Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu
Medicine Ball Rotational Throw nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ vevitɔ, ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiãa ŋusẽ si trɔna abe golf, baseball, alo tenis ene me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi ŋutɔ to ŋusẽ si wotsɔna ƒoa bɔmb kple ablaɖeɖe dodo ɖe ŋgɔ me, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu
- Trɔ wò afɔwo eye nàtrɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka, eye nàhe atike ƒe bɔl la atrɔ ayi axa ma.
- Trɔ wò akɔta kaba eye nàtrɔ wò afɔwo ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu, esime nèle atike ƒe bɔl la ƒom sesĩe ɖe ŋgɔ tẽ ɖe gli sesẽ aɖe me alo ɖe wò zɔhɛ aɖe ŋu.
- Lé bɔl la le eƒe tɔtrɔgbɔ ƒe dzodzo me eye nàgbugbɔ ʋuʋua enumake hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
- Ne èwu ɖoɖoa nu vɔ la, trɔ yi akpa kemɛ eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Tsi tre nàɖe wò afɔwo ɖa wòadidi abe abɔta ene eye nàlé atike ƒe bɔl la ɖe akɔta. Trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka, emegbe nàzã wò nu vevi nàtsɔ aʋuʋu bɔl la sesĩe ɖe mɔ si to vovo na ema nu. Kpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me be nàƒo asa na teteɖeanyi aɖeke na wò akɔta.
- Ƒo asa na Trɔtrɔ Gbɔgbɔ: Vodada si bɔ enye be woatrɔe wòadidi akpa ne wole bɔl la dam. Esia ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mehiã o naɖo wò akɔta eye wòana nàxɔ abi. Ele be nàkpɔ wò tɔtrɔ dzi eye nàtɔ ne wò akɔta dze ŋgɔ gli alo zɔhɛ si nèle bɔl la dam na.
- Zã Wò Ŋutilã Bliboa: Togbɔ be kamedede sia ku ɖe nu vevitɔ ŋu koŋ hã la, ele vevie be nàzã wò afɔwo kple akɔta
Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu KKK
Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Trɔtrɔ ƒe Kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple atike ƒe bɔl si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewozã nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl si bɔbɔ nɔ anyi Trɔtrɔ Ƒuƒu: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ bɔl alo zikpui si dzi woate ŋu ali ke dzi, si kpena ɖe ame ŋu be lãmeka veviawo ɖea wo ɖokui ɖe aga.
- Single-Leg Medicine Ball Rotational Throw: Eƒe tɔtrɔ sia naa dadasɔ ƒe kuxia kpena ɖe eŋu to alesi wònana nètsia tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèle ƒuƒua wɔm, si naa wò nu vevitɔa gawɔa dɔ geɖe wu.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl si Trɔna le Tame: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ atike ƒe bɔl la ɖe wò ta dzi eye emegbe nàtsɔe aƒu gbe le tɔtrɔ me, si ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ŋu wòanyo ɖe edzi.
- Squat to Medicine Ball Rotational Throw: Tɔtrɔ sia ƒoa squat kple rotational throw nu ƒu, si naa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu?
- Kettlebell Swings: Kamedede sia kpena ɖe Medicine Ball Rotational Throw ŋu to ŋusẽdodo megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo (glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le anyime), siwo le vevie ŋutɔ na ŋusẽdodo le rotational throw me.
- Standing Cable Wood Chop: Kamedede sia srɔ̃a Medicine Ball Rotational Throw ƒe tɔtrɔ ƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖo, si wɔnɛ be wò dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi, eye wòdoa ŋusẽ wò lãmeka veviwo kple esiwo le tsia dzi.
Seotud märksõnad Atike Bɔl Trɔtrɔ Ƒuƒu
- Atike Ball Akɔta Kamedede
- Kamedede si Wotsɔna Tsɔa Nu Ƒua Trɔna
- Atikewɔwɔ Bɔl ƒe Nu vevi Hehenasuku
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Atikewɔwɔ Bɔl Trɔtrɔ Kamedede
- Core Kamedede kple Atike Bɔl
- Akɔta Toning Atike Bɔl Kamedede
- Atikewɔwɔ si Trɔna ƒe Bɔl Ƒuƒu
- Atike Bɔl Kamedede na Akɔta
- Akɔta Taɖodzinu Atike Bɔl Ƒuƒu