Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
Assisted Chest Dip nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃, si naa ŋusẽ kple lãmekawo ƒe tsitsi ɖedzesi aɖe. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na gɔmedzela siwo hiã kpekpeɖeŋu le dips wɔwɔ me kple kamedefefewɔla deŋgɔ siwo di be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi siaa. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi o, ke enaa eƒe liƒo kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Blo wò abɔta eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba blewuu, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta nasɔ kple anyigba, alo afisi nàte ŋu ayi bɔbɔe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò akɔta kple afɔ etɔ̃ zazã me, vaseɖe esime wò abɔwo nagakeke bliboe ake.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me alo ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu ɖokuiwò ayi dzi kple anyime. Ke boŋ kpɔ egbɔ be yele ʋuʋua dzi ɖum le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple esi nèle dzi yim siaa. Esia akpe ɖe lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu be woawɔ dɔ nyuie wu.
- Depth of Dip: Kpɔ nyuie be màganyrɔe ɖe anyi akpa o. Ne èyi goglo akpa la, ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi fũ akpa. Ðoe kplikpaa be yeaɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta nasɔ kple anyigba.
- Ŋutilã ƒe Nɔnɔme: bɔbɔ ɖe ŋgɔ vie le tsia me nɔnɔ me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo nyuie wu. Ne èyi edzi le tsitrenu akpa la, susua ate ŋu atrɔ ɖe afɔ etɔ̃awo ŋu geɖe wu.
- Dzoxɔxɔ: Mègaŋlɔ be be yeaxɔ dzo do ŋgɔ o
Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Chest Dip kamededea. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ðewohĩ ahiã be gɔmedzelawo nazã mɔ̃ si wotsɔ nyrɔa nu alo tsitretsitsi ƒe ka siwo kpena ɖe wo ŋu tsɔ dzea egɔmee, si ate ŋu akpe ɖe wo ŋu woalé woƒe ŋutilã ƒe kpekpeme aɖewo ɖe te esime wole ŋusẽ tum ɖo. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Mɔ̃ ƒe Akɔta nyrɔ: Wowɔa esia le mɔ̃ si wowɔ koŋ na akɔta nyrɔ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanɔ nɔnɔme nyuitɔ me eye wòaɖe akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo.
- Bench Chest Dip: Tɔtrɔ sia bia be nàzã zikpui eve, afisi nàtsɔ wò asiwo aɖo zikpui ɖeka dzi eye nàda afɔ ɖe bubu dzi, si wɔnɛ be nàte ŋu anyrɔ ɖe wo dome.
- Single Arm Chest Dip: Esia nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me nèzãa alɔ ɖeka ko tsɔ wɔa tsinyenyea, si wɔnɛ be wò dadasɔ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Incline Chest Dip: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le ete la dzi vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Bench Presses kpena ɖe Assisted Chest Dips ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta ƒe lãmekawo ŋu me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ nanɔ akɔta ƒe akpa si le lãme na ame eye wòatu mass ɖo, si le vevie ŋutɔ na dips wɔwɔ nyuie wu.
- Tricep Dumbbell Kickbacks kpena ɖe ame ŋu wòɖea triceps, si nye lãmeka vevi aɖe si wozãna le Assisted Chest Dips me la ɖe vovo hedoa ŋusẽe, si wɔnɛ be wò dɔwɔwɔ bliboa kple dzidodo le kamedede sia me nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Leverage Machine Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Kamedede si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Mɔ̃ Siwo Kpena Ðe Eŋu Dips
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo na Akɔta
- Kpekpeɖeŋunana Dip Machine Kamedede
- Akɔta Toning kple Leverage Mɔ̃
- Leverage Mɔ̃ Kamededewo na Akɔta
- Hehenana si Kpena Ðe Ame Ŋu le Akɔta Me Nyrɔ ɖe Akɔta Me.