Axadzi Asibidɛ Hehe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Axadzi Asibidɛ Hehe Keke
Side Wrist Pull Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana asibidɛ nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe vevesese si dona tso ʋuʋu alo teteɖeanyi enuenu me dzi akpɔtɔ. Kekeɖenu sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛ enuenu, abe nutalawo, hadzilawo, alo ɔfisdɔwɔlawo ene. Ne ame siawo tsɔ Side Wrist Pull Stretch de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu axe mɔ na woƒe sesẽ, woƒe ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi, eye woaɖe abi siwo do ƒome kple asibidɛ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzi Asibidɛ Hehe Keke
- Do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba.
- Tsɔ wò miasi lé wò ɖusibɔ si nèdo la ƒe asibidɛwo blewuu.
- He wò ɖusibɔ ƒe asibidɛwo blewuu ɖo ta wò ŋutilã gbɔ, ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ɖusibɔ kple abɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, emegbe nàtsɔ wò miasi atrɔe eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Axadzi Asibidɛ Hehe Keke
- Asi Dada Nyuie: Zã wò asi evelia nàtsɔ ahe wò alɔ si nèkeke la ƒe asibidɛwo blewuu ɖo ta wò ŋutilã gbɔ. Kpɔ egbɔ be mèle hehem sesĩe akpa o elabena ate ŋu ana nàƒu kplakplakpla. Ele be hehea nafa tu eye wòaɖu edzi, ale gbegbe be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔ kple asibidɛ keke.
- Lée eye nàɖe asi le eŋu: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu. Gbugbɔ wɔ esia zi ʋɛ aɖewo. Ðo ŋku edzi be mègalé gbɔgbɔ ɖe te ne èle kekem o. Gbɔgbɔ si sɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo eye nàkpɔ viɖe geɖe tso kekemea me.
- Vodada si bɔ - Kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Vodada ɖeka si bɔ enye agbagbadzedze be woazi kekea dzi to hehe sesĩe akpa me. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi. Enye
Axadzi Asibidɛ Hehe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Axadzi Asibidɛ Hehe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Wrist Pull Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe asibidɛwo ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu geɖe wu, si ate ŋu aɖe vi na nuwɔna vovovowo abe agbalẽŋɔŋlɔ, haƒonuwo ƒoƒo, alo kamedefefewo ene. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede nyuie dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Axadzi Asibidɛ Hehe Keke?
- Gli ƒe Asibidɛ ƒe Keke: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èmia wò asibidɛ ɖe gli ŋu gbadzaa eye wò asibidɛwo fiaa anyi eye nèbɔbɔna ɖe gli la me blewuu be yeakeke wò asibidɛ.
- Kplɔ̃dzi Asibide ƒe Keke: Esia bia be nàtsɔ wò asiwo aɖo kplɔ̃ alo kplɔ̃ dzi eye wò asibidɛwo nafia asi wò ŋutilã eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu atsɔ akeke wò asibidɛwo.
- Asibidɛ ƒe Kpeɖeŋutɔ si Le Megbe: Esia sɔ kple asibidɛ hehe ƒe kekeme le axadzi, gake èhea wò asi yia anyime le esi teƒe be nàhee ayi dzi, eye nèkekea wò asibidɛ ƒe akpa si le etame.
- Gbedodoɖa ƒe Nɔnɔme Asibidɛ ƒe Keke: Tɔtrɔ sia bia be nàƒo wò asibidɛwo nu ƒu le gbedodoɖa ƒe nɔnɔme me eye nàɖiɖi wò asiwo ɖe wò akɔta, si kekea asibidɛ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Axadzi Asibidɛ Hehe Keke?
- Reverse Wrist Curl: Kamedede sia tɔa ŋku kekeɖenudɔlékui siwo le abɔta ƒe megbe, si naa flexor muscle stretch si Side Wrist Pull Stretch naa la da sɔ, eye wòtoa esia me kpɔa egbɔ be asibidɛa tsina nyuie eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu.
- Abɔta ƒe Afɔɖeɖe Kple Afɔdzidede: Kamedede sia kpena ɖe abɔta kple asibidɛ ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu dzina ɖe edzi, si kpena ɖe Side Wrist Pull Stretch ŋu to lãmeka vovovo siwo le teƒe ɖeka ƒe taɖodzinu ɖoɖo me, si wɔnɛ be asibidɛ ƒe lãmesẽ kple dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi le goawo katã me.
Seotud märksõnad Axadzi Asibidɛ Hehe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Axadzi asibidɛ he keke
- Kamedede siwo doa ŋusẽ asibidɛwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
- Abɔta keke ƒe kamededewo
- Asibide hehe ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme asibidɛ ƒe kamededewo
- Axadzi asibidɛ he keke mɔnu
- Alesi woawɔ abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme asibidɛ he keke.