Band twist ƒe ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band twist ƒe ƒuƒoƒo
Band Twist nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku wò lãmeka veviwo, vevietɔ esiwo le tsia dzi, eye wòdoa ŋusẽ wo, eye wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ Band Twist de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band twist ƒe ƒuƒoƒo
- Esi wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple akɔta nanɔ te la, trɔ wò tame blewuu ɖe ɖusime, eye nàhe kaƒomɔ̃a ɖe mɔ ma nu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒe tete.
- Trɔ blewuu trɔ yi titina eye emegbe nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ ɖe wò miame.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu si dzi nèɖu la me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band twist ƒe ƒuƒoƒo
- Right Band Resistance: Tia tsitretsitsi ƒe band nyuitɔ na wò kamedede ƒe seƒe. Ne haƒohaa le bɔbɔe akpa la, màtsɔ nya ɖe wò lãmekawo ŋu wòade edeƒe o; ne elolo akpa la, àte ŋu ate ɖe fu na ɖokuiwò. Vodada si bɔ enye kaƒomɔ̃ si me kɔ akpa alo esi me mekɔ akpa o zazã, si ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye emetsonuwo mawɔ dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ tɔtrɔ ɖesiaɖe blewu eye nàɖu edzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàde wò nu vevitɔa me eye nàzã wò lãmekawo, ke menye ŋusẽ si le ŋuwò o, atsɔ awɔ dɔae. Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba ato ʋuʋuawo me, si ate ŋu ahe emetsonu siwo mewɔa dɔ nyuie o vɛ eye woate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Wɔ
Band twist ƒe ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Band twist ƒe ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ haƒoha ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe si ado ŋusẽ wò nu vevitɔ eye nàna wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, nɔnɔme nyuitɔ nye nu vevi aɖe si ana woaxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe nu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamededea dzi o la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe alo akpɔ nufiame videowo.
Millised on tavalised variatsioonid Band twist ƒe ƒuƒoƒo?
- Seated Band Twist bia be woanɔ anyi ɖe anyigba alo bɔl si woatsɔ ali ke esime wole twist la wɔm, eye woƒe susu nanɔ lãmeka veviawo ŋu wu.
- Band Twist with Squat ƒoa haƒoha ƒe twist kple squat nu ƒu, si wɔe be wònyea ŋutilã bliboa ƒe kamedede.
- Lateral Band Twist nye tɔtrɔ si me nètrɔa wò ŋutilã ɖe axadzi, eye nèɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le tsia dzi.
- Overhead Band Twist bia be nàkɔ ka la ɖe ta dzi esime nèle etrom, si nàtsɔ kamedede si le etame akpe ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band twist ƒe ƒuƒoƒo?
- Band Pull Apart kamededea doa Band Twist ƒe viɖewo ɖe ŋgɔ to ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa si le etame, abɔta kple abɔwo me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si da sɔ.
- Standing Band Rotation nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena eléa ŋku ɖe lãmeka veviwo hã ŋu, vevietɔ esiwo le tsia dzi, si naa wò ŋutete be nàtrɔ asi le eŋu ahatrɔ, si le vevie na gbesiagbe dɔwɔna kple kamedefefe geɖe la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band twist ƒe ƒuƒoƒo
- Akɔta ƒe kamedede kple haƒoha
- Band twist kamedede
- Tsitretsitsi band akɔta kamededewo
- Band kamedede na akɔta
- Akɔta taɖodzinu band twist
- Kamedede band akɔta ƒe ɖoɖowɔɖi
- Band twist na akɔta ƒe toning
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na akɔta
- Band twist akɔta kamedede
- Akɔta ƒe nɔnɔmewɔwɔ ƒe kamededewo