Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui
Alternate Oblique Crunch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmeka si le lãkusia me eye wòsẽna ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ƒodo ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ tsitrenu nyuie wu, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye wòana titina ƒe akpa si me kɔ wu eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui
- Da wò asiwo ɖe ta megbe, eye wò abɔta nafia gota.
- De wò ƒodo ƒe lãmekawo me, eye nàkɔ wò tame tso anyigba, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàkɔ wò ɖusi klo ɖe wò miame abɔta, anɔ agbagba dzem be yeaka asi wo ŋu ɖekae.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòagaɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye emegbe nàtsɔ wò miame klo kple ɖusibɔ agbugbɔ awɔe.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena kamededea ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ƒodo ƒe lãmekawo le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui
- Ʋuʋu Nyuie: Kɔ wò tame tso anyigba eye nàtrɔe ale be wò abɔta kple klo si tsi tre ɖe eŋu nado go le fli si le dzogoe ene me le wò ŋutilã dzi. Vodada si bɔ le afisiae nye ʋuʋu kabakaba. Ele vevie be nàwɔ crunch la blewu eye nàɖu edzi be wòawɔ dɔ nyuie le lãmeka siwo le tsia dzi la ŋu.
- De Wò Nu Vevitɔ: Le kamededea katã me la, kpɔ egbɔ be wò lãmeka veviwo le dɔ wɔm. Esia fia be nàhe wò ƒodo ɖe wò akɔta ŋu eye nàna wò akɔta ƒe akpa si le anyime nanɔ gbadzaa ɖe anyigba. Vodada si bɔ enye be woaɖe asi le akɔta ŋu wòatso anyigba, si ate ŋu ana akɔta nase veve.
- Woɖua wo dzi
Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui KKK
Kas algajad saavad teha Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Alternate Oblique Crunch kamededea godoo. Enye kamedede nyui aɖe na lãmeka siwo le tsia dzi, siwo nye wò nu vevi ƒe akpa aɖe, taɖodzinu. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamededea dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàwɔ dɔ kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo akpɔ nufiame video aɖe. Azɔ hã, ɖo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui?
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba eye wò klowo nabɔbɔ, ahe wò akɔta ɖe wò akɔta, eye nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Side Plank Oblique Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàge ɖe axadzi plank ƒe nɔnɔme me, emegbe nàkɔ wò afɔ si le etame kple alɔ si le etame ɖe dzi, adze agbagba be yeaka asi wò abɔta ŋu vaseɖe wò klo dzi.
- Kekefɔfɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta, nàtsɔ wò asiwo aɖo ta megbe, eye emegbe nàtsɔ wò klowo ayi eme aɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔtaƒuwo kɔm tso anyigba.
- Stability Ball Oblique Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàzã stability ball atsɔ ado alɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ne èle oblique crunch la wɔm, si ana nàte ŋu aʋuʋu le teƒe geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui?
- Russian Twists: Kamedede sia kpena ɖe Alternate Oblique Crunches ŋu elabena etsɔa susu ɖoa oblique lãmekawo hã ŋu, eye wòtsɔa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu si dzia ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye wònaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyona ɖe edzi.
- Planks: Planks kpena ɖe Alternate Oblique Crunches ŋu to dɔwɔwɔ le nuto bliboa me, si me obliques hã le, kple liƒo bliboa si hiã hena nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le Alternate Oblique Crunches me.
Seotud märksõnad Alternate Oblique Crunch si wotsɔna ƒoa ƒui
- Oblique Crunch Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta Kamedede
- Alternate Oblique Crunch Nufiame si wotsɔ trɔa asi le eŋu
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Oblique Crunch Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Ðoɖowɔɖi
- Akɔta ƒe Toning Kamededewo
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Akɔta Kamedede O
- Mɔnu si Wotrɔna Le Oblique Crunch Ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Oblique Crunches
- Aƒeme Kamedede na Akɔta ƒe Toning