Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lying Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps lãmekawo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe gɔmesese kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ŋusẽ ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Amewo adi be yewoatsɔ Lying Triceps Extension ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, alo be yewoƒe tame nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wòate ɖe wò ta ŋu, bɔbɔ wò abɔta blewuu be nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi ɖo ta wò ŋgonu.
- Kpɔ egbɔ be wò abɔtawo gakpɔtɔ li, wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu le kamededea me.
- Ne wò abɔta le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi la, tɔ vie hafi nàtutu kpekpemeawo agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ŋusẽ ɖe yeƒe ʋuʋu dzi eye yeanɔ te le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ ɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi blewuu si dzi nàɖu ɖo ta wò ŋgonu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle lãmeka siwo sɔ la ŋu bum eye mèle tetem ɖe wò ƒunukpeƒewo ŋu o.
- Na Abɔtawo Nanɔ Teƒe Ðeka: Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu abɔtawo le kamededea me. Kpɔ egbɔ be wò abɔtawo le teƒe ɖeka eye wò abɔta koe le ʋuʋum. Wò abɔta ʋuʋu ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee.
- Mègatu Wò Abɔtawo O: Ne èle wò abɔwo kekem la, ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo elabena esia ate ŋui
Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye ne èse le ɖokuiwò me be yevo ko hafi nàdzi wò kpekpeme alo ŋusẽ ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Wowɔa Incline Lying Triceps Extension le incline bench dzi, si tsɔa tsitretsitsi ƒe dzogoe vovovo kpena ɖe eŋu eye woɖoa taɖodzinu na triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Close Grip Bench Press nye Lying Triceps Extension ƒe tɔtrɔ aɖe si bia be woamlɔ anyi ɖe zikpui dzi eye woazã asiléƒe gbadza aɖe atsɔ akɔ barbell la ɖe dzi, atsɔ aɖo taɖodzinu na triceps la.
- Tagbɔkukumɔ̃wo nye tɔtrɔ bubu si me nèmlɔa zikpui gbadza aɖe dzi eye kpekpemea le ta dzi tẽ, emegbe nèɖiɖia kpekpeme la ɖe anyi ɖo ta wò ŋgonu, eyatae wotsɔ ŋkɔa na wò ɖo.
- Cable Triceps Extension nye tɔtrɔ si zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu anɔ tetem ɖe triceps la ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me.
Millised on head täiendavad harjutused Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Taɖuɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔwo nye kamedede bubu si kpena ɖe Lying Triceps Extensions ŋu esi wole susu hem yi lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka dzi, gake dzogoe vovovoawo kple woƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu bubu ɖe tagbɔdɔlékuiawo ŋu le nukpɔsusu bubu nu, si ana lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
- Push-ups, vevietɔ close-grip variant hã ate ŋu akpe ɖe Lying Triceps Extensions ŋu esi wole triceps la wɔm le dɔwɔwɔ, ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ʋuʋu me, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be ŋusẽ bliboa kple liƒo nanyo ɖe edzi tsɔ kpe ɖe lãmeka ƒe lolome kple gɔmesese ŋu.
Seotud märksõnad Aʋatso Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta ƒe Kamedede
- Triceps Kamedede kple Cable
- Cable Kamedede na Triceps
- Alakpa ƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Alesi woawɔ Lying Triceps Extension
- Cable Kamedede na Abɔta Tame
- Ŋusẽdodo Triceps kple Cable
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede na Triceps
- Cable Lying Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Nufiame