Akɔɖuwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔɖuwo
Cocoons nye kamedede nyui aɖe si naa ŋutilã bliboa dea kame, si tɔa ŋku lãmeka veviwo eye wònaa wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Esɔ nyuie na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa kamedede ɖe ŋgɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã me, si doa lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔɖuwo
- Dze kamededea gɔme to wò abɔwo kple afɔwo siaa dodo ɖe dzi le anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàna wò akɔta ƒe akpa si le anyime nanɔ anyi sesĩe.
- Ne wò afɔwo kple abɔwo le dzi yim la, bɔbɔ wò klowo eye nàhe wo ɖe wò akɔta esime nèle wò abɔwo hã hem va ƒo xlã wò be nàkpla asi kɔ na wò klowo, si ɖi ‘koklozi’ ƒe nɔnɔme.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe lãmeka veviwo ŋudɔ.
- Do wò abɔwo kple afɔwo ɖe enu blewuu nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna woadzo le anyigba vie be wò nuto me nate ŋu anɔ te ɖe enu, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Akɔɖuwo
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe gɔme la, ele vevie be nàdo dzo na wò ŋutilã be wòagaxɔ abi o. Ele be cardio kamedede si mesẽ o hena miniti 5-10 nasɔ gbɔ.
- Nɔnɔme Nyui: Mlɔ wò akɔta gbadzaa ɖe kamedede ƒe aba dzi eye nàdo wò abɔwo ɖe ta dzi eye wò afɔwo nado tẽ. Le ɣeyiɣi ɖeka me la, kɔ wò afɔwo kple akɔta ɖe dzi, nàɖo wò asiwo ɖe wò afɔwo gbɔ, emegbe nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi ake. De axa
Akɔɖuwo KKK
Kas algajad saavad teha Akɔɖuwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cocoons kamededea. Enye kamedede gã aɖe na ƒodo ƒe lãmekawo taɖodzinu. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamededea dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàdi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔɖuwo?
- "Chrysalis Retreat" nye Cocoon ƒe tɔtrɔ bubu, si me nusiwo xea mɔ na dzoxɔxɔ deŋgɔ le be woazã le yame ƒe fafa wu me.
- "Silk Sanctuary" nye Cocoon ƒe atsyɔ̃ɖoɖo, si me wotsɔ nu deŋgɔwo kple egbegbe nɔnɔme si le blɔ, si le blɔ.
- "Larva Lodge" nye Cocoon ƒe akpa sue aɖe si le sue wu, si sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zɔa mɔ alo amesiwo si teƒe sue aɖe koe hiã.
- "Pupa Pod" nye Cocoon ƒe tɔtrɔ bubu, si ƒe nɔnɔme si me kɔ wu si sɔ na ame ɖekaɖeka siwo di be yewoawɔ nusiwo me afɔku le alo amesiwo di be yewoazãe le nɔnɔme sesẽwo me.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔɖuwo?
- Planks: Planks nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Cocoons elabena woƒe susu nɔa ŋusẽdodo core bliboa hã ŋu, si me abs, back, kple hips hã le, si ate ŋu ana Cocoons ƒe dɔwɔwɔ kple viɖewo nanyo ɖe edzi.
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo: Kamedede sia kpena ɖe Cocoons ŋu to lãmeka siwo le tsia dzi la taɖodzinu me, si naa ƒodo ƒe kamedede blibo ne wotsɔe kpe ɖe Cocoons ŋu, si koŋ tɔa ŋku rectus abdominis lãmeka.
Seotud märksõnad Akɔɖuwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Cocoons ƒe kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Cocoons kamedede ƒe mɔfiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cocoons kamedede
- Akɔta ƒe nɔnɔmetatawo wɔwɔ ƒe kamededewo
- Cocoons ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ʋuʋu
- Kamedede siwo wowɔna hena akɔta ƒe nɔnɔme wɔwɔ
- Cocoons akɔta kamedede.