Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi
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Sissejuhatus Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi
Asibidɛ Tutu nye kamedede sesẽ aɖe si doa ŋusẽ asibidɛwo, asibidɛwo, kple abɔta koŋ, eye wòdoa ŋusẽ wò akɔta, abɔta, kple lãmeka veviwo hã. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, hadzilawo, alo amesiame si hiã asibidɛ sesẽ siwo me aɖaŋu le kple asiléle ƒe ŋusẽ si nyo wu na woƒe dɔwɔnawo koŋ. Asibidɛwo tutu dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò asi ƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi, ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo haƒonuwo me, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe asi kple asibidɛ ƒe abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu ɖo ta anyigba esime nèle wò ŋutilã dzi kpɔm dzɔdzɔe, abe alesi nètu wò ŋutilã ɖe dzi edziedzi ene.
- Zã wò asibidɛwo kple asibidɛwo ɖeɖeko nàtsɔ atutu wò ŋutilã ɖe dzi, eye nàƒo asa na kpekpeɖeŋu ɖesiaɖe si wò asibidɛwo ana wò.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
- Ðo ŋku edzi nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me be nàli ke ahanɔ nɔnɔme nyui me.
Nõuanded sooritamiseks Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi
- **Dze egɔme Blewu:** Ne ènye ame yeye le asibidɛwo tutu me la, dze egɔme blewu. Mègaƒu du agbugbɔ awɔ nu zi geɖe o, elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Dze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzi xexlẽmea ɖe edzi vivivi ne wò asibidɛ ƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Vodada si Bɔ - Dzoxɔxɔ Manɔmee:** Vodada si bɔ si amewo wɔnae nye be womexɔa dzo hafi wɔa asibidɛwo tutu o. Kamedede sia nana wò asibidɛwo, asibidɛwo, kple abɔta tea ɖeɖi ame ŋu ŋutɔ, eyata ele vevie be nàdzra wo ɖo kple dzoxɔxɔ si sɔ.
- **Zã Anyigba Falɛfalɛ:** Be nàƒo asa na teteɖeanyi si mehiã o kple abi si ate ŋu adze ame dzi la, wɔ asibidɛwo tutu ɖe anyigba falɛfalɛ dzi abe yoga mat alo...
Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate asibidɛwo tutu kpɔ, gake ele be woayi edzi kple ŋuɖɔɖɔɖo elabena kamedede sia dea nuteɖeamedzi geɖe asibidɛwo dzi eye ate ŋu ana woaxɔ abi ne womewɔe nyuie o. Wokafui be gɔmedzelawo nadze egɔme kple asibidɛwo tutu edziedzi eye woado ŋusẽ woƒe asibidɛwo kple asibidɛwo vivivi hafi ate asibidɛwo tutu kpɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be nàdze egɔme kple asibidɛwo tutu ɖe gli alo klowo dzi be woaɖe asibidɛawo ƒe kpekpeme dzi akpɔtɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeado dzo na asibidɛwo kple asibidɛwo hafi adze kamededea gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi?
- Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi: Le esi teƒe be nàzã wò asibidɛwo katã la, wò asibidɛwo koe nèzãna tsɔ wɔa asibidɛwo tutu, si wɔnɛ be kuxi si le wò ŋusẽ kple liƒo ŋu dzina ɖe edzi.
- Asibidɛ Eve Tutu Ðe Dzi: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa asibidɛ eve pɛ ko tsɔ ƒoa asi ɖesiaɖe, si wɔnɛ be wòsesẽna eye ŋusẽ si hiã la dzina ɖe edzi.
- Asibidɛ ƒe Nugbɔ Tutu: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ asibidɛ ƒe nugbɔ tutu ɖe wò asibidɛwo dzi tsɔ wu be nàwɔe ɖe wò asi ƒe gbadzaƒe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna asiléle ƒe ŋusẽ kple asibide nanyo ɖe edzi.
- Abɔta Tutu: Togbɔ be le mɔ̃ɖaŋununya nu la, menye asibidɛ tutue wònye o hã la, tɔtrɔ sia bia be nàwɔ akɔtaɖonua ɖe wò abɔta tsɔ wu be nàwɔ wò asibidɛwo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò asibidɛwo eye wòana atamkaka nanyo ɖe edzi na aʋawɔɖaŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi?
- Diamond push-ups: Tɔtrɔ sia si le blema push-up me la léa ŋku ɖe wò triceps kple pectoral lãmekawo ŋu, abe Finger Push-ups ene, si wɔnɛ be wò tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le Finger Push- . ups.
- Planks: Kamedede siawo kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ wò nu vevi, si le vevie na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le Asibidɛwo Tutu me, si wɔnɛ be wò dɔwɔwɔ bliboa le push-up siawo me nyona ɖe edzi to wò ŋutilã dzi ɖuɖu kple eƒe liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Asibidɛwo Tutu Ðe Dzi
- Asibidɛwo tutu ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Asibidɛwo ƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ
- Asibidɛ tutu ƒe mɔnu
- Akɔta ƒe kamedede kple asibidɛwo tutu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Asibidɛ tutu ƒe nufiame
- Ŋusẽdodo akɔta kple asibidɛwo tutu
- Asibidɛwo tutu ƒe wɔwɔfia
- Push-up ƒe tɔtrɔ deŋgɔwo.