Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Band Low Chest Press nye tsitretsitsi ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋ eye wòdoa ŋusẽe. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena edoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, doa ŋusẽ ŋutilã ƒe ŋusẽ, eye wònaa ŋutilã ƒe nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena enaa woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le afisiafi, ebia dɔwɔnu sue aɖe ko, eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe woƒe kamedede nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Na wò abɔta nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi eye nàte ɖe wò axawo ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ anyi.
- Tu kaƒomɔ̃a do goe tẽ le ŋgɔwò, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, esime nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ wò nuto si me nèle la ƒom ɖe eme.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ wò asiwo ɖe woƒe gɔmedzedze ƒe nɔnɔme me vivivi, eye nàna masɔmasɔ nanɔ kaƒomɔ̃a me.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye yeanɔ te.
Nõuanded sooritamiseks Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Nɔnɔme Nyui: Wò tenɔnɔ le vevie ŋutɔ be nàda asɔ ahali ke ne èle kamedede sia wɔm. Tsi tre ɖe nɔnɔme si me ʋuʋudedi le me, afɔ ɖeka yi ŋgɔ eye afɔ ɖeka ɖe megbe, be nàna gɔmeɖoanyi sesẽ nanɔ asiwò. Ƒo asa na tsitretsitsi eye wò afɔwo nasɔ ɖe wo nɔewo nu elabena ate ŋu ana màli ke o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeaƒu du ato ʋuʋuawo me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu, si dzi nèɖu, tete ɖe eme kple tɔtrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàde wò lãmekawo me bliboe eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Lé Tsitretsitsi Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi le kamededea katã me. Ƒo asa na alɔ̃dɔdɔ alo bɔbɔ ɖe ŋgɔ, elabena esia ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Nuɖusi Band ƒe Tension:
Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK
Kas algajad saavad teha Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Low Chest Press kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi woato atu ŋusẽ ɖo le akɔta, abɔta, kple abɔwo me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe seƒe si ase le eɖokui me be yevo eye yeƒe susu nanɔ nɔnɔme nyui me léle ɖe asi ŋu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàbia ɖokuiwò ƒe hehenala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Band Alternating Low Chest Press bia be woazi alɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Band Low Incline Chest Press la tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le ete gake tso dzogoe si to vovo vie dzi, si naa nu vovovowo nɔa wò kamededea ŋu.
- Band Low Chest Press with an Underhand Grip trɔa asiléƒea be wòaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Band Low Chest Fly Press ƒoa akɔta ƒe nutete kple akɔta fly nu ƒu, si naa kamedede si me kɔ nyuie na akɔta ƒe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Push-ups: Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si wɔa dɔ na akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ hã. Wokpena ɖe Band Low Chest Press ŋu to tsitretsitsi ƒomevi bubu nana kple lãmekawo ƒe dzidodo nyuie wu me.
- Cable Crossover: Kamedede sia kpena ɖe Band Low Chest Press ŋu to akɔta ƒe lãmekawo taɖodzinu tso dzogoe bubu dzi, si doa tsitsi si le goglo nyuie ɖe ŋgɔ eye wònaa lãmekawo ƒe sɔsɔme nyona ɖe edzi. Ewɔa dɔ kple abɔta kple abɔta etɔ̃ hã, abe alesi Band Low Chest Press wɔe ene.
Seotud märksõnad Band Low Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Band akɔta press kamedede
- Tsitretsitsi band bɔbɔe akɔta press
- Akɔta ƒe kamedede kple band
- Low akɔta press kple tsitretsitsi ƒe band
- Band kamedede na akɔta
- Tsitretsitsi band akɔta ƒe ŋusẽdodo
- Lower akɔta kamedede kple band
- Aƒeme kamedede band akɔta press
- Fitness band akɔta kamedede
- Akɔta tete zã tsitretsiɖeŋu ƒe ka