Band Tsitrenu Afɔ Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Tsitrenu Afɔ Curl
Band Standing Leg Curl nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo, si naa ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋutete to tɔtrɔ le tsitretsiɖeŋuha ƒe teteɖeanyi ŋu me. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena mehiã dɔwɔnu boo aɖeke o, woate ŋu awɔe le afisiafi, eye wòkpena ɖe ame ŋu le dadasɔ, tenɔnɔ ƒe nɔnɔme, kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ me to ŋusẽdodo afɔ ƒe lãmekawo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Tsitrenu Afɔ Curl
- Tsi tre nàdze ŋgɔ atikpoa eye nàtsɔ ka si wotsɔ blae ɖe wò ɖusifɔti ŋu, eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa le wo nɔewo gbɔ vaseɖe akɔta be nàda asɔ.
- Bli wò ɖusi klo blewuu, he wò afɔkpodzi yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò ata nasɔ ɖe ɖoɖo nu eye wò tame nanɔ anyi kpoo.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, eye nàse tete si le wò akɔta.
- Ðe wò ɖusifɔ ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ŋusẽ ɖe ʋuʋua dzi tsɔ wu be nàna haƒoha la nagbugbɔ agbugbɔ. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Band Tsitrenu Afɔ Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu si dzi nèɖu ŋu be nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe lãmekawo zãm tsɔ le kamededea wɔm, ke menye ŋusẽ si nèzãna o. Klɔ wò afɔ ɖe dzi ɖo ta wò afɔkpodzi gbɔ, tɔ vie sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖie ɖe anyi blewuu ake.
- Dadasɔ: Be nàkpe ɖe ŋuwò nàda asɔ la, àte ŋu alé gli alo xɔmenuwo ƒe akpa sesẽ aɖe ɖe asi. Ƒo asa na ŋgɔgbedede alo megbedede akpa elabena ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee. Na wò tame nanɔ anyi kpoo eye nàʋuʋu wò afɔwo le kamedede sia me ko.
- Ƒo asa na Band la ƒe Kekeɖenu Gãtɔ: Mègazã tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le sesẽm akpa alo le gbadzaa akpa o. Ele be haƒoha la nana tsitretsitsi si sɔ be wòatsɔ aʋli wò lãmekawo ta, gake menye nenema gbegbe be wòahee vɛ o
Band Tsitrenu Afɔ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Band Tsitrenu Afɔ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Standing Leg Curl kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woatsɔ aɖo taɖodzinu na akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo. Gake abe kamedede yeye ɖesiaɖe ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne wole ŋusẽ tum ɖo eye wole ʋuʋua zãm be woaƒo asa na abi aɖeke o. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be kamededea ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ nate ŋu awɔ dɔ wu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòafia mɔ ye.
Millised on tavalised variatsioonid Band Tsitrenu Afɔ Curl?
- Band Seated Leg Curl: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ènɔa zikpui alo zikpui dzi, tsɔa afɔkpaa blaa wò afɔkpodziwo, eye nèƒoa wò afɔwo ɖe tsitretsiɖeŋua nu.
- Band Single-Leg Curl: Vovototo sia léa ŋku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòléa fɔ ɖe afɔkpodzi ɖekaɖeka ɖesiaɖe ŋu.
- Band Hip Bridge with Leg Curl: Esia ƒoa akɔta bridge kple afɔ ƒoƒo nu ƒu, eye wòwɔa dɔ le wò glutes kple hamstrings siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Band Squat with Leg Curl: Tɔtrɔ sia dea afɔdzidede hafi wɔa afɔdzidede, si xɔa afɔ eneawo tsɔ kpe ɖe akɔtaƒuwo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band Tsitrenu Afɔ Curl?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Band Standing Leg Curl ŋu esi wowɔa dɔ le akɔtaƒuwo, afɔti eneawo, kple akɔtaƒuwo ŋu le mɔ si to vovo vie nu, si doa dadasɔ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka ɖe ŋgɔ.
- Deadlifts nye kamedede nyui bubu si sɔ kple Band Standing Leg Curl nyuie elabena woƒe susu nɔa megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo ŋu, siwo dome akɔta kple akɔtaƒuwo hã le, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Tsitrenu Afɔ Curl
- Band Afɔ Curl Kamedede
- Hamstring Kamededewo kple Band
- Akɔta Toning kple Tsitretsitsi Bands
- Band Tsitrenu Afɔ Curl Mɔnu
- Tsitretsitsi ƒe Band Hamstring Curl
- Afɔdzidefefewo to Resistance Band zazã me
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Akɔtaƒuwo
- Akɔta Kamedede kple Bands
- Tsitrenu Afɔ Curl kple Band
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Ata