Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu
Atikewɔwɔ ƒe Bɔl léle Kple Tame Ƒuƒu nye kamedede si me ŋusẽ le si naa nuwɔwɔ aduadu, ŋusẽ, kple ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye wòɖoa taɖodzinu na nu vevi, abɔta, kple abɔwo koŋ. Esɔ na kamedefefewɔla siwo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo esiwo de ŋgɔ dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, alo yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu ko, elabena etsɔa dzitodzito ƒe hehexɔxɔ kple lãmekawo tutuɖo ɖekae.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu
- De wò nuto si me nèle la me eye nàbɔbɔ wò klowo vie, nànɔ dzadzram ɖo be yeatsɔ bɔl la aƒu gbe.
- Tsɔ atike ƒe bɔl la ƒu gbe yi dzi kple yi ŋgɔ vie, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o.
- Ne bɔl la trɔ gbɔ va anyi la, tsɔ asi eveawo lée, nàbɔbɔ wò klowo ɖe anyi vie be nàxɔ eƒe ƒoƒo.
- Yi gbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo me enumake to bɔl la dada ɖe ta dzi ake me, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu
- Mɔnu si Woatsɔ Lée: Ne èle atike ƒe bɔl la lém la, zã asi eveawo ɣesiaɣi eye nàxɔ alesi wòadze edzi to wò klowo kple akɔta bɔbɔ me, eye nànɔ anyi ɖe anyigba vie. Esia ɖea abi, abɔ, kple abɔta ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Mègadze agbagba gbeɖe be yeatsɔ abɔ siwo le dzɔdzɔe alo esiwo wotu ɖe wo nɔewo ŋu alé bɔl la o, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Dɔwɔwɔ ƒe Mɔnu: Ne èle bɔl la dam ɖe ta dzi la, zã wò afɔwo kple akɔta nàtsɔ awɔ ŋusẽe, ke menye wò abɔwo ɖeɖeko o. Ele be wò abɔwo nazɔ ɖe ŋusẽ si wò ŋutilã ƒe akpa si le ete hena vɛ la dzi. Do wò abɔwo ɖe enu eye nàɖe asi le bɔl la ŋu le teƒe si kɔkɔ wu be nàda bɔl la ƒe kɔkɔme kple didime si sɔ gbɔ wu.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ:
Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu KKK
Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Atikewɔwɔ ƒe Bɔl léle kple Tame Ƒuƒu ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple bɔl si ƒe kpekpeme le bɔbɔe eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu?
- Squat Medicine Ball Catch and Overhead Throw: Le afisia la, èwɔa squat ɣesiaɣi si nèlé bɔl la hafi tsɔe ƒu gbe ɖe ta dzi, si naa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Atikewɔwɔ le Axadzi ƒe Bɔl Lɔ̃ Kple Tame: Tɔtrɔ sia bia be woalé bɔl la tso axadzimɔzɔzɔ me eye emegbe woatsɔe aƒu gbe ɖe ta dzi, awɔ dɔ tso axadziʋuʋu kple ɖoɖowɔwɔ ɖe eŋu ŋu.
- Titri ƒe Atike ƒe Bɔl Lɔ̃ Kple Tame Ƒuƒu: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èwɔa titri ne èle bɔl la ƒom ɖe ta dzi, si wɔnɛ be dzitodzito kple bɔmb ƒe ŋusẽ si kamededea bia la dzina ɖe edzi.
- Atike si Trɔna ƒe Bɔl Lɔ̃ Kple Tame Ƒuƒu: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò akɔta ne èle bɔl la lém hele eƒum, si naa ŋusẽ si le eme kple ŋusẽ si wòtrɔna la dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu?
- "Slam Ball Exercises" do ƒome elabena wolɔa ʋuʋu kple lãmeka siwo sɔ kple Medicine Ball Catch and Overhead Throw ɖe eme, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si naa ŋusẽ, ɖoɖowɔwɔ, kple ablaɖeɖe nyona ɖe edzi.
- "Dumbbell Thrusters" kpena ɖe Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu ŋu esi wotsɔa ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ƒuƒu kple ta dzi nyaƒoɖeamenu ƒoa ƒui, si wɔnɛ be wokpena ɖe ame ŋu be woawó ŋusẽ kple ɖoɖowɔwɔ si hiã le lãléle kple ƒuƒu ƒe kamededea me la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Atike Bɔl Lɔ̃ kple Tame Ƒuƒu
- Atike Ball Back Kamedede
- Atikewɔwɔ le Tame Bɔl Ƒuƒu
- Atike Bɔl Lɔ̃ Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Atike Bɔl
- Overhead Throw Back Kamedede
- Atike Bɔl Ƒuƒu Kple Lée
- Akɔta Kamedede Kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl Tame Toss
- Atike Bɔl Kamededewo na Akɔta
- Catch and Throw Back Kamedede