Band megbe kekeɖenudɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band megbe kekeɖenudɔ
Band Back Extension nye kamedede wɔnuku aɖe si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo eye wòdoa ŋusẽe, eye wònaa nɔnɔme kple aklã ƒe asitɔtrɔ hã nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ alo ana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋutilã bliboa nali ke, axe mɔ ɖe akɔta ƒe abixɔxɔ nu, eye wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band megbe kekeɖenudɔ
- Tsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, klowo nabɔbɔ vie, eye wò akɔta nade akpa aɖeke dzi o.
- bɔbɔ ɖe ŋgɔ le akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò tame nasɔ kple anyigba kloe.
- Klɔ wò akɔta blewuu yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle tsitretsiɖeŋu ƒe ka la hem yi dzi, eye nàmimi wò akɔta ƒe lãmeka siwo le ʋuʋua tame.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe akɔta ƒe lãmekawo le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band megbe kekeɖenudɔ
- Ŋutilã ƒe Ðoɖo Nyuie: Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nàtsɔ wò nu vevi la awɔ dɔe. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo abɔbɔ ɖe anyi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ta nasɔ kple wò akɔta.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ne èle haƒoha ƒe megbe kekeɖenudɔa wɔm la, ele vevie be nàɖu wò ʋuʋu dzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata. Ke boŋ, lé fɔ ɖe kekeɖenudɔ siwo dzi wokpɔna blewu ŋu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa kamededea ƒe viɖe geɖe wu hã.
- Mègakekee wòagbɔ eme o: Vodada si bɔ enye be nàkeke megbea wòagbɔ eme alo aƒoe ɖe enu wòagbɔ eme le kekeɖenudɔa wɔɣi. Esia ate ŋu ahe akɔta ƒe nyaƒoɖeamenu madzemadzee eye ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ele be ʋuʋua natso lãmeka siwo le wò akɔta gbɔ, ke menye tso wò akɔta ƒe bɔbɔ me o.
Band megbe kekeɖenudɔ KKK
Kas algajad saavad teha Band megbe kekeɖenudɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ band back extension exercise la, gake ele be woakpɔ nyuie ahakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm be yewomaxɔ abi o. Wokafui be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe ka eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Enye susu nyui aɖe hã be gɔmedzelawo naxɔ mɔfiame tso ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala gbɔ ne wole kamedede sia tem kpɔ zi gbãtɔ be woakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Band megbe kekeɖenudɔ?
- Band Good Morning Back Extension: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe haƒoha la dzi eye nèléa eƒe nugbɔ kemɛa ɖe wò abɔta, emegbe nèbɔbɔna ɖe akɔta, eye nènana wò akɔta nɔa dzɔdzɔe, eye emegbe nègatsia tre ɖe dzi.
- Band Deadlift Back Extension: Ètsia tre ɖe haƒoha la dzi eye nètsɔa asi eveawo léa eƒe nuwuwu kemɛa, emegbe nèwɔa deadlift motion, eye wò susu nɔa wò akɔta ƒe akpa si le anyime kple wò akɔta zazã atsɔ akɔe ŋu.
- Band Lateral Back Extension: Esia bia be nàtsi tre kple afɔ ɖeka ɖe haƒoha la dzi eye nàlé eƒe nugbɔ evelia ɖe asi, emegbe nàbɔbɔ ɖe axadzi atsɔ awɔ dɔ le lãmeka siwo le tsia dzi la ŋu kpe ɖe akɔta ƒe akpa si le ete ŋu.
- Band Seated Back Extension: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye nètsɔa kaƒomɔ̃a ƒoa xlã wò afɔwo eye nèlénɛ ɖe asi, emegbe nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ kple megbe, eye nèwɔa dɔ le ete
Millised on head täiendavad harjutused Band megbe kekeɖenudɔ?
- Supermans nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe akɔta ƒe kekeme ŋu elabena wowɔa dɔ le megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa, si me lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le anyime hã le, si wɔnɛ be wò ŋusẽ vevitɔ kple wò tenɔnɔ dzina ɖe edzi.
- Xevi ƒe avu ƒe kamededea hã kpena ɖe akɔta ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ akɔta ƒe akpa si le anyime ko o ke enaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi to gomekpɔkpɔ le nu vevitɔa me kple wò ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ ƒe kuxiwo dodo ɖe ŋgɔ me.
Seotud märksõnad Band megbe kekeɖenudɔ
- Band megbe kekeɖenudɔ kamedede
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe kamededewo na akɔta
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple haƒohawo
- Band megbe kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Elastic band megbe kamededewo
- Kamedede band megbe kekeɖenudɔ
- Tsitretsitsi band megbe kekeɖenudɔ nufiame
- Hehenana akɔta ƒe lãmekawo kple tsitretsitsi ƒe ka
- Band-assisted megbe kekeɖenudɔ
- Kamedede na megbe zã tsitretsitsi ƒe haƒoha