Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch
Medicine Ball Crunch nye kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo, si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si naa dadasɔ, liƒo, kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Medicine Ball Crunch ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi, ana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye yewoado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch
- Da atike ƒe bɔl la ɖe wò akɔta, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Do wò nuto si me nèle la ɖe dzi eye nàkɔ wò tame tso anyigba, nàtsɔ atike ƒe bɔl la ava dzisasrãa gbɔ.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch
- **Ʋuʋu Nyui**: Ne èle ƒoƒom ɖe dzi la, na wò ŋkuwo nanɔ bɔl la ŋu eye nàdze agbagba atsɔe ava dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ. Ƒo asa na vodada si nye be nàʋuʋu bɔl la ayi wò klowo gbɔ. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana wò kɔ hã nate ɖe edzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Mègazã ŋusẽ atsɔ akɔ ɖokuiwò ɖe dzi alo aɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi o. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Engage Your Core**: Le kamededea katã me la, kpɔ egbɔ be yeƒe ƒodo ƒe lãmekawo le dɔ wɔm. Esia fia be nàbla wò akɔta vevie, abe alesi
Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Medicine Ball Crunch kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔ wò le ʋuʋu nyuitɔ me. Ne èle ŋusẽ tum ɖo eye nèle dzidzeme kpɔm le kamededea me la, àte ŋu adzi atike ƒe bɔl la ƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl V-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ asi eveawo alé atike ƒe bɔl la eye nàkɔe ɖe wò afɔwo gbɔ ne èle V-up wɔm, si tɔa ŋku wò ƒodo ƒe lãmeka siwo le etame kple ete.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Keke ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ asi eveawo alé atike ƒe bɔl la eye nàʋuʋui tso axa ɖeka ayi axa ke ne èle kekefɔkpa ƒom, si wɔnɛ be wò obliques ƒe nuwɔwɔ nyuie wu.
- Atikewɔwɔ ƒe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi: Tɔtrɔ sia bia be nàlé atike ƒe bɔl la ɖe asi eye nàkɔe ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ ne èle afɔbidɛwo ƒom, si tɔa ŋku wò akɔta ƒe akpa si le etame eye wònaa wò dɔwɔwɔ nyuie wu.
- Medicine Ball Plank Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàlé ʋuƒo ƒe nɔnɔme me ɖe asi kple atike ƒe bɔl la le wò asiwo te eye nàhe wò klowo ɖe wò akɔta, si doa ŋusẽ wò nuto bliboa eye wònana wò li ke nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch?
- Medicine Ball Slam: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ wò nu vevi ko o, ke edea wò abɔwo kple abɔta hã eme, si naa kamedede si me kɔ wu si kpena ɖe Medicine Ball Crunch si ŋu wotsia dzi ɖo vevie ŋu.
- Plank: Togbɔ be kamedede sia mezãa atike ƒe bɔl o hã la, eɖoa ŋku lãmeka veviwo hã dzi, vevietɔ ƒodo si le ŋgɔgbe kple ƒodo si le ŋgɔgbe, si kpena ɖe Atike ƒe Bɔl ƒe Ʋuʋu ŋu to dzideƒoname ƒomevi bubu nana lãmeka siawo me, si doa ŋusẽ vevi bliboa ɖe ŋgɔ eye wòli ke .
Seotud märksõnad Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Crunch
- Atike Ball Crunch kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple atike bɔl
- Atike Ball ƒodo ƒe ʋuʋu
- Ŋusẽdodo akɔta kple atike bɔl
- Atike Ball kamededewo na akɔta
- Core kamededewo kple atike bɔl
- Atike Ball Crunch na akɔta ƒe toning
- Akɔta ƒe nɔnɔme wɔwɔ ƒe kamededewo to atike ƒe bɔl zazã me
- Atikewɔwɔ Ball Crunch ƒe ɖoɖowɔɖi
- Akɔta-taɖodzinu kamedede kple atike bɔl.