Band ɖeka afɔ ma squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band ɖeka afɔ ma squat
Band Single Leg Split Squat nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku akɔta ene, akɔtaƒu, akɔta, kple lãmeka veviwo, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye woado lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ wu ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band ɖeka afɔ ma squat
- Tsɔ wò afɔ evelia gbugbɔ yi megbe, nàna wòanɔ wò afɔ ƒe bɔl dzi eye wò afɔkpodzi nakɔ ɖe dzi, be nàkpɔ egbɔ be yele tsitrenu si me mã.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu to wò ŋgɔgbeklo kple akɔta bɔbɔ abe ɖe nèle agbagba dzem be yeaganɔ zikpui dzi ene, nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò ŋgɔgbeklo nasɔ kple wò afɔ.
- Ne wò ŋgɔgbe ata sɔ kple anyigba kloe la, ƒoe to wò ŋgɔgbefɔti me be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé kaƒoƒoa ƒe tete ɖe te le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Band ɖeka afɔ ma squat
- Afɔdzideƒe si Li Ke: Kpɔ egbɔ be kaƒomɔ̃a le wò afɔ te nyuie be màgagli le kamededea me o. Ele be kaƒomɔ̃a nasẽ gake mele be wòakeke akpa o. Esia kpena ɖe ame ŋu le dadasɔ kple ɖokuidziɖuɖu me le kamedede me si le vevie ŋutɔ na abixɔxɔ nu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me elabena esia ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye wòana nàxɔ abi
Band ɖeka afɔ ma squat KKK
Kas algajad saavad teha Band ɖeka afɔ ma squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ haƒohaa ƒe afɔ ɖeka mama ƒe kamedede. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe ka eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Aɖe vi be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me. Kamedede sia ɖea vi na dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ƒe nyonyo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Band ɖeka afɔ ma squat?
- Barbell Single Leg Split Squat: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa barbell dana ɖe abɔtawo dzi le kɔ megbe, si naa kpekpeme geɖe wu nɔa kamededea ŋu eye wòdzia kuxi si le ametia ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le eme la ɖe edzi.
- Single Leg Split Squat with Jump: Tɔtrɔ sia naa plyometric element aɖe kpena ɖe kamededea ŋu, afisi nèwóa yi dzi va zua titri le squat la ƒe nuwuwu, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye nèwɔa dɔ tso ŋusẽ kple ablaɖeɖe ŋu.
- Single Leg Split Squat on a BOSU Ball: Vovototo sia bia be nàtsi tre ɖe BOSU bɔl dzi, si naa malikenyenye ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wòƒoa nu tso wò nu vevi ŋu vevie wu.
- Single Leg Split Squat with Medicine Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàlé atikebɔl ɖe wò akɔta ŋgɔ esime nèle squat la wɔm, eye nàtsɔ bubuwo akpe ɖe eŋu
Millised on head täiendavad harjutused Band ɖeka afɔ ma squat?
- Afɔɖeɖewo: Afɔɖeɖewo hã tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔta. Wotsɔa dadasɔ kple liƒo ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si sɔ kple Band Single Leg Split Squat, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squat: Bulgariatɔwo ƒe Split Squat sɔ kple Band Single Leg Split Squat kura, gake woate ŋu awɔe haƒoha manɔmee. Woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke eye wokpena ɖe ame ŋu hã be woada asɔ ahali ke, si wɔe be wonye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Band Single Leg Split Squat.
Seotud märksõnad Band ɖeka afɔ ma squat
- Band kpe ɖe split squat ŋu
- Afɔ ɖeka ƒe squat kple band
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe akɔta kamedede
- Band split squat na akɔta
- Afɔ ɖeka ƒe kamedede
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kple haƒoha
- Hip ŋusẽdodo kple band
- Band kamedede na split squat
- Afɔ ɖeka ƒe akɔta kamedede kple haƒoha
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ma squat kamedede