Band ƒe axadzi bɔbɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band ƒe axadzi bɔbɔ
Band Side Bend nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ lãmeka siwo le tsia dzi koŋ, si doa ŋusẽ nu veviwo ƒe liƒo eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe akɔta naɖiɖi eye yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu be woakpɔ ŋutilã si wotsɔ kpae wu o, ke edoa alɔ ame ƒe nɔnɔme nyuie wu eye wòɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band ƒe axadzi bɔbɔ
- Ne èna wò abɔwo le dzɔdzɔe eye wò asiwo te ɖe wo nɔewo ŋu la, bɔbɔ wò tame blewuu ɖe axa ɖeka alesi nàte ŋui, eye nàhe kaƒomɔ̃a vie ɖe mɔ si to vovo na ema nu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, nàse wò axadzilãmekawo ƒe kekeme.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ le akpa kemɛ.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé ʋuʋu blewu si dzi nàɖu la me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band ƒe axadzi bɔbɔ
- Nɔnɔme Nyui: Tsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene. Lé kaƒomɔ̃a kple asi eveawo eye nàdo wò abɔwo ɖe ta dzi tẽ. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeƒe nu vevitɔ nawɔ dɔ le kamededea katã me. Ne èbɔbɔ ɖe ŋgɔ alo yi megbe la, ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle bɔbɔm ɖe axadzi la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Zi alesi wò ʋuʋu le blewu eye nèɖua dzii la, zi nenemae nàƒo wò lãmeka siwo le tsia dzi la nu ƒui.
- Afisi Woate Ŋu Aʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ
Band ƒe axadzi bɔbɔ KKK
Kas algajad saavad teha Band ƒe axadzi bɔbɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band side bend exercise la. Enye kamedede si le dedie eye wòwɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku lãmeka siwo le ƒodoa ƒe axawo dzi siwo le tsia dzi. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kamedede si me kɔ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme alo yese veve.
Millised on tavalised variatsioonid Band ƒe axadzi bɔbɔ?
- Seated Band Side Bend: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui alo bɔl si wotsɔ li ke dzi eye band la nɔa wò afɔ te, eye nèbɔbɔna tso axa ɖeka yi axa ke esime wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Band Side Bend with Twist: Esia bia be woawɔ band side bend edziedzi, gake woatsɔ twist akpe ɖe eŋu le ʋuʋua tame be wòaƒo wo ɖokui ɖe obliques la me vevie wu.
- Kneeling Band Side Bend: Wowɔa tɔtrɔ sia to klo ɖeka dzi dzedze, afɔɖeɖe ɖe haƒoƒoa dzi kple afɔ evelia, kple bɔbɔ ɖe axadzi, si naa tsitretsitsi kple nuwɔwɔ ɖe ame ŋu ƒe seƒe bubu.
- Overhead Band Side Bend: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa asi eveawo léa band la ɖe ta dzi, eye nèbɔbɔna ɖe axa ɖeka yi axa ke, si menye ɖeko wòwɔa dɔ le wò obliques ŋu ko o, ke ewɔa wò abɔta kple abɔwo hã ŋudɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Band ƒe axadzi bɔbɔ?
- Standing Oblique Crunches: Esiawo wɔa dɔ le lãmeka siwo le Band Side Bend, obliques la ke dzi, eye woate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahanɔ te ɖe nɔnɔmewo nu, si ado alɔ bending kple twisting movements siwo le Band Side Bend me.
- Plank: Plank kamededea doa ŋusẽ nu bliboa, ke menye obliques ɖeɖeko o. Ŋusẽ vevi sia le vevie ŋutɔ na liƒo le Band Side Bend me, si wɔe be kamedede eveawo kpena ɖe wo nɔewo ŋu.
Seotud märksõnad Band ƒe axadzi bɔbɔ
- Band axadzi bend kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple band
- Tsitretsitsi band akɔta kamedede
- Band side bend na core ŋusẽ
- Band kamededewo hena akɔta ɖeɖe
- Side bend kamedede kple tsitretsitsi band
- Akɔta toning kple band
- Tsitretsitsi band axadzi bɔbɔ ɖoɖowɔɖi
- Core kamedede kple band axadzi bɔbɔ
- Akɔta ƒe nɔnɔme wɔwɔ kamededewo kple band