Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu
Band Assisted Chin-Up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi. Esɔ nyuie na gɔmedzelawo alo amesiwo ate ŋu awɔ avu kple asike-kɔkɔ deŋgɔ, elabena tsitretsiɖeŋuha la kpena ɖe ame ŋu to ŋutilã ƒe kpekpeme si wòle be ame nakɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu atu wò ŋusẽ ɖo vivivi, ana wò asike dzi ɖeɖe ƒe aɖaŋu nanyo ɖe edzi, eye nàte ɖe asike dzi ɖeɖe ŋu afɔɖeɖe ɖeka.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu
- Tsi tre ɖe asike ƒe ʋuƒoa te eye nàtsɔ wò klo alo afɔ ɖeka alo evea siaa ade tsitretsiɖeŋu ƒe ka ƒe ka la me.
- Lé asike si le ete la ɖe asi, eye wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
- He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta ʋuƒoa gbɔ, nàtsɔ wò akɔta akplɔe eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu vaseɖe esime wò asike naɖo atikplɔa tame.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi ake le mɔ si dzi nàɖu nu vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, emegbe nàgbugbɔ awɔe hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu
- **Ðoƒe Nyui:** Tsi tre ɖe aɖaka alo zikpui dzi be nàɖo ahadzraƒea eye nàtsɔ ka la aƒo xlã afɔ ɖeka alo klo. Kpɔ egbɔ be yetsɔ kaƒomɔ̃a ɖo titina le wò afɔ alo klo te be nàkpɔ egbɔ be woma kpekpeɖeŋua sɔsɔe. Ele be wò asiwo dome nadidi abe abɔta ene eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wò.
- **Ƒo asa na Momentum:** Vodada si bɔ enye be nàzã momentum atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple ɖokuiwò hehe ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu ŋu.
- **Full Range of Motion:** Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be
Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Assisted Chin-Up kamededea godoo. Kamedede sia ɖea vi na gɔmedzelawo vevietɔ elabena haƒohaa naa kpekpeɖeŋu geɖe wu eye wònana ʋuʋua nɔa bɔbɔe. Ekpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ naɖo lãmeka siwo ke wodoa ŋusẽ ame abe asike dodo edziedzi ene, gake wometea ɖeɖi ame ŋu boo o. Zãla ate ŋu atrɔ asi le kpekpeɖeŋu ƒe agbɔsɔsɔme ŋu to ka siwo ƒe tsitretsitsi ƒe sesẽme to vovo zazã me. Ne ŋusẽ le wo ŋu la, woate ŋu azã ka siwo le bɔbɔe wu vaseɖe esime woate ŋu awɔ chin-ups kpekpeɖeŋu aɖeke manɔmee. Gake nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eyata amesiwo le dɔa gɔme dzem ate ŋu adi be yewoadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu?
- Tɔtrɔ bubue nye "Negative Band Assisted Chin-Up" afisi nèzãa haƒoha la tsɔ kpena ɖe ŋuwò be nàɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi vivivi, eye wò susu nɔa ʋuʋua ƒe akpa si nye eccentric ŋu.
- "Wide-Grip Band Assisted Chin-Up" na nèkeke wò asiléle ɖe bar la ŋu, si tɔa ŋku wò lats vevie wu.
- "Close-Grip Band Assisted Chin-Up" bia be nàɖe wò asiléle dzi akpɔtɔ, si tea gbe ɖe wò biceps kple ŋgɔgbe abɔwo dzi wu.
- Mlɔeba la, "Mixed-Grip Band Assisted Chin-Up" lɔ asi ɖeka ɖe asi te eye evelia le asi dzi, si ateŋu akpeɖeŋu be asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye wòada asɔ le lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ me.
Millised on head täiendavad harjutused Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu?
- Fli Siwo Wotrɔ: Fli siwo wogbugbɔ trɔ kpena ɖe Band Assisted Chin-Up ŋu to woƒe susu tsɔtsɔ ɖe hehe ƒe ʋuʋu ma ke ŋu me, gake le yameʋu si le tsia dzi me. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe ŋusẽ kple abɔta nali ke nyuie wu, eye esia le vevie ŋutɔ na asike ƒe ʋuʋu.
- Bicep Curls: Bicep curls kpena ɖe Band Assisted Chin-Up ŋu to bicep lãmeka siwo nye lãmeka evelia si wozãna le chin-ups me la koŋ ŋudɔwɔwɔ me. Ŋusẽdodo wò biceps ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò asike ƒe dɔwɔwɔ kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Kpe asi ɖe Chin-Up ŋu
- Band Assisted Chin-Up kamedede
- Megbe kamedede kple haƒohawo
- Chin-Up kple tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo
- Kamedede si wotsɔa haƒohawo kpena ɖe ame ƒe tame
- Tsitretsitsi band megbe kamededewo
- Kamedede ƒe haƒoha na Chin-Up
- Chin-Up kpekpeɖeŋunana kple haƒoha
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple haƒohawo
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha Chin-Up kamedede
- Akɔtahehe si me haƒohawo kpena ɖo.