Asibidɛ Flexor Kekeɖenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asibidɛ Flexor Kekeɖenu
Wrist Flexor Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana asibidɛ kple abɔta ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ abe tennis elbow alo carpal tunnel syndrome ene nu. Kekeɖenudɔ sia ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛ enuenu, abe kamedefefewɔlawo, hadzilawo, alo ɔfisdɔwɔlawo ene koŋ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Wrist Flexor Stretch de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo hiã asibidɛ ƒe afɔɖeɖe me eye woaɖe afɔku si le teteɖeanyi alo vevesese me dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛ Flexor Kekeɖenu
- Tsɔ wò asi evelia he wò asi si nèdo la ƒe asibidɛwo blewuu trɔ yi wò ŋutilã gbɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe asibidɛ kple abɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie le ɣeyiɣia katã me.
- Ðe asi le wò asi ŋu vivivi eye emegbe nàtsɔ alɔ kemɛa awɔ kamededea ake.
- Wɔ kamedede sia zi 2 va ɖo zi 3 gbesiagbe be nàkpɔ nu nyuitɔ kekeake.
Nõuanded sooritamiseks Asibidɛ Flexor Kekeɖenu
- Ƒo asa na Kateɖeamedzi fũu akpa: Ele vevie be màgakeke wò akpa si ate ŋu ana nàxɔ abi o. Ele be kekea nanɔ bɔbɔe eye mele be nàse veve gbeɖe o. Ne èse veve la, ke èle tutum sesĩe akpa. Miɖe dzi ɖi le mɔa dzi vaseɖe afisi wòaɖe dzi ɖi le eye nàlée ɖe afima.
- Ɣeyiɣi si Nàlée Ðe Asi Madzudzɔmadzudzɔe: Be nàkpɔ viɖe geɖe wu la, lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ya teti. Enye vodada si bɔ be woaƒu du ato kekemewo me alo màlé wo ɖe asi ɣeyiɣi didi o. Kpɔ egbɔ be yelé kamededea ɖe asi ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si wokafu be yeakpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
- Gbugbɔgagblɔ Edziedzi:
Asibidɛ Flexor Kekeɖenu KKK
Kas algajad saavad teha Asibidɛ Flexor Kekeɖenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Flexor Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana asibidɛwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu geɖe wu. Mɔ vevi aɖe si dzi nàto awɔe nye esi: 1. Do wò abɔ ɖe ŋgɔ eye nàtsɔ wò asibidɛ ayi dzi. 2. Blo wò asibidɛ, nàfia asi wò asi ɖe anyigba. 3. Tsɔ wò asi evelia bɔbɔ wò asibidɛ blewuu yi ŋgɔe vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke vie va ɖo esi sɔ. 4. Lée ɖe asi sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ya teti. Gbugbɔ wɔe zi 2 va ɖo 4. Ðo ŋku edzi nàna ʋuʋuawo nanɔ bɔbɔe eye nàɖu wo dzi be màgaxɔ abi o. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ kamededea.
Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛ Flexor Kekeɖenu?
- Gli-Assisted Wrist Flexor Stretch: Tsi tre ɖe gli ŋu, do wò abɔ ɖe ŋgɔ eye nàtsɔ wò asibidɛ aɖo gli la dzi eye asibidɛwo naɖo anyi, emegbe nàbɔbɔ ɖe gli la me blewuu be nàkeke.
- Yoga Wrist Flexor Stretch: Ge ɖe kplɔ̃ dzi, da wò asibidɛwo ɖe aba dzi eye asibidɛwo nafia asi wò ŋutilã, eye nàbɔbɔ ɖe megbe blewuu be nàkeke.
- Prone Wrist Flexor Stretch: Mlɔ anyi, do wò abɔ ɖe axadzi eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, emegbe nàmi asibidɛ ɖe anyigba alo aba dzi blewuu.
- Forearm Supported Wrist Flexor Stretch: Na wò abɔta nanɔ kplɔ̃ dzi eye wò asi nahe ɖe goa dzi, wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, emegbe nàhe wò asibidɛwo blewuu ɖo ta wò ŋutilã gbɔ to wò asi evelia zazã me.
Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛ Flexor Kekeɖenu?
- Asibidɛwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kamedede sia doa viɖe siwo le Asibidɛwo ƒe Ʋuʋudedi ŋu ɖe ŋgɔ to asibidɛ siwo do ƒome kple asibidɛ ƒe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ kple woƒe ʋuʋu ƒe didime dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Abɔta ƒe Afɔɖeɖe Kple Afɔdzidede: Kamedede sia kpena ɖe Asibidɛ ƒe Ʋuʋudedi ŋu elabena ekpena ɖe abɔta ƒe lãmeka siwo do ƒome kplikplikpli kple asibidɛ ƒe ƒoƒo ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ŋu.
Seotud märksõnad Asibidɛ Flexor Kekeɖenu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Asibidɛ ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Asibidɛ flexor kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
- Asibidɛ flexor keke ƒe mɔnuwo
- Abɔta ƒe lãmekawo ƒe keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe hehexɔxɔ
- Wrist flexor ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Aƒeme kamedede hena abɔta ƒe ŋusẽdodo
- Asibidɛ ƒe flexors ŋusẽdodo kple ŋutilã ƒe kpekpeme