Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wòtɔa ŋku lãmeka siwo le wò abɔta koŋ, si naa asiléle ƒe ŋusẽ kple asibidɛ ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, alo amesiame si di be yeana yeƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi be yeawɔ dɔ nyuie wu le kamedefefe alo gbesiagbedɔwo me. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutete be nàkɔ kpekpeme siwo kpekpe wu la nanyo ɖe edzi, ana wò kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ŋuwò gɔ̃ hã be nàxe mɔ ɖe asibidɛ kple abɔta ƒe abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Da wò abɔta ɖe wò ata alo teƒe gbadza aɖe abe zikpui ene, eye nàtsɔ wò asi kple dumbbell la aƒo ɖe eƒe goa dzi.
- Tsɔ wò asibidɛ ƒo ɖe dzi blewuu, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò asi kple asibidɛ ɖeɖeko atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuƒoa tame, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò asi evelia ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Kpekpeme si Sɔ: Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaxɔ abi. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyui. Ne ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu, si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui, emegbe nàƒo kpekpemea ɖe dzi alesi nàte ŋui. De axa
Asibidɛ ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Curl kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woado ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abi eye nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be woazã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ atsɔ adzi viɖeawo ɖe edzi eye woaxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Reverse Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, àtsɔ asiléle si le edzi alé barbell la, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi.
- Standing Barbell Wrist Curl: Le kamedede sia ta la, ètsi tre dzɔdzɔe lé barbell si me asiléƒe le ɖe asi, emegbe èƒoa wò asibidɛwo.
- One-Arm Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Esia bia be nàzã asi ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me. Ètsɔa wò abɔta dana ɖe zikpui dzi eye wò asibidɛ kple asi le eƒe goa dzi, léa dumbbell ɖe asi, emegbe nèƒoa wò asibidɛ ɖe dzi.
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé barbell ɖe wò ŋutilã megbe kple asi te eye nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Hammer Curls: Hammer Curls tɔa ŋku brachialis kple brachioradialis, siwo nye lãmeka eve siwo dzi wometea gbe ɖo zi geɖe le bicep kamedede edziedzi me o. To ŋusẽdodo lãmeka siawo me la, èle asibidɛ ƒe liƒo si kpe ɖe dɔ si wowɔna le Asibidɛ Curls me ŋu.
- Abɔta ƒe Abɔta ƒe Akɔta Kple Akɔta: Kamedede sia bia be nàtrɔ wò abɔta be wòadze ŋgɔ asibidɛa yi dzi (akɔta) eye emegbe nàɖiɖi (abɔbɔ). Ekpena ɖe Asibidɛ ƒe Ʋuʋu ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siwo kpɔa ʋuʋu sia dzi me, si naa asibidɛ kple abɔta bliboa ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
Seotud märksõnad Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Asibide ƒe Kamedede
- Barbell Abɔta ƒe Kamedede
- Wrist Curl Kamedede Mɔnu
- Ŋusẽdodo Asibidɛwo kple Barbell
- Barbell Kamedede na Abɔtawo
- Asibidɛ Curl Barbell Hehenasuku
- Alesi woawɔ Wrist Curls
- Asibide ƒe Ʋuʋu kple Barbell