Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli
Band Split Jump with Single Arm Row nye kamedede si me ŋusẽ le si tsɔa dzitodzito ƒe hehexɔxɔ kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽdɔwɔwɔ ƒoa ƒui. Esɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒewo, eye wòkpena ɖe ame ŋu be nuwɔwɔ aduadu, dadasɔ, kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi esime wòle lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, nu vevi, kple akɔta, ŋu bum. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, yewoƒe dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi be woate ŋu atɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ nyuie, eye yewoado ŋusẽ yewoƒe lãmekawo ahawɔ woƒe ŋusẽ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Blo wò ɖusibɔ eye nàhe kaƒomɔ̃a ayi wò axadzi, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu, esiae nye afisi nàdze alɔ ɖeka ƒe fli gɔme le.
- Tu wò ɖusifɔ ɖa eye nàti kpo ɖe axadzi ayi miame, nàɖi ɖe wò miamefɔ dzi vie esime nèle ka la hem yi dzi le wò axadzi.
- Ne èle anyigba ɖiɖim la, ƒo wò miamefɔ enumake eye nàgati kpo atrɔ ayi wò ɖusime, eye nàɖi ɖe wò ɖusifɔ dzi bɔbɔe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò miasi kple afɔ ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Nɔnɔme Nyui: Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ɣesiaɣi ne èle kamededea wɔm. Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nàtsɔ asi ɖeka alé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe asi. Ne èle ti kpom yi nɔnɔme si me mã me la, he kaƒomɔ̃a ɖe wò ŋutilã ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me le tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo wò akɔta ƒoƒo. Ele be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nawɔ dɔ le ʋuʋua katã me.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ele be woawɔ band split jump kple alɔ ɖeka ƒe fli le mɔ si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo nu. Menye ɖeko esia nana be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna. Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe:
- Klowo Keke wògbɔa eme: Vodada ɖeka si bɔ enye be wokekea klowo ɖe enu wògbɔa eme
Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate Band Split Jump with Single Arm Row kamededea kpɔ godoo, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be woawɔ nu aduadu, ŋusẽ, eye woada asɔ. Wokafui be nàdze egɔme kple kamedede veviwo abe abɔ ɖeka ƒe fli alo titri si me mã ɖekaɖeka ene. Ne wonya ɖe dzi ɖi le esiawo me ko la, woate ŋu ayi ŋgɔ vivivi va ɖo kamedede si wotsɔ ƒo ƒui gbɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me.
Millised on tavalised variatsioonid Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli?
- Band Split Jump with Single Arm Row and Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa torso twist kpena ɖe eŋu ne èhe tsitretsiɖeŋu band la, wɔa dɔ le wò obliques ŋu eye wòna wò core stability nyona ɖe edzi.
- Band Split Jump with Alternating Arm Row: Le esi teƒe be nàtsɔ alɔ ɖeka aƒu tsi le ƒuƒoƒoa katã me la, èɖɔlia abɔwo le titri ɖesiaɖe me, si naa ɖekawɔwɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Band Split Jump with High Row: Le esi teƒe be nàhe band la ayi wò akɔta la, èhenɛ yia wò akɔta, eye nèɖoa wò akɔta kple abɔta le mɔ bubu nu.
- Band Split Jump with Single Arm Row and Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa squat kpena ɖe titri ɖesiaɖe dome, si wɔnɛ be kamededea ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple eƒe nu veviwo ƒe sesẽme dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli?
- Bent Over Rows: Kamedede sia ɖea vi elabena eɖoa taɖodzinu na ametia ƒe lãmeka siwo le etame - latissimus dorsi, rhomboids, kple trapezius - abe Single Arm Row ene, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si me kɔ wu eye wòda sɔ na lãmeka siawo.
- Box Jumps: Plyometric kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena elɔ titri ƒe ʋuʋu hã ɖe eme, si kpena ɖe ame ŋu be bɔmb ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be split jumps ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi le Band Split Jump with Single Arm Row me.
Seotud märksõnad Band Split Jump kple Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Band Split Titri Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Fli ƒe Kamedede
- Akɔta Toning kple Band
- Band Kamededewo na Ata
- Ma Titri kple Tsitretsitsi Band
- Band Workout na Afɔ ƒe Ŋusẽ
- Abɔ ɖeka ƒe Fli kple Band
- Titri Kamedede Kple Band
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamedede
- Ŋusẽ Hehenasuku kple Band na Ata