Archer Tu ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Archer Tu ɖe dzi
Archer Push Up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ aɖe si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple abɔta etɔ̃ esime wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe push-up ƒe tɔtrɔwo eye yewoado ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese kple woƒe sɔsɔme nyona ɖe edzi ko o, ke enaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã nyona ɖe edzi to ʋuʋu ƒe ɖoɖo siwo wozãna le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me sɔsrɔ̃ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Archer Tu ɖe dzi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖo ta anyigba, nàbɔbɔ alɔ si le wò abɔta te tẽ esime nèle alɔ kemɛa dzi kpɔm wòle dzɔdzɔe eye asibidɛwo ka anyigba.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye wò susu nanɔ alɔ si le wò abɔta te ƒe ŋusẽ zazã ŋu.
- Gbugbɔ wɔ kamededea le axa ɖeka dzi hena alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe, emegbe nàtrɔ axawo, nàʋuʋu alɔ si nèkeke ɖe wò abɔta te eye nàʋuʋu evelia ado goe ayi axadzi.
- Yi edzi nàtrɔ axawo na ƒuƒoƒo ɖesiaɖe be nàkpɔ egbɔ be ŋusẽ ƒe ŋgɔyiyi si da sɔ.
Nõuanded sooritamiseks Archer Tu ɖe dzi
- **Maintain Correct Form**: Vodada si amewo wɔna zi geɖe enye be womeléa agbalẽvi nyuitɔ me ɖe asi o. Ele be wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Ne èɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi la, ele be nàdo alɔ ɖeka ɖe axadzi, eye evelia nabɔbɔ ɖe abɔta kple asibidɛ dzi, si ana wò ŋutilã naɖo ta anyigba. Ele be woana alɔ si keke la nanɔ dzɔdzɔe eye womagabɔbɔ ɖe abɔta o.
- **Dzra Wò Ʋuʋu Dzi**: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso Archer Push up me enye be nàɖu wò ʋuʋu dzi, le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple esi nèle dzi yim siaa. Esia ana lãmeka geɖe nawɔ dɔ eye wòana nu nyuiwo nado tso eme.
- **Don’t Neglect Your Core**: Vodada si bɔ enye be...
Archer Tu ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Archer Tu ɖe dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Archer Push up kamededea, gake wobua eŋu be enye tɔtrɔ deŋgɔ aɖe le push up si wozãna ɖaa la me. Ebia be ŋusẽ nanɔ ame ƒe akpa si le etame, wòada asɔ, eye wòawɔ nu aduadu. Ne ènye gɔmedzela la, ele be nàdze egɔme kple push up veviwo eye vivivi la, nàyi ŋgɔ aɖo tɔtrɔ sesẽwo abe Archer Push up ene gbɔ. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala.
Millised on tavalised variatsioonid Archer Tu ɖe dzi?
- Wide Grip Archer Push Up: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa wò asiwo dana ɖe wo nɔewo gbɔ wòkeke wu abɔta, eye woɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo eye wònaa kuxi bubu nɔa wò ŋusẽ kple dadasɔ ŋu.
- Decline Archer Push Up: Archer Push Up ƒe tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔwo ɖe teƒe si kɔkɔ, si ana wòasesẽ na wò to kpekpeme geɖe tsɔtsɔ kpe ɖe wò tame ŋu me.
- Diamond Archer Push Up: Eƒe tɔtrɔ sia na nètsɔ wò asiwo wɔa diamond ƒe nɔnɔme, eye wò susu nɔa wò triceps kple akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo ŋu wu.
- Plyometric Archer Push Up: Archer Push Up ƒe tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ titri ƒe akpa aɖe akpe ɖe eŋu ne èle axawo trɔm, si ana wò bɔmb ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Archer Tu ɖe dzi?
- Kplɔ̃wo: Kplɔ̃wo, vevietɔ axadzikpewo, doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le eme kple eƒe tame, si le vevie ŋutɔ be wòalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye wòada asɔ le Archer Push-up me.
- Wide Grip Pull-ups: Kamedede sia tɔa ŋku latissimus dorsi, biceps, kple deltoids, siwo nye lãmeka siwo wozãna le Archer Push-up me la ke, si wɔnɛ be wò ŋusẽ kple dzidodo bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Archer Tu ɖe dzi
- Archer Push up kamedede
- Akɔta ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Archer Push up ƒe aɖaŋu
- Alesi woawɔ Archer Push ups
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na akɔta
- Archer Push up viɖewo
- Tu tɔtrɔwo yi dzi na akɔta
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Kamedede deŋgɔ siwo wowɔna tsɔ tua ame yia dzi