Asibide ƒe Roller
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asibide ƒe Roller
Wrist Roller kamedede nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si woɖo taɖodzinu na, si wowɔ be wòana abɔ kple asiléle ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, si ɖea vi na kamedefefewɔlawo, tolialawo, alo amesiame si hiã be wòana eƒe asi ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu bɔbɔe to kpekpeme si wozã la tɔtrɔ me. Amewo adi be yewoatsɔ Wrist Roller ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe abɔta ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, alo be yewoate ŋu awɔ kamedede nyuie ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibide ƒe Roller
- Dze egɔme kple kpekpeme si le agbalẽxatsaxatsaa ƒe gɔme, emegbe nàmli kpekpeme la blewuu yi dzi ɖo ta wò asiwo gbɔ to agbalẽxatsaxatsaa ʋuʋu yi ŋgɔ kple megbe me.
- Na wò abɔwo nakeke eye nàkpɔ egbɔ be yezã yeƒe asibidɛwo kple abɔta tsɔ ƒo kpekpemea, ke menye wò ŋutilã alo abɔta o.
- Ne kpekpeme la nya ɖo etame ko la, trɔ asi le dɔa ŋu to kpekpemea ʋuʋu blewuu gbugbɔ yi anyime.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé kpekpeme la dzi ɖuɖu me ɖe asi ɣesiaɣi.
Nõuanded sooritamiseks Asibide ƒe Roller
- **Lãlénu Nyui**: Lé agbalẽ xatsaxatsaa sesĩe gake mègalée sesĩe akpa o - vodada si bɔ enye be nàlé agbalẽ xatsaxatsaa sesĩe akpa, si ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe edzi. Ele be wò asiléƒea nanɔ dedie ale gbegbe be nàte ŋu akpɔ agbalẽ xatsaxatsaa dzi, gake wòaɖe dzi ɖi ale gbegbe be agbalẽxatsaxatsaa nate ŋu atrɔ faa.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Mia kpekpeme la yi dzi kple anyime le mɔ si dzi woaɖu nu. Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba akpa. Ʋuʋu kabakaba si dzi womeɖu o ate ŋu ana ame naxɔ abi eye maɖo ŋku abɔta ƒe lãmekawo dzi nyuie o.
- **Full Range of Motion**: Ʋu kpekpeme la bliboe vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, emegbe nàgaƒoe ɖe dzi. Vodada si bɔ enye be woazã ʋuʋudedi si seɖoƒe li na. Ʋuʋu ƒe didime bliboa zazã
Asibide ƒe Roller KKK
Kas algajad saavad teha Asibide ƒe Roller?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Roller kamededea. Enye kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ abɔta kple asibidɛwo, si ate ŋu aɖe vi na kamedede bubu geɖe kple gbesiagbedɔwo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔe dzi o la, anyo wu be nàbia hehenala aɖe alo awɔ numekuku aɖe atsɔ akpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Asibide ƒe Roller?
- Sited Wrist Roller: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi, eye nèléa fɔ ɖe abɔta kple asibidɛ ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu eye nu vevitɔa megawɔa dɔ boo o.
- Behind-the-Back Wrist Roller: Eƒe akpa sia bia be nàlé asibidɛ ƒe ʋuƒoa ɖe megbe, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku lãmeka vovovo siwo le wò abɔta.
- Overhead Wrist Roller: Tɔtrɔ sia bia be nàlé asibidɛ roller la ɖe wò ta dzi, si ate ŋu ana wòasesẽ ɖe edzi eye wòana wò abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame nawɔ dɔ.
- Single-Hand Wrist Roller: Asi ɖeka ko zazã le ɣeyiɣi ɖeka me ƒe tɔtrɔ sia bia, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ masɔmasɔ ɖesiaɖe si anɔ wò miame kple ɖusibɔwo dome gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Asibide ƒe Roller?
- Menye ɖeko Hammer Curls ƒe susu nɔa biceps ŋu ko o, ke ewɔa nu ɖe brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe hã ŋu hedoa ŋusẽe, si wɔnɛ be viɖe siwo nèkpɔna tso Wrist Roller kamededewo me la dzina ɖe edzi.
- Reverse Curls tɔa ŋku abɔta kple brachioradialis tẽ, abe Wrist Rollers ene, si doa asibidɛ ƒe liƒo kple asiléle ƒe ŋusẽ si nyo wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Asibide ƒe Roller
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Wrist Roller kamedede
- Abɔta ƒe kamedede si me kpekpeme le
- Wrist Roller kamedede ƒe viɖewo
- Alesi woazã Wrist Roller
- Asibide ƒe kamedede siwo me kpekpeme le
- Abɔta ƒe lãmekawo tutuɖo
- Wrist Roller ƒe hehexɔxɔ
- Ŋusẽdodo asibidɛwo kple kpekpemewo
- Mɔnuwo na Wrist Roller kamedede