Aʋawɔwɔ Kple Kawo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Aʋawɔwɔ Kple Kawo
Battling Ropes nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si doa ŋusẽ ŋusẽ kple dzitodzitowo ƒe kamedede. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe me siwo di be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ, dzidodo, kple ŋusẽ ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ kabakaba, ana lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedede si doa dzidzɔ na ame eye wòsesẽna ɖe dzitodzito me kamedede deŋgɔwo teƒe ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Aʋawɔwɔ Kple Kawo
- Dze kamededea gɔme to abɔ eveawo ʋuʋu yi dzi kple anyime kabakaba, si ana ƒutsotsoewo nado le ka la me.
- Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm, trɔ yi megbe dzɔdzɔe eye nàlé afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi.
- Dze agbagba nàna ƒutsotsoeawo nayi edzi anɔ abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene, le wò kamedede nu.
- Gbɔ ɖe eme aɖabaƒoƒo ɖeka, emegbe nàgbugbɔ awɔ kamededea hena ɣeyiɣi 3-5.
Nõuanded sooritamiseks Aʋawɔwɔ Kple Kawo
- Lé kaawo: Lé kaawo sesĩe gake mègalé wo sesĩe akpa o. Vodada si bɔ enye kaawo léle sesĩe akpa, si ate ŋu ana abɔ kple asi nate ɖeɖi ame ŋu kaba. Ele be wò asiléƒea nasẽ ale gbegbe be nàte ŋu aɖu kaawo dzi gake wòaɖe dzi ɖi ale gbegbe be wòaxe mɔ ɖe tete si mehiã o nu.
- Abɔ bliboa ƒe Ʋuʋu: Zã wò alɔ bliboa nàtsɔ aʋuʋu kaawo, ke menye wò abɔta ɖeɖeko o. Vodada si bɔe nye be woazã abɔta ko, si ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu kabakaba eye wòawɔ dɔ nyuie o. De wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame be wòakpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ eye nàlé kaawo dzi ɖuɖu me ɖe asi.
- Gbeɖiɖi si mewɔa tɔtrɔ o: Dze agbagba nàlé kamedede si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi le wò kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò be kamededea naɖe vi geɖe wu le dzitodzito me eye wòakpe ɖe ŋuwò hã be kaawo nazɔ nyuie.
- Vivivi
Aʋawɔwɔ Kple Kawo KKK
Kas algajad saavad teha Aʋawɔwɔ Kple Kawo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Battling Ropes ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ka si le bɔbɔe wu kple dometsotso kpuiwo be nàzu numame na ʋuʋua eye nàtu ŋusẽ kple dzidodo ɖo. Viɖe le eŋu hã be nufiame nyui nanɔ ame si le nɔnɔme kple aɖaŋu ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Aʋawɔwɔ Kple Kawo?
- Ƒutsotsoe Eve: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa alɔ eveawo siaa yia dzi kple anyime le ɣeyiɣi ɖeka me be woawɔ ƒutsotsoe siwo le kaawo me le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Ŋusẽ ƒe Ƒuƒoƒo: Tɔtrɔ sesẽ sia bia be woakɔ kaawo ɖe dzi eye emegbe woatsɔ ŋusẽ si woate ŋui aƒo wo ɖe anyi, si ana ŋutilã bliboa naƒo eɖokui ɖe eme.
- Ƒutsotsoe Siwo Tso Axa Yi Axa: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be ƒutsotsoewo nawɔ yi dzi kple anyime la, woʋuʋua kaawo tso axa ɖeka yi axa ke, eye woɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Kplɔ̃ɖoƒewo: Tɔtrɔ sia bia be woaʋuʋu kaawo le gotagome ʋuʋu me, si woate ŋu awɔ le gaƒoɖokui ƒe zɔzɔme kple gaƒoɖokui ƒe mɔ si tsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu siaa be woatsɔ ado kplamatse nuwɔwɔ aduadu kple lãmeka vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Aʋawɔwɔ Kple Kawo?
- Burpees: Burpees kpena ɖe ka siwo wotsɔ wɔa avu ŋu elabena wo ame evea siaa nye kamedede siwo me ŋusẽ le ŋutɔ siwo doa dzitodzitowo ƒe kamedede, ablaɖeɖe, kple dzidodo ɖe ŋgɔ, evɔ wotsia dzi ɖe lãmeka siwo sɔ kple wo nɔewo hã ŋu.
- Slam Ball Kamedede: Slam ball kamedede nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na ka siwo wotsɔ wɔa avu elabena wo ame evea siaa lɔ ŋusẽ si awó, ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na gbesiagbegbenɔnɔ me dɔwɔnawo.
Seotud märksõnad Aʋawɔwɔ Kple Kawo
- Battling Ropes ƒe kamedede
- Dzitodzito me kamedede kple Battling Ropes
- Battling Rope ƒe hehexɔxɔ
- Battling Ropes ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Battling Ropes na cardio kamedede
- Conditioning kamedede kple Battling Ropes
- Battling Ropes dzitodzito ƒe ɖoɖowɔɖi
- Intense Battling Ropes ƒe hehexɔxɔ
- Dzitodzito-si ƒe susu nɔa Battling Ropes kamedede
- Battling Ropes hena dzitodzito ƒe lãmesẽ.