Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu
Band Hip Flexion nye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si me wotsia dzi ɖo koŋ na akɔta ƒe flexors, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, ŋusẽ, kple ʋuʋu bliboa nyo ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ame tsitsiwo, alo amesiame si le hayahayam tso abi si wòxɔ le akɔta alo eƒe akpa si le ete me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna kamedefefewo nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu
- Na wò afɔwo nato vovo tso wo nɔewo gbɔ vaseɖe akɔta, tsɔ wò akɔta ƒo ɖe wo nɔewo ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Kɔ afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ blewuu esime nèle kloa dzi kpɔm dzɔdzɔe, eye nàtsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe hehe ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔ kamededea awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi, nàkɔ wò klo ɖe dzi wòaɖo akɔta alo wòakɔ alesi nàte ŋui evɔ màse veve o. Esia nana be wò akɔta ƒe ʋuʋudediwoe le dɔa wɔm, ke menye ʋuʋudedi o.
- Lé Tsitretsitsi Me: Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Ƒo asa na ŋgɔgbe alo megbe ne èle wò afɔ kɔm. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Dze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si me kɔ eye nàyi ŋgɔ vivivi ayi esiwo kpekpe wu dzi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Agbagbadzedze be yeakɔ nu si sɔ gbɔ akpa kaba akpa ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Hip Flexion kamededea. Enye mɔ nyui aɖe si dzi woato ado ŋusẽ akɔta ƒe ʋuʋudediwo eye woana woƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo eye nàdzi tsitretsitsia ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela aɖe se veve alo vevesese aɖe la, ele be wòadzudzɔ kamededea eye wòakpɔ kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu?
- Seated Band Hip Flexion: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui alo zikpui dzi eye nètsɔa ka la blaa wò afɔkpodzi, eye emegbe nèbɔbɔa wò akɔta be wòakɔ wò klo ɖe dzi aɖo ta wò akɔta.
- Supine Band Hip Flexion: Le tɔtrɔ sia ta la, èmlɔa wò akɔta eye nètsɔa ka blaa wò afɔkpodzi, emegbe nèbɔbɔa wò akɔta be wò klo naɖo wò akɔta.
- Side-Lying Band Hip Flexion: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò axadzi eye nàtsɔ ka la abla wò afɔkpodzi, emegbe nàbɔbɔ wò akɔta be nàkɔ wò afɔ ɖe dzi.
- Prone Band Hip Flexion: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò ƒodo dzi eye nètsɔa ka la blaa wò afɔkpodzi, emegbe nèbɔbɔa wò akɔta be nàkɔ wò afɔ ɖe dzi tso anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu?
- Glute Bridges: Glute Bridges wɔa dɔ aduadu kple Band Hip Flexion to ŋkuléle ɖe glute ƒe lãmekawo kple akɔtaƒuwo ŋu, siwo le vevie na akɔta ƒe liƒo kple ŋusẽ le ʋuʋu me.
- Aklã: Aɖuɖɔtoe nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Band Hip Flexion elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe flexors, glutes, kple quads, si wɔnɛ be akɔta ƒe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple akɔta ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Hip Flexion ƒe ʋuʋu
- Band Hip Flexion ƒe kamedede
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na akɔta
- Band kamededewo hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Hip ŋusẽdodo kple haƒohawo
- Elastic band akɔta ƒoƒo ƒe kamedede
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Flexion kamedede na akɔta to band zazã me
- Band-assisted hip flexion
- Hip flexor kamedede kple tsitretsitsi ƒe kamededewo
- Stretch band kamededewo na akɔta flexors