Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi
Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe vovovowo siwo dometɔ aɖewoe nye dzitodzitowo ƒe lãmesẽ si nyo wu, kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple ƒuwo ƒe kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ŋutɔ ƒe kamedede ƒe taɖodzinuwo nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le esi wòanɔ bɔbɔe, ŋutete si le wo si be woalé ŋku ɖe ŋgɔyiyi ŋu, kple mɔnukpɔkpɔ si asu wo si be woade kame eɖanye yame ƒe nɔnɔme ka kee le gota o ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi
- Eyome, tia kamedede ƒe ɖoɖo si nèdi le afɔdzidemɔ̃a ƒe mɔ̃ dzi; ne ènye gɔmedzela la, dze egɔme kple afɔɖeɖe blewu alo azɔlizɔzɔ ƒe ɖoɖo.
- Dzi wò duƒuƒu ɖe edzi vivivi va ɖo azɔlizɔzɔ si me nàvo le, nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo le ʋuʋum le dzɔdzɔme nu eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Ne èle zɔzɔm la, kpɔ egbɔ be yeɖiɖi yeƒe afɔwo ɖe alidziblanua dzi gbadzaa eye mègaziɔ ɖe asibideawo ŋu o, elabena esia ate ŋu aɖe wò kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ne ènya wu wò kamededea nu ko la, mègadzudzɔ kpata o; ke boŋ ɖe wò duƒuƒu dzi kpɔtɔ vivivi vaseɖe esime nàva zɔ blewu, emegbe nàɖe afɔ le afɔdzideƒea.
Nõuanded sooritamiseks Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Ne èle zɔzɔm le afɔdzidemɔ̃ dzi la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, akɔta nakɔ, eye abɔta naɖe dzi ɖi. Ƒo asa na asiléle ɖe asi ŋu, elabena esia ate ŋu ana mànɔ te nyuie o eye wòaɖe wò kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Afɔkpa Nyuitɔ: Do afɔkpa siwo me kɔ, siwo sɔ nyuie, siwo wowɔ na azɔlizɔzɔ alo duƒuƒu. Afɔkpa siwo mesɔ nyuie o ate ŋu ana ame nase veve eye wòaxɔ abi.
- Dzidziɖedzi Vivivi: Mègadze egɔme kabakaba akpa o. Dze egɔme blewu eye nàdzi wò duƒuƒu ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia kpena ɖe wò ŋutilã ŋu wòtrɔna ɖe kamededea ŋu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Zã Dedienɔnɔ ƒe Nɔnɔmewo: Wode dedienɔnɔnuwo abe dedienɔnɔ ƒe nulénuwo kple ʋutɔɖoƒe kpata ene ɖe afɔdzidemɔ̃wo ŋu
Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi KKK
Kas algajad saavad teha Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Walking on Treadmill kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto adze kamedede dede wò ɖoɖowɔɖi me gɔme. Àte ŋu atrɔ asi le duƒuƒu kple alesi wòdzenae ŋu wòasɔ ɖe wò kamedede nu. Ne èle ŋgɔ yim la, àte ŋu adzi esiawo ɖe edzi vivivi hena kamedede si sesẽ wu. Ðo ŋku edzi nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ne èle zɔzɔm eye nàdo afɔkpa nyuiwo hena akɔfafa kple kpekpeɖeŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi?
- Hehexɔxɔ si me wowɔa dɔ sesĩe le (HIIT) le afɔdzidemɔ̃ dzi bia be woatrɔ azɔlizɔzɔ sesẽ, si zɔna kabakaba kple ɣeyiɣi siwo me woazɔ blewu, siwo me woahaya le.
- Azɔlizɔzɔ yi megbe le afɔdzideƒea ate ŋu ana lãmeka vovovowo nakpɔ gome le eme eye wòana wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi.
- Azɔlizɔzɔ le axadzi alo ʋuʋu le afɔdzidemɔ̃ dzi kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na wò ata ememetɔ kple egodo, si wɔnɛ be wò axadziʋuʋu nyona ɖe edzi.
- Abɔ ƒe ʋuʋu dede eme esime nèle zɔzɔm le afɔdzideƒea ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo ɖokuiwò ɖe wò tame gome hena kamedede si me wò ŋutilã bliboa katã le.
Millised on head täiendavad harjutused Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi?
- Kekefɔfɔ: Esia nye dzitodzito ƒe kamedede bubu si wɔa dɔ na lãmeka vovovowo le wò afɔwo me ne wotsɔe sɔ kple azɔlizɔzɔ le afɔdzidemɔ̃ dzi, si naa kamedede si de to wu le ŋutilã ƒe akpa si le anyime eye wònaa wò dzitodzitowo ƒe lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Yoga: Yoga kpena ɖe azɔlizɔzɔ le afɔdzidemɔ̃ dzi ŋu elabena ekekea lãmekawo ɖe enu hedoa ŋusẽ wo, si naa dadasɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, si le vevie be nàlé nɔnɔme nyui me ɖe asi eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le wò afɔdzideƒe ƒe kamededewo me.
Seotud märksõnad Azɔlizɔzɔ le Treadmill dzi
- Treadmill Dzidzime Kamedede
- Leverage Mɔ̃ ƒe Kamedede
- Dzitodzito me Treadmill Hehenasuku
- Azɔlizɔzɔ le Xɔme ƒe Kamedede
- Treadmill Azɔlizɔzɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Aƒeme Dzidzime Kamedede
- Treadmill Kamedede na Dzi ƒe Lãmesẽ
- Leverage Mɔ̃ ƒe Azɔlizɔzɔ
- Treadmill Dzitodzito ƒe Kamedede
- Xɔme Cardio Leverage Mɔ̃ Kamedede