Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke
Fingers Down Forearm Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si wowɔ koŋ be wòana wò asibidɛwo kple abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu. Eɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛ enuenu, abe hadzilawo, kamedefefewɔlawo, alo amesiwo wɔa dɔ le kɔmpiuta dzi ene. Gomekpɔkpɔ le kekeɖenudɔ sia me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe teteɖeanyi kple vevesese dzi akpɔtɔ, wòana asibidɛwo nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, eye wòaɖe abixɔxɔ le teteɖeanyi me enuenu ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede alo lãmesẽmenɔnɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke
- Tsɔ wò asi evelia he wò alɔ si nèkeke la ƒe asibidɛwo blewuu ɖo ta anyigba, eye nàna abɔa nanɔ dzɔdzɔe.
- Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔ kple asibidɛ tame keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene.
- Ðe asi le eŋu eye nàgbugbɔ afɔɖeɖe mawo ke awɔ kple alɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke
- Keke Vivivi: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzi wò asibidɛwo dzi wòaɖiɖi kabakaba alo sesĩe akpa. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Ke boŋ nàtu wò asibidɛwo ɖe anyi vivivi eye nàdzi woƒe kekeme ɖe edzi blewu.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea me ɖe asi sɛkɛnd 20-30 ya teti, eye nàɖo ŋku edzi nàgbɔ ya abe alesi wòle ene. Ame aɖewo dina be yewoalé gbɔgbɔ ɖe te le lãmekawo ƒe ʋuʋu me, gake esia ate ŋu ana masɔmasɔ nadzi ɖe edzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Trɔ Asi: Mègaŋlɔ be be yeatrɔ asi ahakeke axa eveawo o. Vodada si bɔ enye be woalé fɔ ɖe akpa ɖeka ŋu geɖe wu, si ate ŋu ana woada asɔ le asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ me.
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàwɔ Fingers Down Forearm Stretch la, wɔe
Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Fingers Down Forearm Stretch kamededea godoo. Enye mɔnu bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si dzi nàto akeke wò abɔ kple asibidɛ. Alesi nèwɔa esiae nye esi: 1. Do abɔ ɖeka ɖe ŋgɔ le wò abɔta ƒe kɔkɔme. 2. Na wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi. 3. Zã wò asi evelia nàtsɔ ahe wò asibidɛwo blewuu ayi anyigba, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke. 4. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene. 5. Trɔ abɔwo eye nàgbugbɔ awɔe. Ðo ŋku edzi be ele be kekeɖenudɔ nana ame nase le eɖokui me be yeƒe dzi nadze eme vie, ke menye vevesese o. Ne èse veve aɖe la, ɖewohĩ èle kekem ɖe enu akpa eye ahiã be nàɖe dzi ɖi vie.
Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke?
- Wrist Flexor Stretch: Do wò abɔ ɖe ŋgɔ, tsɔ asibidɛ yi dzi, eye nàhe wò asibidɛwo blewuu agbugbɔ aɖo gbɔwò to wò asi evelia zazã me.
- Gbedodoɖa ƒe Nɔnɔme Keke: Tsɔ wò asibidɛwo ƒo ƒu ɖe gbedodoɖa ƒe nɔnɔme me eye nàɖiɖi wò asiwo ɖe wò akɔta, nàna wò asibidɛwo nanɔ ɖeka eye abɔta nakeke.
- Trɔ Gbedodoɖa ƒe Nɔnɔme Keke: Esɔ kple gbedodoɖa ƒe nɔnɔme keke, gake wò asibidɛwo nafia anyime eye wò asiwo nanɔ megbe na wò.
- Asibidɛwo Ðe Ðeɖi Teƒe Kpekpeme: Lé kpekpeme sue aɖe ɖe asi me eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, eye nàna kpekpeme la nahe wò asibidɛwo blewuu aɖo ta wò abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke?
- Gbedodoɖa ƒe Nɔnɔme si Trɔna: Yoga ƒe nɔnɔme sia kpena ɖe Asibidɛwo ƒe Abɔta ƒe Kekeɖenudɔa Ŋu to kekeɖenudɔa keke ɖe enu yi abɔ bliboa dzi, si me abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã le, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kekeme si me kɔ wu si ate ŋu ana wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le mɔ bliboa nu eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
- Asi Kplamatse Kamedede: To ŋusẽdodo asi kple asibidɛwo ƒe lãmekawo me la, kamedede sia kpena ɖe Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke dzi to dadasɔ le keke kple ŋusẽdodo me, si ate ŋu akpe ɖe asi, asibidɛ, kple abɔta ƒe lãmesẽ kple dɔwɔwɔ ŋu.
Seotud märksõnad Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Asibidɛwo Yi Abɔta ƒe Keke
- Kamedede si doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta
- Asi yi anyime abɔta keke
- Abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamedede
- Asibidɛ vaseɖe abɔta keke
- Abɔta keke ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe tsitretsitsi ɖe abɔta ƒe kamedede ŋu
- Abɔta ƒe akpa si le ete ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme keke