Archer He yi dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Archer He yi dzi
Archer Pull Up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede deŋgɔ si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa kamedede si nu sẽ wu hehe yi dzi si wowɔna tsã. Enyo ŋutɔ na kamedede lɔ̃la bibiwo kple kamedefefewɔla siwo le didim be yewoatsɔ aʋli yewoƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo ta. Gomekpɔkpɔ le kamedede sia me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ame ƒe nɔnɔme kple ŋutilã nasɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Archer He yi dzi
- He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta ʋuƒoa gbɔ, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàdo alɔ ɖeka ɖe axadzi le fli dzɔdzɔe dzi, eye nàsrɔ̃ alesi aŋutrɔdala si le akplɔ hem wɔnae. Esiae nye kamededea ƒe akpa si nye ‘aŋutrɔdala’.
- Lé nɔnɔmea ɖe etame hena ɣeyiɣi kpui aɖe, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò alɔ si nèkeke la nanɔ dzɔdzɔe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea gake trɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu hena ‘aŋutrɔdala’ ƒe ʋuʋu.
- Yi edzi nànɔ alɔ eveawo dome ɖɔlim hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Archer He yi dzi
- **Agbalẽvi si sɔ**: Nuŋlɔɖi nyuitɔ le vevie ŋutɔ na Archer Pull ups wɔwɔ nyuie. Dze egɔme kple alesi nàhe ɖe ʋuƒoa ŋu eye wò abɔwo nakeke wu abɔta. He ɖokuiwò yi dzi ɖo ta asi ɖeka gbɔ esime nèle alɔ evelia dzi kpɔm dzɔdzɔe, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi eye nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ. Kpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le dzɔdzɔe alesi nàte ŋui le ʋuʋu bliboa me. Vodada si bɔ enye be nàʋuʋu alo azã ŋusẽ atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ nyuie le kamededea me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi ŋutɔ. Gbugbɔ ya esime nèle ɖokuiwò ɖiɖim
Archer He yi dzi KKK
Kas algajad saavad teha Archer He yi dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate Archer Pull up kamededea kpɔ, gake ele vevie be míade dzesii be enye pull up ƒe mɔnu si de ŋgɔ wu. Ebia be ŋusẽ nyui nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ le akɔta kple abɔwo me. Ne ènye gɔmedzela la, anyo be nàdze egɔme kple heheɖemegbe veviwo eye nàyi ŋgɔ vivivi ayi tɔtrɔ sesẽwo abe Archer Pull up ene dzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye mègaƒoe ɖe enu wòagbɔ wò seɖoƒe ŋu be màgaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le dɔa wɔwɔ me.
Millised on tavalised variatsioonid Archer He yi dzi?
- Commando Pull Up: Le tɔtrɔ sia ta la, èdzea ŋgɔ ŋgɔ eye nèhea ɖokuiwò yia dzi esime nèle wò ŋutilã trɔm tso axa ɖeka yi axa ke, hele dɔ wɔm le lãmeka vovovowo ŋu.
- Agbalẽŋlɔmɔ̃ He Yi Dzi: Esia sɔ kple Archer Pull Up gake eƒe ʋuʋu le tsia dzi si me nèhea ɖokuiwò yia dzi, emegbe nàʋuʋu tso axa ɖeka ayi axa ɖeka le etame hafi aɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi ɖe eme.
- Mixed Grip Pull Up: Tɔtrɔ sia bia be asi ɖeka nadze ŋgɔ ŋgɔ eye evelia nadze ŋgɔ megbe, si kpena ɖe ame ŋu wòwɔa dɔ le lãmeka vovovo siwo le ametia ƒe akpa si le etame ŋu.
- L-Sit Pull Up: Tɔtrɔ sia bia be nàlé wò afɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò le nɔnɔme si nye ‘L’ me ne èle ɖokuiwò hem yi dzi, si wɔa dɔ le wò nu vevi kpakple wò ŋutilã ƒe akpa si le etame hã ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Archer He yi dzi?
- Wide Grip Pull Ups: Kamedede sia hã kpena ɖe Archer Pull Ups ŋu elabena eƒe susu nɔa lãmeka mawo ke ŋu gake eƒe asiléƒe keke wu, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be latissimus dorsi nagatu ɖe edzi eye wòana heheŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi.
- Negative Pull Ups: Esiawo ɖea vi abe kpeɖeŋutɔ na Archer Pull Ups elabena wokpena ɖe ame ŋu be woatu ŋusẽ si to vovo si hiã na pull up ƒe ɖiɖi ƒe akpaa ɖo, si le vevie ŋutɔ na dɔwɔwɔ bliboa kple aɖaŋu si le Archer Pull Ups me ƒe nyonyo.
Seotud märksõnad Archer He yi dzi
- Archer He yi dzi nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Archer Hehe yi dzi ƒe mɔnu
- Aƒeme kamedede na megbe
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe megbe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Archer He yi dzi
- Alesi woawɔ Archer Pull yi dzi
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe kamedede le aƒeme
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe nyonyo kple Archer Pull up