Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl
Band Alternating Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖoa taɖodzinu na biceps koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe ne wotrɔ haƒohaa ƒe tete. Amewo ate ŋu atiae be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa lãmekawo ƒe dzidodo kple woƒe liƒo hã nyona ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le kamedede bliboa kple gbesiagbedɔwo wɔwɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl
- Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Tsɔ asi ɖeka ƒo ɖe wò abɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàna tete nanɔ kaƒomɔ̃a me.
- Ðe asi la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle asi kemɛa ƒom ɖe abɔta le ɣeyiɣi ma ke me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu la gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeatrɔ ɖe megbe dzɔdzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl
- Tsitretsitsi Nyui: Tsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le abɔta ƒe kekeme le kaƒomɔ̃a titina. Nɔnɔme sia ana nàkpɔ gɔmeɖoanyi si li ke. Kpɔ egbɔ be wò klowo bɔbɔ vie eye wometu wo o be nàƒo asa na teteɖeanyi madzemadzee le wò akɔta.
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be womeʋu yi ŋgɔ alo yi megbe le ƒoƒoa me o. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wò biceps nawɔ dɔa, ke menye wò akɔta alo abɔta o. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ ka la ɖe dzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ
Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl KKK
Kas algajad saavad teha Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Alternating Biceps Curl kamededea. Enye kamedede nyui aɖe si dzi nàdze egɔme tsoe elabena eɖoa taɖodzinu na biceps eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ siaa nanyo ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si sɔ na wò kamedede ƒe seƒe si nèle fifia. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka siwo le bɔbɔe wu eye woadzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eyata gɔmedzelawo adi be yewoawɔ kamedede sia le hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe ƒe mɔfiafia te le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl?
- Band Concentration Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ anyi eye wobla haƒonua ɖe wò afɔ te, eye woƒe susu nɔa alɔ ɖeka ƒe bicep lãmeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Band Preacher Curl: Na tɔtrɔ sia la, àhiã bɔl si naa li ke alo zikpui. De kaƒomɔ̃a ɖe wò afɔ alo zikpui la te eye nàƒo wò abɔwo, nàsrɔ̃ alesi mawunyagblɔla ƒe ƒoƒoe.
- Band Curl with Isometric Hold: Le tɔtrɔ sia me la, èƒoa abɔ eveawo, emegbe èléa alɔ ɖeka ɖe ƒoƒo ƒe nɔnɔme me esime alɔ kemɛa yia edzi wɔa reps. Esia dzia ɣeyiɣi si wotsɔ nɔa teteɖeanyi te na biceps la ɖe edzi.
- Band Zottman Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàƒo wò asibidɛwo wòadze ŋgɔ dzi, emegbe nàtrɔ wò asibidɛwo wòadze ŋgɔe ne èle band la ɖiɖim, eye nàɖo taɖodzinu na b la ƒe akpa vovovowo
Millised on head täiendavad harjutused Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl?
- Tricep Dips: Togbɔ be band alternating biceps curls ƒe susu nɔa biceps tutu ŋu hã la, tricep dips kpena ɖe esia ŋu to dɔwɔwɔ ɖe triceps, si nye lãmeka siwo le abɔa ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu la ŋu me. Esia wɔnɛ be alɔ bliboa kamedede si da sɔ.
- Concentration Curls: Kamedede sia ɖea biceps lãmeka ɖe vovo eye wòɖea kpekpeɖeŋu si lãmeka bubuwo nana la dzi kpɔtɔna. Esia kpena ɖe band alternating biceps curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be ɖeɖi te biceps lãmekawo ŋu bliboe, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band si trɔna ɖe wo nɔewo ŋu biceps curl
- Band bicep kamededewo
- Tsitretsitsi band alɔnu kamededewo
- Abɔta ƒe toning kple bands
- Biceps curl kple tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo
- Band alternating biceps curl mɔnu
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na biceps
- Ŋusẽdodo abɔta ƒe akpa si le etame kple band
- Lãmesẽfefewɔha bicep curls
- Aƒeme kamedede na biceps kple band
- Bicep hehexɔxɔ kple tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo