Axadzi Akɔta Abduction
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Axadzi Akɔta Abduction
Side Hip Abduction nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ hip abductor lãmekawo, si naa liƒo, dadasɔ, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le kamedede wɔm alo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe vovovowo, gbesiagbedɔwo me, eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ to akɔta ƒe lãmesẽ kple ʋuʋu dodo ɖe ŋgɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzi Akɔta Abduction
- Na wò miasi nanɔ anyigba le ŋgɔwò be nàda asɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã sɔ tso ta va se ɖe afɔ gbɔ.
- Kɔ wò afɔ si le etame (miamefɔ) ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe eye màʋuʋu wò ŋutilã mamlɛa o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàtsɔ wò ɖusifɔ awɔ kamededea.
Nõuanded sooritamiseks Axadzi Akɔta Abduction
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ kɔ wò afɔ si le etame la ɖe dzi blewuu eye nàɖu edzi, eye nàna wò afɔbidɛwo naɖo ŋgɔ, ke menye ɖe dzi o. Esia nana be èle wò akɔta ƒe lãmekawo zãm, ke menye wò ata ƒe lãmekawoe o.
- Lé Ðokuiwò Ðe Ðoɖo Nu: Na wò akɔta nanɔ wo nɔewo dzi tẽ eye nàƒo asa na wò ŋutilã ʋuʋu yi megbe alo yi ŋgɔ. Esia nana woƒe susu nɔa lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu eye wòxea mɔ na teteɖeanyi le akɔta ƒe akpa si le anyime.
- Mègakɔ Kɔkɔe O: Enye nukpɔsusu totro si bɔ be ne èkɔ wò afɔ ɖe dzi la, ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Gake ne èkɔ wò afɔ ɖe dzi akpa la, ate ŋu ana nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo teƒe. Kɔ wò afɔ ɖe dzi abe alesi nèle ene ko
Axadzi Akɔta Abduction KKK
Kas algajad saavad teha Axadzi Akɔta Abduction?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Hip Abduction kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o, si wɔe be gɔmedzelawo ate ŋu akpɔe. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Ne vevesese aɖe le ame ŋu le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Ate ŋu aɖe vi hã na kamededea gɔmedzelawo be woawɔ kamededea le eŋutinunyala si wona hehee ƒe mɔfiafia te be woakpɔ egbɔ be wowɔ kamededea kple aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Axadzi Akɔta Abduction?
- Lying Side Hip Abduction: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ wò axadzi le aba dzi, eye nèkɔa afɔ si le etame la ɖe dzi esime nèle ŋutilãa ƒe akpa mamlɛa nɔa teƒe ɖeka.
- Seated Side Hip Abduction: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui alo zikpui dzi, eye nèʋuʋua wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu le tsitretsiɖeŋu me.
- Banded Side Hip Abduction: Wotsɔa tsitretsiɖeŋu ƒe ka si ƒoa xlã wò ata alo afɔkpodzi wɔa tɔtrɔ sia, si gadea kuxi bubu ɖe ʋuʋua ŋu.
- Side Hip Abduction with Ankle Weights: Wowɔa tɔtrɔ sia to afɔkpodzi ƒe kpekpemewo tsɔtsɔ de wò afɔwo ŋu me, si wɔnɛ be tsitretsiɖeŋua dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Axadzi Akɔta Abduction?
- Glute Bridges: Glute Bridges koŋ tɔa ŋku gluteus maximus gake ewɔa nu ɖe akɔta ƒe amelélawo hã ŋu, si wɔe be wonyea kamedede gã aɖe si kpena ɖe Side Hip Abductions ŋu elabena wodoa ŋusẽ gluteal ƒe ƒuƒoƒo bliboa eye wònaa akɔta ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi.
- Azɔlizɔzɔ le Axadzi: Azɔlizɔzɔ le Axadzi, abe Side Hip Abductions ene, bia be woawɔ dɔ na akɔta ƒe lãmeka siwo xɔa akɔta, si kpena ɖe akɔta ƒe liƒo kple edzi ɖuɖu ŋu, si le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple axadziʋuʋu.
Seotud märksõnad Axadzi Akɔta Abduction
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamededewo
- Side hip abduction kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Axadzifɔ kɔna ɖe dzi
- Akɔta ƒe ameléle sesẽe ƒe ʋuʋu
- Dɔwɔnu aɖeke mele akɔta ƒe kamedede o
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe ameléle sesẽe
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme le axadzi afɔ kɔkɔwo