Band Tame Axadzi Bend
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Tame Axadzi Bend
Band Overhead Side Bend nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku obliques koŋ, gake edoa ŋusẽ nu vevitɔ hã eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo di be yewoana yewoƒe axadzi li ke, yewoƒe nɔnɔme, kple lãmekawo nada asɔ nyuie wu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye woaxe mɔ ɖe abi siwo do ƒome kple lãmeka vevi siwo gbɔdzɔ alo esiwo meda sɔ o nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Tame Axadzi Bend
- Ne èna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò asiwo te ɖe wo nɔewo ŋu la, bɔbɔ wò tame blewuu ɖe ɖusime tso wò akɔta vaseɖe afisi nàvo le.
- Tsɔ vie le afisi nèbɔbɔ nɔ, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu.
- Gbugbɔ wɔ esia le miame, nàbɔbɔ wò tame ɖe miame tso wò akɔta.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le ɖusime kple miame ƒe akpa si wobɔbɔ la dome hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band Tame Axadzi Bend
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle bɔbɔm ɖe axadzi la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe edzi. Menye alesi nàte ŋu azɔ kabakabae ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nàte ŋu aɖu wò ŋutilã ƒe ʋuʋu dzi nyuie ŋue wòku ɖo.
- Lé Ðe Ðe Edzi: Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò afɔwo dzi va ɖo wò asiwo dzi. Ƒo asa na ŋgɔgbe alo megbedede elabena esia ate ŋu ade teteɖeanyi madzemadzee ɖe wò akɔta eye maɖo taɖodzinu na lãmeka siwo nèdi be yeawɔ la nyuie o.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya le kamededea katã me. Gbugbɔ ya ne ètrɔ yi titina eye nàgbɔ ya ne èle bɔbɔm ɖe axadzi. Ne èlé wò gbɔgbɔ ɖe te la, ate ŋu ana nàtɔtɔ
Band Tame Axadzi Bend KKK
Kas algajad saavad teha Band Tame Axadzi Bend?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Overhead Side Bend kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe ŋutɔ eye wòɖea vi na alesi wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui wòanyo ɖe edzi eye wòado ŋusẽ lãmeka siwo le titina kple esiwo le tsia dzi. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo eye vivivi la, woadzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Tame Axadzi Bend?
- Kettlebell Overhead Side Bend: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa kettlebell ɖe band teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ nanɔ eŋu eye wòana nu veviwo nali ke hã.
- Cable Machine Overhead Side Bend: Wozãa kaƒomɔ̃ le tɔtrɔ sia me, si wɔnɛ be woate ŋu atsi tre ɖe eŋu wòasɔ ɖe enu wu le ʋuʋu bliboa me.
- Barbell Overhead Side Bend: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ barbell awɔ dɔe, si ate ŋu asesẽ wu le kpekpeme si dzi ɖe edzi kple alesi wòhiã be woada asɔ ta.
- Medicine Ball Overhead Side Bend: Wozãa atike ƒe bɔl, si ate ŋu alé ɖe asi bɔbɔe wu eye ate ŋu atsɔ kuxi bubu akpe ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band Tame Axadzi Bend?
- Russian Twist nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Band Overhead Side Bend ŋu elabena ewɔa dɔ ɖe wò lãmeka siwo le tsia dzi hã dzi, gake kple ʋuʋu si trɔna, si naa wò core ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Plank kamededea, togbɔ be eƒe susu nɔa ƒodo ƒe lãmekawo koŋ ŋu hã la, edoa ŋusẽ obliques hã le mɔ si mele tẽ o nu, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Band Overhead Side Bend elabena ekpena ɖe ame ŋu be wòatu nu veviwo ƒe liƒo bliboa ɖo.
Seotud märksõnad Band Tame Axadzi Bend
- Band Waist Kamedede
- Tame Axadzi Bend Kamedede
- Band Kamedede na Akɔta
- Side Bend kple Band
- Tsitretsitsi Band Akɔta Hehenasuku
- Tame Band Stretch na Axadzi Bend
- Akɔta Toning kple Band
- Band Kamedede na Side Bend
- Tsitretsitsi Band Side Bend Kamedede
- Tame Akɔta Keke kple Band