Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu
Band Resisted Chin-Up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔwo, kple abɔta ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoado yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ eye yewoana yewoƒe asike-dzi ƒe dɔwɔwɔ si wowɔna tsã la nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa kpekpeɖeŋu le dziyiyi ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woawu ʋuʋua nu esime wogakpɔtɔ le viɖe siwo dona tso asike tsɔtsɔ yi dzi edziedzi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu
- Tsi tre ɖe asike ƒe ʋuƒoa te eye nàtsɔ wò klo alo afɔ ɖeka alo evea siaa ade tsitretsiɖeŋu ƒe ka ƒe ka la me.
- Lé chin-up bar la eye wò asiwo dome didi abe abɔta ene eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wò, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta ʋuƒoa gbɔ, nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò nuto si le eme la le dɔ wɔm.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ɖokuiwò dzi kpɔkpɔ me ɖe asi eye màɖe mɔ tsitretsiɖeŋuha la nagbugbɔ wò aƒu anyi kaba o. Esia wu enu zi ɖeka.
Nõuanded sooritamiseks Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu
- **Asiléle Kple Ðoƒe**: Lé atikplɔa kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ wò), si keke vie wu abɔta ƒe kekeme le wo nɔewo dome. Asiléƒe sia léa ŋku ɖe biceps kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu wu. Vodada si bɔ enye be woalé atikplɔa wòakeke akpa alo wòakeke akpa, si ate ŋu ana asibidɛwo kple abɔta nate ɖe edzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Wɔ asike-yi dzi blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ɖiɖi kabakaba tso etame. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò lãmekawo nɔa tete ɣeyiɣi didi wu hã
Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Resisted Chin-Up kamededea, gake ɖewohĩ ahiã be woadze egɔme kple tsitretsiɖeŋuha sesẽ aɖe be wòakpe ɖe wo ŋu. Haƒohaa akpe ɖe wo ŋu woaxe woƒe kpekpeme aɖewo si ana woate ŋu akpɔ kamededea dzi nyuie wu. Ne ŋusẽ le wo ŋu la, woate ŋu atrɔ ɖe haƒoha siwo me tsitretsitsi boo aɖeke mele o ŋu. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be gɔmedzelawo nalé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o, eye ɖewohĩ woawɔ dɔ kple hehenala alo hehenala aɖe be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu?
- Mixed-Grip Band Resisted Chin-Up: Asi sia ƒe akpa aɖe bia be woazã asiléƒe vovovo na asi ɖesiaɖe, ɖeka le asi dzi eye ɖeka le asi te, si ate ŋu akpe ɖe lãmeka vovovowo ŋu be woawɔ dɔ.
- Wide-Grip Band Resisted Chin-Up: Tɔtrɔ sia zãa asiléƒe si keke wu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo ŋku lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta la dzi vevie wu.
- Close-Grip Band Resisted Chin-Up: Wozãa asiléle ɖe nu ŋu nyuie, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmeka siwo le abɔwo kple akɔta ƒe anyime nawɔ dɔ nyuie wu.
- Negative Band Resisted Chin-Up: Tɔtrɔ sia bia be woalé fɔ ɖe ʋuʋua ƒe akpa si le anyime ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòatu ŋusẽ kple lãmekawo ɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu?
- Pull-Ups: Abe Band Resisted Chin-Up ene la, Pull-Ups hã tɔa ŋku ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo, vevietɔ lats kple biceps, gake wohiã ŋutilã ƒe ŋusẽ geɖe wu elabena band ƒe kpekpeɖeŋu aɖeke meli o, eyata wokpena ɖe ŋusẽ si hiã la dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu chin-ups siwo ŋu womekpena ɖo o.
- Bicep Curls: Bicep Curls tɔa ŋku biceps koŋ, si nye lãmeka ƒe hatsotso vevi siwo wozãna le Band Resisted Chin-Ups me la dometɔ ɖeka, eye ne wodo ŋusẽ lãmeka siawo la, woate ŋu ana dɔwɔwɔ kple dzidodo nanyo ɖe edzi le chin-up kamededea me.
Seotud märksõnad Band Tsitre Ðe Chin-Up Ŋu
- Band Assisted Chin-Up Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo Kamededewo Kple Band
- Tsitretsitsi Band Chin-Up Kamedede
- Chin-Up Band Kamedede na Akɔta
- Akɔta Lãmetsiwo Tutu kple Bands
- Band Tsitre Ðe Chin-Up Hehenana Ŋu
- Fitness Band Chin-Up Mɔnuwo
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamedede
- Chin-Up Band Akɔta Kamedede
- Do Ŋusẽ Akɔta kple Band Chin-Up.