Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ
Floor Calf Raise nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo koŋ eye wònaa woƒe lãme sẽna, eye wònaa dadasɔ kple afɔkpodzi ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo kamedefefewɔlawo dzi, elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, be yewoatsɔ ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoawɔ nyitsu ƒe lãmeka siwo me kɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba esime nèle wò afɔbidɛwo lém sesĩe, eye nànɔ wò nyitsu ƒe lãmekawo ŋu dɔ wɔm ne èle esia wɔm.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse masɔmasɔ si le wò nyiviwo me.
- Vivivi la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ
- Lé fɔ ɖe Dadasɔ Ŋu: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖee nye be wometsɔa susu ɖoa woƒe dadasɔ ŋu o. Esia ate ŋu ana ame nagali ke o eye wòate ŋu axɔ abi. Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yede yeƒe nu vevi eye yema yeƒe kpekpeme ɖe yeƒe afɔwo ƒe bɔlwo dzi sɔsɔe. Ne dadasɔ le kuxi me tom na wò la, dze agbagba nàwɔ kamededea le gli alo xɔmenuwo sesẽ aɖe si ŋu nàte ŋu aka asi bɔbɔe ne ehiã la gbɔ.
- Nuwɔwɔ Ðekae nye Nu Vevi: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Floor Calf Raise me la, ele vevie be nàwɔ ɖeka. Taɖodzinu be yeawɔe
Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Floor Calf Raise ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woado ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ geɖe siwo ana nàvo eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta.
Millised on tavalised variatsioonid Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ?
- Tsitretsitsi ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa kamedede sia to tsitretsitsi ɖe tsitrenu kple wò afɔkpodzi kɔkɔ tso anyigba, tsɔa kpekpemea dana ɖe wò afɔbidɛwo dzi.
- Afɔ eve ƒe Nyitsu Kɔkɔ: Wowɔa esia to tsitretsitsi ɖe afɔ eveawo dzi kple afɔkpodzi eveawo kɔ dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Afɔ ɖeka ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, akɔ afɔ si le tsitrenu la ƒe afɔkpodzi ɖe dzi esime afɔ evelia le yame.
- Nyitsu ƒe Kɔkɔe Le Afɔɖeɖe Me: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe atrakpui alo nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si ana nàte ŋu aʋuʋu geɖe wu elabena àte ŋu aɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi wu afɔɖeɖea ƒe kɔkɔme hafi agakɔ wo ɖe dzi ake.
Millised on head täiendavad harjutused Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Floor Calf Raises ŋu elabena wowɔa dɔ ɖe lãmeka vovovo siwo le ŋutilã ƒe akpa si le ete, abe akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple afɔti ene dzi, si doa afɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ bliboa ɖe ŋgɔ.
- Jumping jacks ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Floor Calf Raises elabena wonye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si hã xɔa nyitsu ƒe lãmekawo, si naa dzitodzito ƒe kamedede kple dzidodo nyona ɖe edzi esime wòdoa nyitsu nyinyi ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo hã ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Anyigbadzi Nyitsuvi Kɔkɔ
- Barbell nyitsu nyinyi kamedede
- Anyigbadzi nyitsu kamedede kple barbell
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple barbell
- Barbell kamededewo na nyitsu ƒe lãmekawo
- Anyigbadzi nyitsu nyinyi ƒe ɖoɖowɔɖi
- Nyitsu ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Barbell nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Afɔ ƒe kamedede kple barbell
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo anyigba ƒe kamededewo
- Barbell nyitsu nyinyi ƒe mɔnuwo.