Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat
Band Horizontal Pallof Press with Resistance Band Squat nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, eƒe akpa si le ete, kple abɔta esime wòle liƒo kple dadasɔ nyom ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe kamedede nanyo ɖe edzi alo kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo le ŋutete si le esi be wòawɔ nu kple lãmeka vovovowo le ɣeyiɣi ɖeka me, adzi ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ ɖe edzi, eye wòade dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ƒe akpa aɖewo eme, eye esiawo katã ate ŋu ana woawɔ dɔ nyuie wu le gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat
- Tsi tre ɖe axadzi vaseɖe sekea ƒe teƒea eye afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi eveawo alé kaƒomɔ̃a, eye nàna wòate ɖe wò akɔta ŋu.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò klowo nanɔ wò afɔkpodziwo dzi.
- Ne èle tsitre tso akɔta la, do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ le ŋgɔwò le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàtsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe hehe ŋu be nàlé ɖokuiwò ɖe te ahada asɔ.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la blewuu to kaƒomɔ̃a hehe yi wò akɔta gbɔ esime nèle eɖiɖim ɖe anyi ake ɖe akɔta, eye nàgbugbɔ awɔe hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat
- **Engage Your Core**: Nu vevitɔ si ana nàwɔ Pallof Press nyuie enye be nàde wò core lãmekawo me. Ne èle kaƒomɔ̃a tem ɖa le wò ŋutilã ŋu la, do wò akɔta kple wò akɔta sesĩe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàli ke ahada asɔ. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe abɔ ƒe ŋusẽ ɖeɖeko ŋu. Ðo ŋku edzi be kamedede vevi aɖe koŋue nye esia.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Mia kaƒomɔ̃a blewuu tẽ le wò akɔta ŋgɔ, eye nàkeke abɔ eveawo ɖe enu bliboe. Lée ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu. Ele be woaɖu ʋuʋua dzi ahaɖoe koŋ awɔe, ke menye kabakaba alo aʋuʋu o. Vodada si bɔ enye
Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat KKK
Kas algajad saavad teha Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Horizontal Pallof Press kple Resistance Band Squat kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia nyo ŋutɔ na ŋutilã ƒe akpa vevitɔ kple eƒe akpa si le ete ƒe gomekpɔkpɔ le eme. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa be yeawɔ ʋuʋu eveawo zi ɖeka la, woate ŋu adze egɔme kple Pallof Press alo Squat ɖeɖeko ɖe vovo vaseɖe esime woase le wo ɖokui me be yevo le evea ƒoƒo ƒu me. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat?
- Half-Kneeling Pallof Press: Tɔtrɔ sia bia be nàdze klo ɖe klo ɖeka dzi, eye afɔ evelia nabɔbɔ ɖe anyigba le ŋgɔwò. Wotsɔa tsitretsiɖeŋu ƒe ka la blaa akɔta eye nèmia ka la doa goe tẽ tso akɔta.
- Overhead Pallof Press: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàtu kaƒomɔ̃a tẽ tso akɔta la, ètutunɛ tẽe yia ta dzi, si wɔa abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame la vevie wu.
- Rotational Pallof Press: Tɔtrɔ sia naa tɔtrɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu. Le esi teƒe be nàtu ka la tẽ la, ètrɔa wò akɔta yia axa ɖeka esi nèle ka la tem doa goe, eye nèwɔa nu ɖe obliques la ŋu.
- Pallof Press kple Squat kple Press: Tɔtrɔ sia ƒoa Pallof press kple
Millised on head täiendavad harjutused Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat?
- Resistance Band Deadlift kpena ɖe Resistance Band Squat ŋu to lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le ete, gake eƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖo vovovo si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ vovovowo kple blibodede kpena ɖe eŋu.
- Lateral Band Walk nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe amelélawo kple akɔtaƒuwo, siwo mewɔa dɔ nyuie zi geɖe le squats kple Pallof ƒe agbalẽtamɔ̃ deŋgɔwo me, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple kamedede veviwo le goglo nyuie.
Seotud märksõnad Band horizontal Pallof Press kple Tsitretsitsi Band Squat
- Tsitretsitsi Band Squat Kamedede
- Quadriceps Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Akɔta Toning Tsitretsitsi Band Kamededewo
- Pallof Press kple Tsitretsitsi Band
- Band Horizontal Pallof Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Mɔnu
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Ata Sesẽwo
- Quadriceps Ŋusẽdodo kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Squat na Afɔ ƒe Lãmetsiwo
- Pallof Press Kamedede na Ata
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Quadriceps