Axadzifɔku
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Axadzifɔku
Side Kick kamedede nye kamedede sẽŋu aɖe si koŋ tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta, si doa ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame vovovowo, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ ta. Amewo adi be yewoatsɔ Side Kicks ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana nu veviwo nali ke, woana woƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye woƒe kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzifɔku
- Trɔ wò kpekpeme ɖe wò miasi dzi eye nàkɔ wò ɖusi klo ɖe dzi va ɖo akɔta ƒe kɔkɔme ɖo ta ɖusime.
- Do wò ɖusifɔ ɖe axadzi tẽ, eye nàna wò afɔ nabɔbɔ eye wò afɔbidɛwo nafia ŋgɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, nàtsɔ wò nu vevi kple wò akɔta awɔ dɔe be nàda asɔ ahaɖu ɖokuiwò dzi.
- Mlɔeba la, gbugbɔ wò ɖusi klo va titina eye nàɖiɖi wò afɔ ɖe anyigba, emegbe nàgbugbɔ awɔ ʋuʋua le miame.
Nõuanded sooritamiseks Axadzifɔku
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò afɔ ʋuʋu sesĩe. Esia ateŋu ahe lãmekawo ƒe tete alo abi vɛ eye mewɔa dɔ nyuie na wò lãmekawo o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu siwo dzi nèɖu, siwo woɖo koŋ wɔ ŋu. Tsɔ afɔ do go yi axadzi, emegbe nàgatsɔ wò afɔ agbɔe vivivi.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Ŋlɔ be be yeawɔ nu vevitɔa nye vodada si bɔ. Ele be wò nu vevitɔ nasẽ le kamededea katã me be wòakpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye nàna kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Bli Wò Afɔ: Ne èle axadzifɔfɔ wɔm la, blu wò afɔ eye nàtsɔ wò afɔkpodzi aƒoe ado goe. Esia kpena ɖe ŋuwò be lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ eye wònana nèdea kame nyuie wu.
- Mègakekee wòagbɔ eme o: Ele vevie be màgaƒo afɔkpodzi wòakɔ wu wò akɔta o
Axadzifɔku KKK
Kas algajad saavad teha Axadzifɔku?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Kick kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne anya wɔ la, ele be gɔmedzelawo nawɔ kamedede sia le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te be woakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Axadzifɔku?
- "Aɖaŋuɖola" ƒe kpeɖeŋutɔ naa mɔfiame kple nunya ame vevitɔ, si kpena ɖe wo ŋu wozɔa mɔ le woƒe mɔzɔzɔa me.
- Amenyenye alo nɔnɔme siwo to vovo kura tso ame vevitɔ gbɔ le "Contrasting" sidekick la si, si naa dadasɔ alo wɔa ŋusẽkpɔɖeamedzi dodzidzɔnamewo.
- "Xɔhati Nuteƒewɔla" ƒe kpeɖeŋutɔ meʋãna le woƒe kpekpeɖeŋunana ame vevitɔa me o, zi geɖe la, wotsɔa woawo ŋutɔ ƒe dedienɔnɔ dea afɔku me be yewoakpe ɖe wo ŋu alo akpɔ wo ta.
- "Secretly Powerful" sidekick dzena abe ɖe wògbɔdzɔ alo mebɔbɔ eɖokui o ene le gɔmedzedzea me, gake emegbe eɖea aɖaŋu alo ŋutete ɣaɣla siwo ɖenɛ fiana be wole vevie ŋutɔ na ame vevitɔ ƒe dzidzedzekpɔkpɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Axadzifɔku?
- Plank kamededea nye kpeɖeŋutɔ deblibo na Side Kick elabena edoa ŋusẽ lãmeka veviwo, si naa liƒo kple ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Side Kick la wɔwɔ nyuie.
- Aklã nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpena ɖe Side Kick ŋu, esi wowɔa dɔ le quadriceps kple hamstrings, siwo nye lãmeka vevi siwo wozãna tsɔ kɔa afɔa ɖe dzi hekekea afɔa ɖe enu le Side Kick la me.
Seotud märksõnad Axadzifɔku
- Side Kick ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Side kick ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Side Kick kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Side Kick akɔta ƒe kamedede
- Aƒeme kamedede na akɔta kple akɔta
- Side Kick ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta kple akɔta