Asi Spring Asibidɛ Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asi Spring Asibidɛ Curl
Asi Spring Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me koŋ wòléa ŋku ɖe wò asibidɛwo kple abɔta ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã asibidɛ ƒe afɔɖeɖe sesẽ abe tenis, golf, alo kpekpeme kɔkɔ ene me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, màxe mɔ ɖe asibidɛ ƒe abixɔxɔ nu, eye wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna ɖesiaɖe si me asibidɛwo ʋuʋu le me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asi Spring Asibidɛ Curl
- Lé dumbbell alo barbell ɖe asi me eye nàlée sesĩe.
- Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ vivivi alesi nàte ŋui, eye nàna wò asibidɛ naƒo ɖe anyi.
- Emegbe nàgakɔ kpekpeme la ɖe dzi vivivi to wò asibidɛ ƒoƒo ɖe dzi alesi nàte ŋui me, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋua dzi ɖum.
- Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia hena sets kple reps xexlẽme si nèdi, eye emegbe nàtrɔ ɖe asi kemɛa dzi.
Nõuanded sooritamiseks Asi Spring Asibidɛ Curl
- Zã Tsitretsitsi Si Sɔ: Dze egɔme kple asi ƒe spring si le bɔbɔe wu eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Asi ƒe spring si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame nate ɖe ame ŋu alo axɔ abi. Azɔ hã, ate ŋu ana nàɖe asi le wò agbalẽvia ŋu atsɔ akpe kamededea ɖo, si aɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi ɖu. Ƒo asa na asi ƒe spring la ŋeŋe alo eʋuʋu, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ wò susu nanɔ afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me léle ɖe asi le kamededea katã me ŋu.
- Gbɔɖeme Edziedzi: Na wò asibidɛwo kple abɔta nagbɔ ɖe eme edziedzi le kamededea me be nàxe mɔ ɖe abi siwo nàxɔ le wo zazã fũu akpa nu. Ne èdze egɔme
Asi Spring Asibidɛ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Asi Spring Asibidɛ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hand Spring Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe spring be nàƒo asa na asibidɛwo ƒe tete. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, alesi woawɔe kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela aɖe se veve alo vevesese aɖe le kamedede sia wɔm la, ele be wòadzudzɔ enumake eye wòaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Asi Spring Asibidɛ Curl?
- Dumbbell si le tsitrenu ƒe asibidɛwo ƒoƒo: Wowɔa kamedede sia le tsitrenu, léa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye asibidɛwo dze ŋgɔ dzi, eye woƒoa asibidɛwo.
- Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé barbell alo dumbbells kple asiléƒe ɖe asi eye nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi, awɔ dɔ le lãmeka siwo le wò abɔta tame ŋu.
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Le kamedede sia me la, èléa barbell ɖe megbe eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ megbe, eye nèƒoa wò asibidɛwo ɖe dzi.
- Hammer Curl with Wrist Twist: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbells ɖe asi ɖesiaɖe me eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, emegbe nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò asibidɛwo trɔm le ɣeyiɣi ɖeka me ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi le eƒe tame
Millised on head täiendavad harjutused Asi Spring Asibidɛ Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls kpena ɖe Hand Spring Wrist Curls ŋu elabena menye ɖeko wowɔa dɔ le biceps ŋu ko o ke wowɔa dɔ le brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe hã me, si wɔnɛ be abɔta ƒe ŋusẽ kple asiléle bliboa nyona ɖe edzi.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia kpena ɖe Asi Spring Wrist Curls ŋu to asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo ƒe nyonyo me, si ate ŋu ana asibidɛ ƒe ƒoƒo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to alesi wòana nàlé asi spring la me ɖe asi ɣeyiɣi didi wu me.
Seotud märksõnad Asi Spring Asibidɛ Curl
- Asi si woda kpekpeme na Spring Wrist Curl
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Kamedede siwo woda kpekpeme na na abɔta
- Asi Spring Wrist Curl kamedede
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi na abɔta sesẽwo
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamedede na asibidɛ kple abɔta
- Asi Spring Wrist Curl kple kpekpemewo
- Abɔta ƒe lãmekawo tutuɖo
- Asibide ƒe kamedede siwo me kpekpeme le
- Asi Spring Wrist hehexɔxɔ na abɔta.