Asi eve ƒo megbe keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asi eve ƒo megbe keke
Asi Eve ƒe Akɔta ƒe Kamedede nye kamedede si ɖea vi si ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe akɔta kple abɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo nɔa anyi kpoo. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be woaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, ana aklã ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã bliboa naɖe dzi ɖi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asi eve ƒo megbe keke
- Tsi tre ɖe atikplɔa te, do asi ɖe dzi, eye nàtsɔ asi eveawo alé atikplɔa sesĩe, eye nàna wo dome nakeke vie wu abɔta.
- Kɔ wò afɔwo dzi blewuu tso anyigba, si ana wò ŋutilã nate ŋu anɔ xɔxlɔ̃m faa. Na wò abɔwo kple afɔwo naɖe dzi ɖi.
- Tsɔ wò ŋutilã ʋuʋu yi ŋgɔ kple megbe blewuu, nàna ŋusẽa nakeke wò akɔta kple akɔta.
- Yi kekeɖenudɔ sia dzi abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene, emegbe nàɖiɖi wò afɔwo blewuu agbugbɔ aɖo anyigba.
Nõuanded sooritamiseks Asi eve ƒo megbe keke
- Asiléƒe: Ne èle xɔxlɔ̃m la, kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò eye wò asibidɛwo nakeke ɖe enu be nàte ŋu alé wo nyuie. Vodada si bɔ enye be woalé nu sesĩe akpa, si ate ŋu ana asi kple asibidɛ nate ɖe ame dzi.
- Ðiɖiɖeme: Ele vevie be nàɖe dzi ɖi na wò ŋutilã, vevietɔ wò abɔta kple kɔ, esime nèle asi eve ƒe akɔta kekea wɔm. Teteɖeanyi le teƒe siawo ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe kekeɖenudɔa ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ sesĩe blewu esime nèle ya sia wɔm. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te alo gbɔgbɔ si me goglo o ate ŋu ana ʋu ƒe sisi kple tete nadzi ɖe edzi, si ana be kekea ƒe dɔwɔwɔ naɖe akpɔtɔ.
- Ɣeyiɣi Didime: Dze egɔme kple ɣeyiɣi kpuiwo (e.g., sɛkɛnd 10-15) .
Asi eve ƒo megbe keke KKK
Kas algajad saavad teha Asi eve ƒo megbe keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ asi eve ƒe megbedede ƒe kamededea vavã. Ke hã, ele vevie be woawɔe nyuie be woagaxɔ abi o. Enyo ɣesiaɣi be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kekeli keke eye vivivi nadzi eƒe sesẽme ɖe edzi ne woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ enumake. Ate ŋu aɖe vi hã be kamedede ƒe hehenala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Asi eve ƒo megbe keke?
- Alesi Wòbɔbɔ nɔ anyi: Ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi la, tsɔ wò abɔwo ƒo ɖe wò akɔta eye nàtrɔ wò tame blewuu ayi axa ɖeka, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ, be nàkeke wò akɔta.
- Ðevia ƒe Nɔnɔme Keke: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàdze klo ɖe anyigba, agbugbɔ anɔ anyi ɖe wò afɔkpodzi dzi, eye nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ be nàkeke wò akɔta.
- Avũ kple Tedzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Keke sia bia be nàɖo afɔ eneawo katã, emegbe nàtrɔ asi le wò akɔta ƒoƒo abe avu ene eye nànyrɔe ɖe anyi abe tedzi ene.
- Tsitre Ðe Megbe: Ne ètsi tre eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene la, da wò asiwo ɖe wò akɔta eye nàbɔbɔ ɖe megbe blewuu be nàkeke wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Asi eve ƒo megbe keke?
- "Cat-Cow Stretches" ɖea vi elabena menye ɖeko wònaa asitɔtrɔ kple ʋu ƒe sisi le akɔta kple kɔ, siwo nye teƒe siwo woɖo taɖodzinu na le Two Handed Hang Back Stretch me nyona ɖe edzi ko o, ke wodoa ŋusẽ ƒodo hã eye wònana ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi.
- "Downward Dog" nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi wòkekea akɔta bliboa eye wòdoa ŋusẽ ametia ƒe akpa si le etame, si doa viɖe siwo le Two Handed Hang Back Stretch me ɖe ŋgɔ, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple eƒe ɖoɖowɔwɔ hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Asi eve ƒo megbe keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme megbe kamedede
- Asi eve ƒo megbe keke
- Akɔta keke ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme megbe keke
- Asi eve ƒe megbe keke
- Kamedede si wotsɔna kekea akɔta
- Ŋutilã ƒe tsitretsitsi megbe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Asi eve le megbe keke
- Kamedede si doa ŋusẽ akɔta