Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up
Band Close-Grip Push-Up nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple lãmeka veviwo koŋ, si naa ŋusẽ si le etame kple eƒe liƒo dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana lãmekawo nanyo ɖe edzi, ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nadzi ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up
- Ge ɖe nɔnɔme si wozãna tsã me be nàtu wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu vie wu abɔta ƒe kekeme, eye nàlé kaƒomɔ̃a ƒe nugbɔwo ɖe asi.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle ɖiɖim.
- Tue yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàzã wò akɔta kple afɔ etɔ̃ ƒe lãmekawo, esime nèle teteɖeanyi lém ɖe te le kaƒomɔ̃a me.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le dzɔdzɔe eye yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Esia ana wò akɔta nawɔ dɔ eye wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi ɖesiaɖe si mesɔ o si anɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime la nu. Vodada si bɔ enye akɔta ƒe ŋeŋe alo pikin ƒoƒo, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Mègaƒu du ato kamededea me o. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu eye nàgatue ɖe dzi kple ŋusẽ. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle wò lãmekawo zãm tsɔ le kame dem, ke menye ŋusẽ si nèzãna o.
- Na Abɔtawo Nate Ðe Ŋuwò: Be nàkpɔ egbɔ be yele lãmeka siwo sɔ la ŋu bum la, na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le ʋuʋua katã me. Abɔtawo ƒe dzobibi nye vodada si bɔ eye ate ŋu ade teteɖeanyi wò abɔta madzemadzee.
- Zã Tsitretsiɖeŋuha si Sɔ: Tia haƒoha si nye
Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up KKK
Kas algajad saavad teha Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ haƒohaa ƒe kamedede si nye close-grip push-up. Gake ele be woadze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si bɔbɔ eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne kamededea se le eɖokui me be esesẽ akpa la, gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le eŋu to woƒe klowo dzi tutu ɖe woƒe afɔbidɛwo teƒe. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le eme le ema megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up?
- Close-Crip Push-Up with Band Pull-Apart: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa close-grip push-up esime nèle tsitretsiɖeŋu ƒe band hem ɖe vovo le ɣeyiɣi ɖeka me be wòawɔ ɖeka kple megbe kple abɔta ƒe lãmekawo.
- Elevated Close-Grip Push-Up with Band: Le tɔtrɔ sia ta la, wodoa wò afɔwo ɖe dzi le zikpui alo afɔɖeɖe aɖe dzi esime nèle push-up la wɔm kple band hena tsitretsitsi geɖe wu.
- Close-Crip Push-Up with Band Row: Esia bia be woawɔ close-grip push-up, emegbe le ʋuʋua tame, ahe haƒoha la ƒe nuwuwu ɖeka le tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me be woatsɔ awɔ dɔ kple megbe lãmekawo.
- Decline Close-Grip Push-Up with Band: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa wò asiwo dana ɖe teƒe si kɔkɔ esime wò afɔwo gakpɔtɔ le anyigba, ne wotsɔ band kpe ɖe eŋu la, edzia tsitretsitsi ɖe edzi eye wòwɔa dɔ le akɔta si le etame kple
Millised on head täiendavad harjutused Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up?
- Tricep Dips: Tricep dips kpena ɖe Band close-grip push-up ŋu to dɔwɔwɔ na triceps, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le push-up me. Lãmetsi siawo ƒe ŋusẽdodo ate ŋu ana lãmeka siwo wotsɔ léa nu ɖe te ƒe dɔwɔwɔ bliboa kple eƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
- Planks: Planks naa core ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le Band close-grip push-up me. Nu vevi sesẽ ate ŋu ana wò push-up ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wò nu.
Seotud märksõnad Band kplikplikpli si léa nu ɖe asi push-up
- Band tricep kamededewo
- Abɔta ƒe kamedede kple band
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe push-up
- Kplɔ-grip push-up kple band
- Tricep toning ƒe kamededewo
- Kamedede si wotsɔa haƒohawo kpena ɖe ame ƒe tame
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na abɔwo
- Ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple haƒohawo
- Abɔ ƒe toning kamededewo kple band
- Kplɔ-grip tsitretsitsi band push-ups.