Band twist ƒe ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band twist ƒe ƒuƒoƒo
Band Twist nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku lãmeka veviwo, vevietɔ esiwo le tsia dzi, si naa ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒewo nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò tenɔnɔ, dadasɔ, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede nanyo ɖe edzi, si ana gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe eye wòate ŋu aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band twist ƒe ƒuƒoƒo
- Trɔ wò akɔta blewuu ɖe ɖusime esime nèle wò akɔta kple afɔwo tsi tre ɖe teƒe ɖeka, eye nàhe ka la to wò ŋutilã dzi ne èle etrɔm.
- Lé ʋuƒoa ɖe asi vie, nàse teteɖeanyi si le wò obliques kple abs me.
- Trɔ yi titina vivivi, nàlé kaƒomɔ̃a dzi ɖuɖu me ɖe asi eye nàna wò abɔwo nakeke.
- Gbugbɔ trɔ asi le eŋu le miame, eye nàyi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band twist ƒe ƒuƒoƒo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe. Tsɔe tɔ vie, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie eye màde abi ɖokuiwò afɔku me o.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ wò nu vevitɔa de eme le ʋuʋu bliboa me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be kamededea nawɔ dɔ nyuie ko o, ke ekpɔa wò akɔta hã ta.
- Ƒo asa na Kakaɖedzimasɔmasɔ: Vodada si bɔ enye be woakeke kaƒomɔ̃a wòadidi akpa, si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Kpɔ egbɔ be haƒoha la le tsitretsiɖeŋu ƒe ɖoɖo si me wòaɖe dzi ɖi le. Ele be nàte ŋu awu...
Band twist ƒe ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Band twist ƒe ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ haƒoha ƒe kamededea godoo. Enye kamedede si le dedie eye wòwɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ vevi kple liƒo nanyo ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ eƒe nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne anya wɔ la, na hehenala alo kamedela bibi aɖe nafia alesi nàwɔ kamededea nyuie wò.
Millised on tavalised variatsioonid Band twist ƒe ƒuƒoƒo?
- Seated Band Twist bia be nànɔ zikpui alo kamedede bɔl dzi, atsɔ seke abla haƒoha la ɖe teƒe aɖe si woɖo ɖi eye nàtrɔ wò tame tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Wowɔa Lying Band Twist la to mlɔm ɖe wò akɔta, léa haƒonua kple asi eveawo eye nètrɔa wò akɔta esime nèle wò ŋutilã ƒe akpa si le ete la li ke.
- Kneeling Band Twist bia be nàdze klo ɖe anyigba, nàtsɔ asi eveawo alé haƒonua eye nàtrɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka esime wò akɔta nali ke.
- Single-Arm Band Twist nye tɔtrɔ si me nètsi tre ɖe wò afɔwo dome le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene, léa haƒonua kple asi ɖeka eye nètrɔa wò akɔta ɖe asi si lé haƒonua ƒe axadzi.
Millised on head täiendavad harjutused Band twist ƒe ƒuƒoƒo?
- Standing Resistance Band Row nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo kple nɔnɔme nyuitɔ ŋu, si le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le Band Twist me eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Resistance Band Deadlift nye kamedede si ɖea vi si kpena ɖe Band Twist ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime, glutes, kple hamstrings ŋu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe twisting motion ŋu, eye wònaa nu vevi ƒe liƒo nyona ɖe edzi hena dɔwɔwɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Band twist ƒe ƒuƒoƒo
- Band twist kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple band
- Tsitretsitsi band akɔta twist
- Band twist na core ŋusẽ
- Kamedede band akɔta kamedede
- Akɔta taɖodzinu band kamedede
- Band twist na akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na akɔta
- Akɔta slimming band twist kamedede
- Core kamedede kple tsitretsitsi ƒe haƒoha.