Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli
Band Standing Single Arm Row nye tsitretsitsi ƒe kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me eye wòdoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo hã le, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ŋusẽ kple dzidodo nu. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo wu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbɔbɔ vie ɖe wò klowo kple akɔta, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie ko.
- He kaƒomɔ̃a yi dzi ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be yele hehem kple yeƒe megbe lãmekawo ke menye yeƒe alɔ o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka ne wò asi le wò akɔta, emegbe nàɖiɖi wò asi blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kple asi kemɛa ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ ahe kaƒomɔ̃a. Ke boŋ, lé fɔ ɖe lãmeka siwo le wò akɔta kple abɔwo me zazã atsɔ awɔ ʋuʋua ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo nèdi be yeawɔ ŋu eye mèle teteɖeanyi si mehiã o dem teƒe bubuwo o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔ ɖe ʋuʋua ƒe gɔme bliboe eye yehee ɖe megbe alesi nàte ŋui, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖekae le etame. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu to woƒe ʋuʋu bliboa me, si ate ŋu ana nu nyuiwo nado tso eme.
- Ƒo asa na Tɔtrɔ: Enye vodada si bɔ be nàtrɔ wò akɔta le ʋuʋu me. Ke boŋ na wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wò susu nanɔ wò abɔ kple abɔta ʋuʋu ŋu. Trɔtrɔ
Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli KKK
Kas algajad saavad teha Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Standing Single Arm Row kamededea godoo. Kamedede sia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atu ŋusẽ ɖo le akɔta kple abɔwo me. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si melolo akpa o be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli?
- Band Standing Single Arm Row with Rotation: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe tɔtrɔ kpena ɖe fli la ŋu, si ƒoa nu kple nuto si le eme eye wònaa tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Band Standing Single Arm High Row: Tɔtrɔ sia bia be woahe haƒonua ayi akɔta alo abɔta si le etame, si tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmeka siwo le etame wu.
- Band Standing Single Arm Low Row: Tɔtrɔ sia bia be woahe haƒonua ayi akɔta alo akɔta, si tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo wu.
- Band Standing Single Arm Row with Squat: Tɔtrɔ sia ƒoa fli kple squat nu ƒu, si wɔnɛ be wònyea ŋutilã bliboa ƒe kamedede eye wòdzia eƒe sesẽme ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli?
- Push-up ateŋu anye kpeɖeŋutɔ si ŋu viɖe le elabena wowɔa dɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu - akɔta kple triceps - si kpena ɖe ame ŋu be woawɔ tame ƒe kamedede si da sɔ eye wòaxe mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ si ateŋu ahe abi vɛ.
- Seated Cable Row kamededea kpena ɖe Band Standing Single Arm Row ŋu elabena eɖoa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔwo, kple abɔta hã dzi, gake tso dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo siaa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Tsitre Ðeka Abɔ Fli
- Band Back Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Kamedede
- Tsitretsiɖeŋu Band Row
- Kamedede si Doa Ŋusẽ Akɔta
- Band Tsitre Ðe Fli
- Abɔ Ðeka Tsitretsitsi Band Kamedede
- Band Back Hehenasuku
- Abɔ Ðeka ƒe Akɔta Kamedede
- Tsitretsitsi Band Row Kamedede
- Tsitretsitsi Band Ðeka Abɔ Fli