Band klo megbe afɔkpodzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band klo megbe afɔkpodzi
Band Kneeling Rear Kick nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime koŋ ŋu, si doa lãmeka siwo ŋu ŋusẽ le wu, siwo ƒe amadede le vovovo wu ɖe ŋgɔ. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ame ŋu le gbesiagbe ʋuʋu abe ʋu kɔkɔ kple azɔlizɔzɔ ene me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band klo megbe afɔkpodzi
- Esi wò klo nabɔbɔ la, kɔ afɔ ɖeka ɖe dzi le megbewò vaseɖe esime wòasɔ kple wò ŋutilã eye wò afɔ nadze ŋgɔ dzisasrãa.
- De wò akɔta eye nàtu ɖe tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ŋu, eye nàkeke wò afɔ ɖe enu tẽe le megbewò.
- Trɔ wò klo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàna masɔmasɔ nanɔ kaƒomɔ̃a me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Band klo megbe afɔkpodzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Do afɔ ɖeka ɖe megbe tẽe yi dzi, eye nàna wò klo nanɔ dzɔdzɔe. Kpɔ egbɔ be yemimi wò glutes le ʋuʋua tame. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàkɔ wò akɔta be nàkɔ wò afɔ ɖe dzi; esia ate ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le anyime nate ɖe dziwò. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wòatso wò akɔta kple wò akɔta, ke menye wò akɔta ƒe akpa si le anyime o.
- Nu Vevitɔ: Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye màgaʋuʋu alo aʋuʋu o, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Wɔ kamededea blewuu eye nàɖoe koŋ awɔe. Vodada si bɔe nye be woaƒu du ato ʋuʋua me, gake esia ate ŋu ana lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o eye lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o
Band klo megbe afɔkpodzi KKK
Kas algajad saavad teha Band klo megbe afɔkpodzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Kneeling Rear Kick kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie eye wòwɔa dɔ nyuie be wòado ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo kple akɔta ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃ be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo natsɔe blewu eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band klo megbe afɔkpodzi?
- Single-Leg Band Kneeling Rear Kick: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea ɖe afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ nyuie wu eye wòaɖe glute ɖesiaɖe ɖe vovo.
- Band Kneeling Rear Kick with Pulse: Ne èwɔ megbefɔti vɔ la, lé wò afɔ ɖe teƒe si kɔkɔ wu eye nàƒoe sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Band Kneeling Rear Kick with Leg Lift: Le tɔtrɔ sia me la, ne èwɔ megbefɔti vɔ la, kɔ wò afɔ ɖe axadzi be nàɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Band Kneeling Rear Kick with Squat: Tɔtrɔ sia lɔ squat le megbefɔti ɖesiaɖe megbe, si wɔa dɔ le glutes, hamstrings, kple quadriceps ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band klo megbe afɔkpodzi?
- Band Hip Abduction: Kamedede sia kpena ɖe Band kneeling rear kick ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe gotagome ata kple glutes ŋu me, si kpena ɖe ame ŋu be akɔta nali ke eye wòada asɔ nyuie wu, si le vevie ŋutɔ na megbefɔkua wɔwɔ nyuie.
- Band Glute Bridge: Kamedede sia tɔa ŋku glutes kple hamstrings, abe Band kneeling rear kick ene, si wɔnɛ be wòkpena ɖe lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple gbeɖiɖi ŋu wònyona ɖe edzi, si doa megbefɔti ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Band klo megbe afɔkpodzi
- Band kamedede na akɔta
- Klo megbe afɔkpodzi kamedede
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe akɔta kamedede
- Klo dzi afɔkpodzi siwo haƒohawo kpena ɖe ame ŋu
- Megbe afɔkpodzi kamedede kple haƒoha
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na akɔta ƒe lãmekawo
- Klo megbe afɔkpodzi kple band
- Band workout na akɔta sesẽwo
- Kamedede band klo megbe afɔkpodzi.