Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
Band Standing Straight Arm Pulldown nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si naa ŋusẽ si le etame kple eƒe liƒo dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na amesiame, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le si wotu ɖe haƒohaa ƒe masɔmasɔ dzi ta. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme, lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ, kple yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi evɔ mahiã kamedefefewɔnu kpekpewo o.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
- Lé asi evea siaa ɖe asi, abɔwo keke bliboe, eye wò asiwo nakeke wu abɔta.
- Na wò nu vevi nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, emegbe nàhe ka la ayi anyime aɖo ta wò ata gbɔ esime nèle wò abɔwo dzi kpɔm dzɔdzɔe.
- Tsɔ vie ne wò abɔwo ɖo wò ata gbɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yemimi wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo.
- Tsɔ wò abɔwo kɔ dzi blewuu va ɖo afisi nènɔ le gɔmedzedzea me, nàtsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe hehe ŋu, be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
- Asiléle Kple Ðoƒe: Ne èle kaƒomɔ̃a lém la, ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba. Zi alesi asiléƒea kekee la, zi nenemae wòléa wò lats ɖe emee, eyata trɔ asi le eŋu le lãmeka siwo koŋ nèdi be yeaɖo taɖodzinu na nu. Ele be woatsɔ seke abla haƒoha la ɖe teƒe aɖe si le wò ta tame.
- Ʋuʋu si Dzi Woaɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be nàhe kaƒomɔ̃a ɖe anyi blewu le mɔ si dzi woaɖu nu, eye nàlé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye ʋuʋua ŋutɔ ŋu o. Emegbe, blewuu ɖe asi le haƒoha la ŋu ake ɖe dzi. Ʋuʋu blewu sia si dzi nàɖu la akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me eye màgaxɔ abi o.
- Ƒo asa na Ʋuʋudedi Zazã: Nusi bɔ
Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown KKK
Kas algajad saavad teha Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Standing Straight Arm Pulldown kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si me wotɔa ŋku lãmeka siwo le megbe, vevietɔ latissimus dorsi. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si me kɔ eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi hã be nàna kamedede ƒe hehenala alo amesi si sidzedze le nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown?
- Band Seated Straight Arm Pulldown: Le tɔtrɔ sia gome la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmeka siwo nèdi be yeaɖe ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le wò akɔta ƒe akpa si le anyime dzi akpɔtɔ.
- Single-Arm Band Straight Arm Pulldown: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu woakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Band Straight Arm Pulldown with a Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe ʋuʋua ƒe gɔme be wòawɔ wò obliques kple lãmeka vevi bubuwo ŋudɔ.
- Band Straight Arm Pulldown with Squat: Eƒe akpa sia ƒoa pulldown kple squat nu ƒu be wòaƒo wò ŋutilã ƒe akpa si le ete eye wòana kamededea ƒe sesẽme bliboa nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown?
- Bent-Over Rows: Kamedede sia kpena ɖe Band Standing Straight Arm Pulldown ŋu to lãmeka vevi mawo ke wɔwɔ me, gake le ʋuʋu ƒe yameʋu si to vovo me. Tɔtrɔ sia nana be wowɔa kamedede bliboe na akɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Tricep Pushdown: Togbɔ be Band Standing Straight Arm Pulldown la tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo koŋ hã la, ewɔa dɔ kple triceps hã le mɔ sue aɖe nu. Tricep Pushdown la tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso sia koŋ, si naa abɔ ƒe ŋusẽ si doa alɔ kamedede gbãtɔa la dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
- Band kamedede na akɔta
- Abɔ Dzɔdzɔe Pulldown kamedede
- Tsitretsitsi band megbe kamedede
- Band Pulldown na megbeŋusẽ
- Straight Arm Back kamedede kple haƒoha
- Kamedede si wotu ɖe akɔta ƒe ŋusẽdodo dzi si wotu ɖe haƒoha dzi
- Aƒeme kamedede na megbe kple haƒoha
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha Straight Arm Pulldown
- Akɔta lãmekawo ƒe kamedede kple band
- Band Tsitre Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown nufiame