Band Klona Abɔ Ðeka Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Klona Abɔ Ðeka Hehe
Band Kneeling One Arm Pulldown nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si doa ŋusẽ kple liƒo ɖe ŋgɔ. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ŋusẽ vovovowo nu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Klona Abɔ Ðeka Hehe
- Esi wò ŋutilã dze ŋgɔ sekea la, tsɔ alɔ si ŋu nèle dɔ wɔm le ƒe asi lé kaƒomɔ̃a, eye nàna wò abɔ nakeke bliboe eye wò asibidɛ nadze anyi.
- He kaƒomɔ̃a yi anyime ɖo ta wò ŋutilã gbɔ to wò abɔta bɔbɔ kple wò abɔta hehe yi anyime kple megbe me, eye nàna wò abɔ nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta, abɔta kple asibidɛ katã le fli dzɔdzɔe dzi le ʋuʋua ƒe nuwuwu.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna wò abɔ nagakeke bliboe ake, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Band Klona Abɔ Ðeka Hehe
- Asiléle Nyuie: Lé kaƒomɔ̃a kple asi ɖeka, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔ. Ele be wò abɔ nakeke bliboe, eye wò asi nakɔ wu ta. Vodada si bɔ enye be woalé kaƒomɔ̃a sesĩe akpa alo ayi mɔ si mesɔ o dzi, si ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: He kaƒomɔ̃a yi anyime ɖo ta wò abɔta, eye nàna wò abɔ nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, eye wòalé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye ɖe haƒohaa ƒe tsitretsitsi ŋu o. Enye vodada si bɔ be woazã ŋusẽ tsɔ wu lãmekawo ƒe ŋusẽ atsɔ ahe kaƒomɔ̃a, si ate ŋu ahe...
Band Klona Abɔ Ðeka Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Band Klona Abɔ Ðeka Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Kneeling One Arm Pulldown kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi lãmeka si le megbe. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe haƒoƒo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le gɔmedzedzea me be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Band Klona Abɔ Ðeka Hehe?
- Band Kneeling Two Arm Pulldown: Tɔtrɔ sia zãa abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be kamededea nu sẽna ɖe edzi.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa twist kpena ɖe pulldown la ƒe nuwuwu be wòaƒo wò obliques la nu ƒu.
- Band Kneeling One Arm High Pulldown: Le esi teƒe be nàhe band la ayi anyime va ɖo akɔta la, èhenɛ yia anyime va ɖoa wò akɔta, eye nèɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo to vovo vie.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Resistance: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ tsitretsitsi bubu akpe ɖe band la ŋu, si ana kamededea nasesẽ eye wòana ŋusẽ naɖo eŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band Klona Abɔ Ðeka Hehe?
- Lat Pulldown: Kamedede sia hã ku ɖe latissimus dorsi, si nye lãmeka vevitɔ ma ke si wowɔ dɔ le Band Kneeling One Arm Pulldown me, si wɔnɛ be wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa dzina ɖe edzi.
- Seated Cable Row: Kamedede sia kpena ɖe Band Kneeling One Arm Pulldown ŋu to dɔwɔwɔ le rhomboids kple trapezius lãmekawo ŋu le megbe, si naa dadasɔ le lãmekawo ƒe tsitsi me eye wòdoa nɔnɔme nyuitɔ kple dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Band Klona Abɔ Ðeka Hehe
- Band Back Kamedede
- Abɔ Ðeka Hehe Kamedede
- Kloƒe ƒe Band Pulldown
- Tsitretsitsi Band ƒe Akɔta Hehenasuku
- Abɔ ɖeka ƒe Band Pulldown
- Klo Ðeka Abɔ Ðeka Megbe Kamedede
- Band Kamededewo na Akɔta
- Abɔ Ðeka Tsitretsitsi Band Pulldown
- Klowɔwɔ ƒe Heheɖemegbe Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Bands