Arnold ƒe nɔnɔme
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Sissejuhatus Arnold ƒe nɔnɔme
Arnold ƒe nɔnɔme nye kamedede si me ŋusẽ le si wotsɔ ŋkɔ na Arnold Schwarzenegger, si wowɔ be wòaɖo taɖodzinu na abɔta, vevietɔ deltoids, hena lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ blibo. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Arnold ƒe nɔnɔme dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖia me ate ŋu ana lãmekawo nawɔ ɖeka nyuie wu, nànɔ te nyuie wu, eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò le dɔwɔwɔ me, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie dim.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Arnold ƒe nɔnɔme
- Dze egɔme kple zikpui si dzi woate ŋu alé akɔta ɖo, eye nàlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me wòasɔ ɖe abɔta eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò.
- Ne èle gbɔgbɔm la, tu dumbbells la yi dzi eye nàtrɔ wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ le ʋuʋua ƒe nuwuwu.
- Yi edzi nànɔ dumbbells la kɔm vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe ta dzi bliboe.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi kpekpemeawo blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle wò asibidɛwo trɔm trɔ yi nɔnɔme gbãtɔ me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi esime nèle kpekpemeawo dzi ɖum ɣesiaɣi.
Nõuanded sooritamiseks Arnold ƒe nɔnɔme
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle Arnold ƒe nɔnɔme wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeɖu dzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato kamededea me, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Di ɣeyiɣi nàtsɔ akɔ kpekpemeawo ɖe dzi ahaɖe wo dzi akpɔtɔ, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple kekeɖenudɔwo ŋu.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Vodada si bɔ enye kpekpeme siwo kpekpe akpa, si ate ŋu agblẽ nu le nɔnɔme ŋu eye wòana woaxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Yagbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ ne èle kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede ɖesiaɖe wɔm, si me Arnold ƒe nɔnɔme hã le. Gblɔ ya abe alesi nèle ene
Arnold ƒe nɔnɔme KKK
Kas algajad saavad teha Arnold ƒe nɔnɔme?
Arnold ƒe agbalẽtamɔ̃, si wotsɔ Arnold Schwarzenegger ƒe ŋkɔ na la nye kamedede si me wowɔa abɔta koŋ. Gɔmedzelawo ate ŋu awɔe, gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo hã be nàna kamedede ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi gbã be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Mɔfiame vevi aɖe si ku ɖe alesi woawɔ Arnold ƒe agbalẽtamɔ̃a ŋue nye esi: 1. Nɔ kamedede ƒe zikpui si dzi woate ŋu atsɔ akɔta aɖoe dzi, eye nàlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me le akɔta ƒe akpa si le etame eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò ŋutilã eye wò abɔta nabɔbɔ. 2. Kɔ dumbbells la ɖe dzi esi nèle wò asibidɛwo trɔm vaseɖe esime wodze ŋgɔ ŋgɔ. 3. Yi edzi nàkɔ dumbbells la vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe dziwò le abɔta ƒe nɔnɔme dzɔdzɔe me. 4. Ne ètɔ vie le etame ƒe nɔnɔme si wobla vɔ megbe la, ɖiɖi dumbbells la blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle wò asibidɛwo trɔm ɖe ŋuwò. Ðo ŋku edzi be menye nenemae o
Millised on tavalised variatsioonid Arnold ƒe nɔnɔme?
- "Conan" ƒe nɔnɔme, si tso Arnold ƒe akpa si wòwɔ le Conan the Barbarian me, afisi wòtsɔ yi ɖe asi kple mo si me dzo le.
- "Double Bicep" ƒe nɔnɔme, si ɖe Arnold ƒe abɔ ƒe lãmeka wɔdɔɖeamedziwo fia, eye abɔ eveawo siaa wobɔbɔ eye wobɔbɔ ɖe abɔta.
- "Terminator" ƒe nɔnɔme, afisi Arnold lé tu ɖe asi le nɔnɔme si le klalo me, si ƒo nu tso eƒe akpa vevi si wòwɔ le Terminator ƒe nudzɔdzɔ siwo kplɔ wo nɔewo ɖo me ŋu.
- "Most Muscular" nɔnɔme, afisi Arnold bɔbɔa eƒe lãmekawo katã le, tso eƒe akɔta vaseɖe eƒe abɔwo dzi, tsɔ ɖea eƒe ŋutilãtutuɖo ƒe ŋutilã bliboa fiana.
Millised on head täiendavad harjutused Arnold ƒe nɔnɔme?
- Axadzi Kɔkɔe: Esiawo tɔa ŋku axadzi deltoids koŋ, siwo hã wowɔa dɔ le Arnold ƒe agbalẽtamɔ̃ me, si kpena ɖe ame ŋu wògaɖea lãmeka ƒe hatsotso sia gɔme nyuie wu hedoa ŋusẽe eye wòna abɔta ƒe liƒo bliboa kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Fli Siwo Le Tsitrenu: Fli siwo le tsitrenu wɔa dɔ le deltoids kple mɔ̃awo siaa ŋu, eye wòkpena ɖe Arnold ƒe agbalẽtamɔ̃a ŋu to hehe ƒe ʋuʋu si sɔ kple agbalẽtamɔ̃a ƒe tutu ƒe ʋuʋu, si wɔnɛ be wowɔa abɔta ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Arnold ƒe nɔnɔme
- Arnold ƒe nɔnɔme ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede Arnold ƒe nɔnɔme
- Arnold le eɖokui wɔm be yeatu lãmekawo ɖo
- Hehenana kple Arnold ƒe nɔnɔme
- Arnold pose ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ Arnold ƒe nɔnɔme
- Arnold pose lãmekawo ƒe taɖodzinu
- Arnold pose kamedede ƒe mɔnu
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ Arnold ƒe nɔnɔme
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede Arnold ƒe nɔnɔme