Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cat Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si ɖea vi ŋutɔ si me wòléa fɔ ɖe akɔta kple kɔ ƒe keke kple ŋusẽdodo ŋu, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wòɖea masɔmasɔ dzi kpɔtɔna. Esɔ na amesiame, gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi me hã le eme, elabena mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke o gake wòwɔa dɔ ŋutɔ. Amewo adi be yewoawɔ Cat Stretch la be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye yewoƒe ŋutilã bliboa nawɔ ɖeka kple dadasɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Na wò akɔta nanɔ gbadzaa eye wò ŋkuwo nanɔ anyi be nàlé akɔta si mede akpa aɖeke dzi o la me ɖe asi.
- Ne èle gbɔgbɔm la, tsɔ wò akɔta blewuu, nàtu wò ƒodo ɖe anyi ɖo ta anyigba eye nàkɔ ta ɖe dzi be nàkpɔ ŋgɔ.
- Le gbɔgbɔ me la, ƒo wò akɔta yi dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ, tsɔ wò asike ƒu ɖe ete eye nàtsɔ wò asike aɖo wò akɔta, abe avu si le eƒe akɔta keke ene.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia zi 5-10, eye nànɔ ʋuʋum blewu le akɔta kple teƒe siwo le goglo la dome, eye nàlé fɔ ɖe wò akɔta ƒe keke kple alesi wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Gbɔgbɔ**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya esi nèle wò akɔta ƒo xlãe yi dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ eye nàgbɔ ya esi nèle wò akɔta ɖiɖim ɖe megbe ɖo ta anyigba. Ne èwɔ ɖeka kple wò gbɔgbɔ kple wò ʋuʋu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò gbɔgbɔa nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Ƒo asa na Kekeɖenudɔwɔwɔ fũu**: Togbɔ be ele vevie be nàkekee ɖe enu bliboe le kekea ƒe akpa si yi dzi kple anyime siaa me hã la, ƒo asa na tutu to wò akɔfafa ƒe teƒea. Teteɖeanyi fũ ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Anyo wu be nàwɔ kekea nyuie eye nànɔ dedie tsɔ wu be nàdze agbagba atutue wòadidi akpa.
- **Engage Your Core**: Ne èle Cat Stretch wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo awɔ dɔe. Menye ɖeko esia dzia kekeɖenudɔa ƒe dɔwɔwɔ ɖe edzi ko o, ke enaa kpekpeɖeŋu bubuwo hã
Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cat Stretch kamededea keŋkeŋ. Enye kamedede bɔbɔe si me fa miamiamia si wokafu zi geɖe na amesiwo nye yoga alo kamedede yeyewo. Ekpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖe masɔmasɔ si le megbe kple kɔ me dzi akpɔtɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo wu be nàdzudzɔ ahaƒo nu kple lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- "Side Cat Stretch" bia be nàkeke wò ŋutilã ɖe axa ɖeka esime nèle cat ƒe nɔnɔme me, si ateŋu akpeɖe ŋuwò be nàkeke axadzi lãmekawo eye wòana asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi.
- "Kneeling Cat Stretch" bia be nàdze klo ɖe wò asiwo kple klowo dzi, emegbe nàkɔ wò akɔta abe avu ene, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta kple kɔ ƒe lãmekawo.
- Wowɔa "Seated Cat Stretch" ne èbɔbɔ nɔ wò afɔkpodzi dzi eye nèle wò abɔwo keke ɖe ŋgɔ le anyigba, si ateŋu akpeɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta, abɔta, kple abɔwo.
- "Ðevi ƒe Nɔnɔme Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ" lɔ ʋuʋu tso avu ƒe kekeme me yi ɖevi ƒe nɔnɔme me, si ateŋu akpeɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta kple akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Ðevi ƒe Nɔnɔme nye kamedede bubu si kpe ɖe Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu elabena egaléa fɔ ɖe akɔta keke kple megbelãwo ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu, si wɔnɛ be Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe viɖewo dzina ɖe edzi nyuie.
- Avũ ƒe Nɔnɔme si Kpɔa Anyie nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Cat Stretch elabena menye ɖeko wòkekea akɔta ko o, ke edoa ŋusẽ akɔta, abɔwo, kple abɔta hã, si naa kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Cat Stretch ŋu.
Seotud märksõnad Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cat Stretch Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Akɔta Taɖodzinu Kamededewo
- Cat Stretch Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Core Ŋusẽdodo Cat Stretch
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Cat Stretch na Akɔta Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Cat Stretch Akɔta ƒe Nɔnɔmewɔwɔ
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Akɔta Kamedede O