔna zi geɖe kple dumbbells la ƒe kpɔɖeŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band ƒe megbedede curl?
- Band Bicep Curls: Kamedede sia hã wɔa dɔ le bicep lãmekawo ŋu, abe Band Reverse Curls ene, gake ne asibidɛwo dze ŋgɔ dzi la, ekpena ɖe ame ŋu be woadzi ʋuʋu ƒe didime kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ɖe edzi, si wɔnɛ be abɔ ƒe tsitsi si da sɔ wu.
- Band Wrist Curls: Kamedede sia kpena ɖe Band Reverse Curls ŋu to ŋkuléle ɖe abɔta ƒe lãmekawo ŋu koŋ, siwo hã ƒoa wo ɖokui ɖe megbeƒu ƒe ƒoƒo me, eyata enaa asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band ƒe megbedede curl
- Band ƒe abɔta ƒe kamedede
- Trɔ curl kamedede kple band
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe abɔta ƒe hehexɔxɔ
- Band kamededewo hena abɔta siwo sesẽ wu
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple band
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha si trɔ megbe de curl
- Abɔ kamedede kple tsitretsitsi ƒe haƒoha
- Abɔta ƒe lãmeka tutu kple band
- Elastic band abɔta ƒe kamededewo
- Reverse curl band kamedede.