Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi
Band Bent Over Lat Pulldown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si ƒe taɖodzinu koŋue nye latissimus dorsi (akɔta ƒe lãmekawo), gake ewɔa dɔ le biceps kple abɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le to kamedede ƒe tete tɔtrɔ ko me ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe yewo ŋu yewoawɔ gbesiagbedɔ siwo bia be yewoahe nu alo akɔ nu dzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi
- Blo ɖe akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàdo abɔwo ɖe wò afɔwo gbɔ.
- Dze kamededea gɔme to wò abɔtawo hehe ɖe megbe eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔwo te ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse teteɖeanyi si le wò lat lãmekawo me, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kaƒomɔ̃a hem yi anyime ɖo ta wò akɔta la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe hehe blewuu, si madzudzɔmadzudzɔe kple asiɖeɖe le eŋu ŋu.
- Lé asi nyuie: Lé asibidɛwo ɖe anyi eye wò asiwo nakeke wu abɔta. Asiléƒe sia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo le lat la nawɔ dɔ nyuie. Vodada si bɔe nye be nàlé kaƒomɔ̃a ɖe wo nɔewo ŋu akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi eye màgaƒo lats la nyuie nenema o.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Togbɔ be kamedede sia ƒe taɖodzinu vevitɔe nye lat lãmekawo hã la, mègaŋlɔ be be yeatsɔ wò nu vevitɔa awɔ dɔe o. Esia kpena ɖe ame ŋu wòléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi, si nye kpekpeɖeŋu
Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi KKK
Kas algajad saavad teha Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Bent Over Lat Pulldown kamededea. Enye kamedede si wɔwɔ le bɔbɔe vie eye wònyo ŋutɔ na akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, vevietɔ latissimus dorsi, taɖodzinu. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be gɔmedzelawo nazã tsitretsitsi ƒe seƒe si adze wo ŋu eye woate ŋu akpɔ wo dzi. Ele be woakpɔ egbɔ hã be yewosrɔ̃ nu eye yewolé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi ne hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi?
- Band Single-Arm Lat Pulldown: Le tɔtrɔ sia me la, èhea band la yia anyime alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu geɖe wu eye wòɖoa taɖodzinu na lat ɖesiaɖe ɖekaɖeka.
- Band Seated Lat Pulldown: Le tɔtrɔ sia ta la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye nèhea band la yia anyime ɖoa ta wò akɔta si le etame, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo lat siwo le ete la nyuie wu.
- Band Underhand Lat Pulldown: Tɔtrɔ sia lɔ asiléƒe ɖe eme, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na lats siwo le ete kple biceps nyuie wu.
- Band High Pulley Lat Pulldown: Le tɔtrɔ sia me la, èhea band la yia anyi tso seke kɔkɔ aɖe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lats siwo le etame kple megbe deltoids.
Millised on head täiendavad harjutused Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi?
- Seated Cable Rows nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke - latissimus dorsi - gake tso dzogoe bubu dzi, si doa ŋusẽ ƒe ŋgɔyiyi si da sɔ eye wòde blibo ɖe ŋgɔ le megbe.
- Pull-ups hã kpena ɖe Band Bent Over Lat Pulldowns ŋu esi wowɔa nu ɖe ametia ƒe akpa si le etame bliboa ŋu, vevietɔ latissimus dorsi kple biceps, si naa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe mɔnu bubu si sesẽ wu si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu.
Seotud märksõnad Band bɔbɔ ɖe Lat Pulldown dzi
- Band Back Kamedede
- Bent Over Lat Ƒe Ʋuʋu
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Akɔta
- Lat Pulldown kple Band
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Band Kamededewo na Akɔta
- Bent Over Back Kamedede
- Tsitretsitsi Band Lat Heheɖemegbe
- Aƒeme Megbe Kamedede kple Haƒohawo
- Lat Hehenana kple Tsitretsiɖeŋuha