Band Deadlift ƒe hadzidzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Deadlift ƒe hadzidzi
Band Deadlift nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le haƒohaa ƒe tsitretsitsi ŋu le amea ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu ade Band Deadlifts woƒe ɖoɖowɔɖi me be woana woƒe ŋusẽdodo ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, woana woƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, alo woadzi dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe edzi na gbesiagbedɔwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Deadlift ƒe hadzidzi
- Lé kaƒomɔ̃a ƒe nuwuwu kemɛa kple asi eveawo, nàna wò abɔwo nakeke bliboe eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò ŋutilã.
- Ðe wò akɔta ɖe anyi to akɔta kple klowo bɔbɔ me esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe, abe ɖe nèle nane fɔ ge tso anyigba ene.
- Tu wò afɔkpodzi be nàkɔ wò akɔta atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò akɔta kple klowo ɖe enu, esime nèle ka la hem yi dzi kpe ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeƒe nuto nawɔ dɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band Deadlift ƒe hadzidzi
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada si bɔ enye duƒuƒu to ʋuʋua me. Kpɔ egbɔ be yele kaƒomɔ̃a kɔm hele eɖiɖim le mɔ si dzi nàkpɔ ŋusẽ ɖo nu. Menye ɖeko esia nana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- **Right Band Tension**: Band tension nyuitɔ tiatia le vevie ŋutɔ. Ne haƒoha la le bɔbɔe akpa la, màtsɔ nya ɖe wò lãmekawo ŋu wòade edeƒe o. Ne elolo akpa la, àte ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye nàde abi ŋuwò. Dze egɔme kple ka si le bɔbɔe wu eye nàdzi tete ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Gbɔgbɔ**: Esɔ
Band Deadlift ƒe hadzidzi KKK
Kas algajad saavad teha Band Deadlift ƒe hadzidzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ haƒoha ƒe kamedede si nye deadlift. Enye kamedede nyui aɖe si dzi nàdze egɔme tsoe elabena ekpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ kple lãmeka ɖo le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ lãkusiwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Tsitretsitsi ƒe haƒoha la kpena ɖe ame ŋu hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye woadzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Wokafui hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie eye nèle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Band Deadlift ƒe hadzidzi?
- Banded Romanian Deadlift: Vovototo sia ku ɖe akɔta ƒe ka kple akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu, eye tsitretsitsi ƒe ha si wotsɔ kpe ɖe eŋu la dzia kuxia ɖe edzi.
- Banded Single-leg Deadlift: Wowɔa tɔtrɔ sia le afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, wozãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka tsɔ dzia sesẽ ɖe edzi eye wòƒoa nu tso nu vevitɔa ŋu.
- Banded Rack Pull: Tɔtrɔ sia bia be woahe tso rack si me tsitretsiɖeŋu band le dzi, eye woate gbe ɖe lift la ƒe akpa si le etame kple lockout dzi.
- Banded Trap Bar Deadlift: Tɔtrɔ sia zãa trap bar kple resistance band, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe teteɖeanyi si le akɔta ƒe akpa si le ete dzi akpɔtɔ eye wòalé fɔ ɖe akɔta ƒe akpa enelia ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Band Deadlift ƒe hadzidzi?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Band Deadlifts ŋu elabena wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke dzi, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
- Glute Bridge kamededea kpena ɖe Band Deadlifts ŋu elabena etɔa ŋku glutes kple hamstrings, siwo nye lãmeka vevi siwo wozãna le deadlifts me koŋ, eye ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ŋu, si nye deadlift ƒe ʋuʋu ƒe akpa vevi aɖe.
Seotud märksõnad Band Deadlift ƒe hadzidzi
- "Band Deadlift ƒe kamedede".
- "Hips kamedede kple haƒoha".
- "Tsitretsitsi ƒe haƒoha deadlift".
- "Band kamedede na akɔta ƒe ŋusẽ".
- "Deadlift ƒe tɔtrɔ kple haƒoha".
- "Akɔta ƒe lãmekawo ƒe nyonyo kple band deadlift".
- "Tsitretsitsi band kamededewo na akɔta".
- "Alesi woawɔ band deadlift".
- "Ŋusẽ hehexɔxɔ na akɔta kple haƒohawo".
- "Akɔta-targeting haƒoha deadlift kamedede".