Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lying Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe tricep lãmekawo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe lolome kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ŋutete vovovowo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, be lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woado alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ʋuʋu kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wò abɔta koe nàʋuʋu.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi vaseɖe esime wòate ɖe wò to ŋu, eye wò abɔta nanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi.
- Tsɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàgbugbɔ dumbbells la ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màtu wò abɔta o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi esime nèle kpekpemeawo kple ʋuʋua dzi ɖum ɣesiaɣi.
Nõuanded sooritamiseks Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ne èle kpekpemeawo ɖiɖim la, wɔe blewu, si dzi nèɖu. Ƒo asa na nana be kpekpemeawo naɖiɖi kaba, elabena menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana nàxɔ abi hã. Ele be wò abɔta nanɔ wò ŋutilã ŋu le ʋuʋua katã me.
- **Ƒo asa na Abɔtawo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Geɖe**: Vodada si bɔ enye be woakeke abɔtawo ɖe enu wòadidi akpa ne wotrɔ yi afisi wodze egɔme tsoe. Esia ate ŋu ana abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe wo dzi. Ke boŋ tɔ ne wò abɔwo le dzɔdzɔe eye dumbbells la le wò akɔta tame tẽ.
- **Engage Your Core**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, de wò core lãmekawo me le ʋuʋua katã me. Menye ɖeko esia awɔe o
Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedede ƒe zɔhɛ bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake be woagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Dumbbell Lying Triceps Extension bia be woazã dumbbells ɖe barbell teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui le teƒe geɖe wu eye lãmekawo nada asɔ nyuie wu.
- Wozãa kaƒomɔ̃ tsɔ wɔa Cable Lying Triceps Extension la, si naa tete ɖe ame ŋu ɖaa le ʋuʋua katã me eye wòkpena ɖe ame ŋu be triceps lãmekawo ɖea wo ɖokui ɖe aga.
- Skull Crusher Lying Triceps Extension nye tɔtrɔ si ame geɖe lɔ̃a zazã si me woɖiɖia barbell la ɖe ŋgonu, si wɔa dɔ le triceps la ŋu vevie.
- Behind the Head Lying Triceps Extension bia be woaɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ le ta megbe tsɔ wu be woaɖee ɖe ŋgonu, si ana tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu nasu triceps la si.
Millised on head täiendavad harjutused Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Push-ups, vevietɔ diamond push-ups, nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lying Triceps Extensions elabena woƒe susu nɔa triceps lãmekawo hã ŋu gake wotsɔa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tsitretsitsi dea eme, si tsɔa nu vovovowo kpena ɖe wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.
- Overhead Triceps Extensions nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe Lying Triceps Extensions ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na triceps tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be lãmekawo tsina bliboe.
Seotud märksõnad Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Dumbbell Triceps Kamedede
- Abɔta ƒe Toning
- Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Triceps Kamedede Kple Dumbbells
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Triceps
- Abɔta Kamedede na Lãmetsiwo ƒe Viɖe
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Tame
- Alakpa ƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Kpekpemewo
- Aƒeme Kamedede na Triceps